C’è stato un tempo non troppo tempo fa che essere abbattuti da febbre, mal di gola, testa soffocante o altri sintomi freddi o simil-influenzali hanno richiesto un viaggio dal medico per una prescrizione quasi garantita per gli antibiotici. Ora (per lo più) sappiamo meglio.

Antibiotici-una volta creduto dalla comunità medica per essere un panacea-in realtà non trattare il comune raffreddore, influenza, né un sacco di altre cose che possono farci sentire scadente, dice Bill Rawls, MD, direttore medico di Vital Plan., “Queste malattie sono solitamente causate da virus; gli antibiotici attaccano efficacemente solo infezioni batteriche acute come quelle dietro mal di gola, bronchite, un’infezione del seno o polmonite”, spiega il dottor Rawls. “Ma anche con le infezioni batteriche, il tuo sistema immunitario è progettato per proteggerti — è solo quando il tuo sistema immunitario è in difficoltà o indebolito che hai davvero bisogno di antibiotici.”

Purtroppo, gli antibiotici continuano ad essere sia abusato e abusato, Dr. Rawls dice. E se non sono il trattamento appropriato, i farmaci possono anche venire con alcuni gravi effetti collaterali.,

Cosa succede quando si assumono antibiotici

Gli antibiotici, come suggerisce il nome, uccidono i batteri-ma sono assassini di pari opportunità. Non solo eliminano i cattivi come Streptococcus pyogenes (mal di gola) o mycoplasma o streptococcus pneumoniae (infezioni virali delle vie respiratorie superiori), uccidono anche i buoni che vivono nel tratto GASTROINTESTINALE, nella vagina o altrove. E questi batteri svolgono un ruolo positivo cruciale nell’immunità, nella digestione e in molte altre funzioni.,

Questi ceppi benefici aiutano a mantenere il delicato ma cruciale equilibrio dei microbi che tengono sotto controllo la crescita di lieviti e batteri patogeni. “Anche un normale ciclo di antibiotici di cinque giorni può eliminare intere specie di batteri buoni nell’intestino”, afferma il dottor Rawls. Gli effetti collaterali includono tipicamente mal di stomaco, un’infezione da lievito o diarrea, che circa un terzo delle persone sperimenta.,

In notizie incoraggianti, un piccolo nuovo studio pubblicato sulla rivista Nature Microbiology ha rilevato che i microbiomi dei partecipanti erano quasi tornati al basale tre mesi dopo un ciclo di antibiotici ad ampio spettro a breve termine. Anche così, interrompere l’equilibrio microbico nell’intestino con antibiotici potrebbe avere effetti gravi e duraturi. Ad esempio, l’uso di antibiotici può innescare un’infezione potenzialmente pericolosa di C. difficile, un batterio difficile da trattare che causa diarrea persistente e grave e infiammazione del tratto gastrointestinale.

C., diff è incredibilmente comune, e la maggior parte delle persone lo hanno già vivendo al loro interno. Nelle persone sane, i loro batteri buoni mantengono C. diff da guadagnare un punto d’appoggio e devastando. Tuttavia, quando gli antibiotici arrivano e lasciano dietro di sé meno bravi ragazzi per sorvegliare quelli cattivi, i batteri nocivi sono in grado di prendere il sopravvento e ti fanno molto male.Rawls sospetta anche che ci possano essere altri rischi a lungo termine con l’eliminazione di batteri buoni nell’intestino, che gli esperti ora sanno svolgere un ruolo cruciale nell’immunità generale e nella salute. ” Non sappiamo cosa può accadere quando si eliminano intere specie”, dice., “È stato un grande esperimento negli ultimi 75 anni e potrebbe essere uno dei fattori che contribuiscono ai nostri altissimi tassi di malattia cronica.”

Tutto ciò che ha detto, mentre è fondamentale evitare di schioccare inutilmente gli antibiotici, non evitarli se hai veramente bisogno di antibiotici per le infezioni batteriche — che tendono ad essere più comuni in questo periodo dell’anno, quando le malattie si diffondono facilmente. La buona notizia è che ci sono passi che si possono prendere ora, prima di ammalarsi, così come durante e dopo un ciclo di trattamento antibiotico per aiutare a ridurre gli effetti collaterali.,

Qui ci sono sei modi per proteggersi, tra cui come puntellare le difese naturali e microbiome per impedirti di aver bisogno del farmaco, in primo luogo.

Prova le erbe immunostimolanti.

robusto, sano sistema immunitario combatte naturalmente i batteri nocivi e virus è molto probabile che a venire in contatto con prima di sentire i loro effetti nauseanti. Ma anche se si diventa abbastanza malato da aver bisogno di antibiotici, costruire o iniziare con un sistema immunitario sano è uno dei modi più importanti ed efficaci per sentirsi meglio più velocemente, dice il dottor Rawls.,

Insieme a ottenere un sacco di riposo e mangiare una dieta sana, le erbe sono uno dei modi migliori per sostenere il vostro sistema immunitario. Le erbe possono aiutare a ridurre la gravità di una malattia o ridurre il tempo necessario per il recupero, afferma il Dr. Rawls. Utilizzando la terapia a base di erbe in combinazione con antibiotici può anche migliorare l’efficacia del farmaco o contribuire a ridurre la prevalenza di batteri resistenti ai farmaci, secondo i risultati in argomenti attuali in chimica medicinale e altrove.

“Le erbe hanno proprietà antibatteriche, ma non interrompono la buona flora nell’intestino”, dice il dottor Rawls., “Non sappiamo esattamente perché, ma probabilmente ha a che fare con la segnalazione.”In altre parole, le erbe probabilmente aiutano a modulare o migliorare la segnalazione o la comunicazione tra le cellule immunitarie e altre cellule che vengono interrotte dai batteri. Dr. Rawls raccomanda andrographis, berberina, aglio, fungo reishi e calotta cranica cinese, che promuovono l’equilibrio del microbioma e aiutano a sostenere la flora sana.

Mangia molte verdure ed evita l’eccesso di zucchero e amido.,

“Se il tuo corpo sta combattendo qualcosa, puoi aiutarlo fornendo una buona nutrizione che può usare come energia”, dice il dottor Rawls. Prodotti freschi è il posto migliore per concentrare i vostri sforzi. Contiene fibre, antiossidanti e altri fitonutrienti che alimentano e aiutano il sistema immunitario.

Gli alimenti vegetali, in particolare le verdure, alimentano e rafforzano anche i batteri buoni nell’intestino. Funzionano come prebiotici, il che significa che forniscono un vero e proprio buffet di sostanze nutritive di cui la flora intestinale benefica ha bisogno per mantenere la buona lotta contro i cattivi., Nel frattempo, il loro contenuto di fibre e acqua aiuta a spostare i rifiuti attraverso le viscere, portando con sé batteri nocivi.

D’altra parte, sovraccaricare il sistema con troppa energia di bassa qualità sotto forma di zucchero e amido può alimentare i batteri cattivi o virus più danni mitocondri cellulari, Dr. Rawls dice. “I carboidrati in eccesso guidano troppo duramente il macchinario che genera energia all’interno dei mitocondri, che genera radicali liberi che danneggiano i mitocondri e altre strutture cellulari, incluso il DNA.,”

In effetti, una ricerca sul Journal of Traditional Chinese Medical Sciences mostra anche che una dieta ricca di zuccheri (e carne) e povera di verdure è legata ad un aumento di malattie come le infezioni respiratorie. Quindi, riempi il tuo piatto con cose verdi naturali, taglia (o fuori) zucchero e amido (pasta, cereali, patate) e farai del bene al tuo sistema immunitario.

Consumare alimenti fermentati.

Cibi e bevande fermentati come crauti, kimchi, kombucha e yogurt contengono ceppi benefici di batteri che possono aiutare a rafforzare il microbioma., E un forte microbioma supporta il tuo sistema immunitario, potenzialmente aiutandolo a resistere meglio agli effetti indiscriminati degli antibiotici che attaccano i batteri, dice il Dr. Rawls.

Assicurati di controllare le etichette degli ingredienti quando acquisti yogurt, kefir e altri alimenti probiotici naturali confezionati. Scegli le varietà semplici e non zuccherate che non elencano lo zucchero come ingrediente, come fanno molti yogurt e kefir aromatizzati — lo zucchero è un alimento preferito di batteri cattivi. (Lo zucchero naturale del latte in questi alimenti va bene.) Assicurati anche che le etichette di yogurt e kefir affermino che il prodotto contiene “culture vive e attive.,”

Considera i probiotici.

I probiotici funzionano depositando miliardi di batteri benefici nell’intestino ogni volta che li prendi. In teoria, questo dovrebbe aiutare a bilanciare il microbioma intestinale e compensare alcuni degli effetti degli antibiotici. In realtà, funziona solo per alcune persone, alcune delle volte.

In realtà dipende dalla composizione del proprio microbioma individuale al momento, e se i ceppi si prende sono quelli che vi capita di bisogno di ripopolare, dice il dottor Rawls., In effetti, la ricerca sui benefici dei probiotici è scattershot e inconcludente, anche se ci sono alcune prove che suggeriscono che potrebbero ridurre le possibilità di ottenere la diarrea associata agli antibiotici, secondo una recensione di ricerca pubblicata nel Journal of the American Medical Association.

Se hai intenzione di prenderli, opta per i lattobacilli, i bifidobatteri o i sani ceppi di saccharomyces boulardii simili a lieviti, che sembrano avere il maggior potenziale di beneficio., “La maggior parte della ricerca è stata fatta sui lattobacilli, perché è il microbo più predominante che si trova nei comuni alimenti fermentati”, afferma il Dr. Rawls. “Ma ciò non significa che questi siano gli unici microbi favorevoli o che funzionino per tutti.”

Basta essere sicuri di prendere qualsiasi probiotici in un momento diverso della giornata rispetto agli antibiotici — antibiotici presi allo stesso tempo come il probiotico uccidere i batteri nel probiotico. Ad esempio, se prendi il tuo antibiotico al mattino e alla sera, prendi il tuo probiotico a mezzogiorno.,

Infine, prendi i probiotici con cibo che ha un po ‘ di grasso, o con cibo fermentato, che la ricerca suggerisce possa aiutare a proteggere gli insetti mentre viaggiano verso l’intestino. “Il grasso può rallentare la motilità intestinale e possibilmente proteggere i microbi dall’acido dello stomaco”, afferma il dott. “Gli alimenti fermentati aggiungono ai batteri favorevoli nel probiotico.”

Evitare pompelmo, eccesso di calcio e alcol.

Passiamo rapidamente attraverso tutti e tre uno per uno., In primo luogo, il pompelmo contiene composti chiamati furanocumarine, che possono interferire con il modo in cui il fegato e l’intestino si rompono e usano medicinali e filtrano le tossine. E quando il tuo corpo non metabolizza e assorbe gli antibiotici come dovrebbe, potresti ottenere una dose molto più alta o più potente del farmaco.

D’altra parte, può accadere il contrario se si esagera con il calcio durante l’assunzione di antibiotici, ad esempio se si assumono integratori di calcio contemporaneamente all’assunzione di antibiotici., Il minerale osso-amichevole può legarsi ad alcuni antibiotici, impedendo loro di essere assorbito e diminuendo i loro effetti. Assicurati che il tuo medico prescrittore sappia se prendi integratori; lui o lei può raccomandare di prenderli diverse ore prima di prendere il farmaco.

Infine, l’alcol può scatenare reazioni o aumentare gli effetti collaterali di alcuni antibiotici, tra cui mal di stomaco o nausea, vertigini, sonnolenza e mal di testa. Bere può anche lasciarti disidratato e influenzare il sonno, rendendo più difficile per il tuo corpo aiutare gli antibiotici a combattere le infezioni., E ‘ meglio evitare happy hour del tutto fino a quando il corso di antibiotici è dietro di voi.

Chiedi al tuo medico le migliori pratiche per i farmaci.

Diversi antibiotici richiedono protocolli diversi per come o quando prenderli. Ad esempio, alcuni possono funzionare in modo più efficace e sicuro se assunti con il cibo; altri potrebbero dover essere assunti a stomaco vuoto e solo con acqua.

Inoltre, fai sapere al tuo medico quali altri farmaci prendi per evitare possibili interazioni. Ad esempio, gli antibiotici possono ridurre l’efficacia delle pillole anticoncezionali., Quindi assicuratevi di leggere le etichette, fare domande e seguire attentamente le istruzioni.

Ciò include la finitura dell’intero ciclo di trattamento — sì, anche se inizi a sentirti meglio, cosa che in genere accade dopo alcuni giorni. Fermare il farmaco a metà del trattamento o saltare le pillole potrebbe causare la resistenza dei batteri e potrebbe portarti ad ammalarti di nuovo o ad essere più malato, più a lungo. I batteri girano una generazione ogni 30 minuti, in modo che possano adattarsi rapidamente, dice il dottor Rawls. Seguendo l’uso diretto esattamente è cruciale.,

Gli antibiotici sono una scoperta medica piuttosto sorprendente, e possono offrire benefici salvavita. Ma come la maggior parte delle cose nella vita, non sono perfette, e non sono senza conseguenze. Utilizzare i suggerimenti di cui sopra, e si può eludere un sacco di effetti collaterali indesiderati. E come sempre, non dimenticare di consultare il proprio medico su qualsiasi cosa che coinvolga i farmaci che potresti assumere.