È possibile ridurre il rischio di ipertensione riducendo le bevande contenenti caffeina e l’alcol.
Secondo il rapporto 2017 della Cardiological Society of India (CSI), con un indiano su tre che soffre di ipertensione e disturbi cardiaci, le malattie cardiovascolari stanno acquisendo proporzioni epidemiche in India. Mentre i farmaci aiutano a ridurre la pressione sanguigna, bisogna attenersi a una dieta sana per gestirla bene., Uno dei consigli più comuni dati a un paziente iperteso è quello di tagliare cibi come sale, grassi e calorie e aumentare l’assunzione di verdure, frutta e proteine magre nella loro dieta. Alcuni esperti di salute suggeriscono anche di ridurre la pressione alta tagliando le bevande contenenti caffeina e l’alcol, poiché l’eccesso di entrambi è estremamente pericoloso per la salute. Mentre ci sono alimenti che aiutano a gestire l’ipertensione, ci sono alcune bevande che possono ridurre la pressione alta e altre condizioni cardiovascolari.,
Ecco alcune bevande importanti suggerite dal nutrizionista macrobiotico e dall’allenatore di salute Shilpa Arora che aiuteranno a gestire bene la pressione sanguigna.
1. Aceto di sidro di mele
L’aceto più popolare nella comunità della salute naturale è l’aceto di sidro di mele. Ci sono una pletora di benefici che l’elisir di questa natura racchiude in esso. Caricato con potassio, ACV spinge fuori il sodio in eccesso e le tossine dal corpo. La presenza dell’enzima rennin fa sì che la pressione sanguigna si riduca., Potresti mescolare l’aceto di sidro di mele con un po ‘ di miele in un bicchiere d’acqua e berlo al mattino.
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La presenza di renina enzima provoca la pressione sanguigna per ridurre. Crediti immagine: iStock
2., Lemon water
Secondo gli esperti di salute di tutto il mondo, iniziare la giornata con un bicchiere di acqua di limone può fare miracoli per la vostra salute generale e fitness. L’acqua di limone tende a purificare le cellule. Inoltre, è noto per rendere i vasi sanguigni morbidi e flessibili, abbassando ulteriormente la pressione sanguigna. L’acqua di limone contiene vitamina C, che agisce come antiossidante, rimuovendo i radicali liberi dal corpo. Un bicchiere di acqua di limone ogni mattina può aiutare a regolare i livelli di pressione sanguigna.,
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L’acqua di limone tende a purificare le cellule. Crediti immagine: iStock
3. Methi water
L’acqua Methi o fieno greco è ricca di fibre, che aiuta a controllare la pressione sanguigna. Bere acqua di fieno greco ogni mattina a stomaco vuoto può aiutare a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo.,
L’acqua methi o fieno greco è ricca di fibre, che aiuta a controllare la pressione sanguigna
4. Semi di Chia infuso di acqua
Semi di Chia sono detto di essere ad alto contenuto di acidi grassi omega-3, che hanno dimostrato di funzionare come un anticoagulante e può ridurre la pressione sanguigna. Immergere i semi di chia in acqua per mezz’ora e bere l’acqua. Ripeti il processo ogni giorno per un mese per risultati efficaci.
I semi di Chia sono una centrale elettrica di omega-3., Crediti inmage: iStock
5. Latte basso o non grasso
Sia il latte a basso o non grasso fornisce potassio e calcio al corpo. Entrambi questi nutrienti sono associati al mantenimento di una pressione sanguigna sana. Si dovrebbe evitare latticini grassi in quanto contiene una quantità significativa di acido palmitico che può bloccare i segnali che rilassano i vasi sanguigni, mantenendo così elevata la pressione sanguigna.
Sia il latte a basso o non grasso fornisce potassio e calcio al corpo., Crediti immagine: iStock
Ecco una ricetta di un intruglio dal nutrizionista Shilpa per ridurre l’ipertensione.
Ingredienti:
- foglie di Menta (una ciotola)
- foglie di Coriandolo (una ciotola)
- Amla (4-5 deseeded)
- Acqua (una tazza)
Metodo:
mescolare tutti gli ingredienti e bere fino.
Assicurarsi di consultare il proprio medico prima di aggiungere queste bevande alla vostra dieta quotidiana come l’assunzione di farmaci e bere queste bevande contemporaneamente può ridurre significativamente i livelli di pressione sanguigna.