Il famoso tennista Billie Jean King una volta disse: “Penso che la consapevolezza di sé sia probabilmente la cosa più importante per essere un campione.”
La consapevolezza di sé è avere una conoscenza consapevole dei nostri pensieri ed emozioni. Coloro che sono consapevoli di sé tendono ad agire consapevolmente piuttosto che passivamente, nel senso che prendono decisioni migliori, hanno livelli più elevati di salute psicologica e hanno una visione più positiva della vita.
Quindi la domanda fondamentale deve essere: come aiutiamo a svilupparla?,
Chiedere feedback
Un modo in cui possiamo migliorare la consapevolezza di sé è attraverso la richiesta di feedback. Il feedback è più utile quando è dato da coloro che ci capiscono e saranno onesti. È importante sentirsi dire ciò che dobbiamo sentire, piuttosto che ciò che vogliamo sentire.
Quando si chiede un feedback, dovrebbero essere evitate le domande sui nostri comportamenti, poiché impostano la narrazione e mettono le parole in bocca a coloro che forniscono feedback, impedendo loro di generare le proprie idee.,
Inoltre, quando si riceve un feedback, dobbiamo essere di mentalità aperta, in particolare se c’è una differenza di opinione in quanto tali situazioni favoriscono l’apprendimento. Potrebbe essere necessario mettere in discussione il feedback per migliorare la nostra comprensione e permetterci di apportare i miglioramenti necessari.
Riconoscere i punti di forza e di debolezza
La consapevolezza di sé può essere migliorata attraverso il riconoscimento dei nostri punti di forza e di debolezza. Avere consapevolezza significa che possiamo lavorare sulla nostra debolezza e cercare aiuto se è necessario per apportare i miglioramenti necessari., Chiedere aiuto è spesso percepito in modo negativo; ma non dovrebbe essere, in quanto può costruire una squadra intorno a noi e migliorare il nostro sforzo e la motivazione a lavorare di più.
Migliore auto-riflessione
Effettuare 15 minuti di auto-riflessione quotidiana è un buon modo per migliorare l’auto-consapevolezza, in quanto ci permette di capire noi stessi a un livello più profondo. Utilizzando un diario è un modo efficace per portare a termine questo, in quanto fornisce l’opportunità per i sentimenti di essere comunicati in modo tangibile, e sbloccare pensieri ed emozioni che altrimenti potrebbero essere ignorati.,
Monitor Self-talk
Monitoraggio self-talk può migliorare la consapevolezza di sé, in quanto rende i nostri pensieri e le emozioni più evidenti. Il self-talk deve essere utile, con le vittorie che vengono celebrate e i fallimenti che non si soffermano eccessivamente. Dire ‘Stop’ dopo un pensiero negativo può anche agire come una piattaforma per fermare un treno di pensiero e seguirlo con più positivo e utile self-talk.,
Praticare dire ‘No’
La capacità di dire no a noi stessi per rimandare la gratificazione a breve termine a favore del guadagno a lungo termine è un’abilità di vita importante, e praticare questo può migliorare la consapevolezza di sé. Per padroneggiare questa abilità, dovremmo prefiggerci obiettivi per il numero di tentazioni che resisteremo ogni giorno e aumentare questo numero man mano che miglioriamo.
Le implicazioni di essere in grado di dire ‘no’ sono anche di vasta portata., Nel famoso esperimento marshmallow, i bambini che erano in grado di trattenere dal mangiare un marshmallow fino al ritorno del ricercatore erano più accademicamente e socialmente competenti e meglio in grado di affrontare lo stress 10 anni dopo rispetto a quelli che mangiavano il marshmallow prima che il ricercatore tornasse.
Question Decisions
Prima di agire su una decisione, dovremmo trovare tre buone ragioni per cui dovremmo perseguirla., Fermarsi a chiedersi “perché” migliora la nostra consapevolezza di sé in quanto ci consente di comprendere meglio i motivi dietro le nostre decisioni ed esplorarle ulteriormente, il che significa che possiamo essere sicuri che le decisioni che prendiamo sono buone.
Pensiero finale
Lo sviluppo della consapevolezza di sé non avviene da un giorno all’altro e può essere difficile, poiché non siamo ” lì ” per osservarci. Spesso, operiamo automaticamente; inconscio dei nostri pensieri e sentimenti., Tuttavia, attraverso la ricezione di feedback onesti, migliorare la nostra comprensione dei nostri punti di forza e di debolezza e monitorare i nostri pensieri ed emozioni, possiamo lavorare per diventare più consapevoli di sé.