Hai mai notato come alcune persone si ammalano tutto il tempo-raffreddori, flus, virus dello stomaco e così via? Quelle persone che sembrano raccogliere ogni insetto con cui entrano in contatto?

E poi ci sono altri che sono sempre sani e sembrano non avere mai un incontro con un germe?

A volte c’è una semplice spiegazione: una deficienza immunitaria o altra predisposizione genetica che porta a un sistema immunitario meno robusto.,

Oppure, ha a che fare con qualcos’altro che non possiamo cambiare ora – come quanto tempo abbiamo trascorso fuori durante l’infanzia. Una teoria popolare sul motivo per cui alcune persone possono essere più inclini alla malattia è l’ipotesi di igiene-più batteri e virus entrano in contatto con come un bambino, il “più intelligente” il sistema immunitario diventa.

Per quanto riguarda il momento presente, un altro motivo potrebbe essere che stai appena entrando in contatto con più germi – sei un genitore di un bambino, o un insegnante, o lavorare con persone malate.

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Ma se nessuno dei precedenti è il caso, perché altrimenti potresti ammalarti tutto il tempo?

6 Motivi per cui ti ammali tutto il tempo

Gli studi hanno dimostrato che la quantità di ormone dello stress che stai producendo correla direttamente la tua probabilità di contrarre il raffreddore.

Come rimuovere lo stress?

• A volte, cambiare il modo in cui pianifichi il tuo tempo è il modo migliore per ridurre l’ansia., Fare e mantenere un programma per la tua vita frenetica può essere liberatorio, specialmente se sei sicuro di programmare (e mantenere) un po ‘ di tempo solo per essere.
• Anche la meditazione è uno dei miei modi preferiti per ridurre lo stress: solo 5-10 minuti di esercizi di respirazione seduti al giorno possono far cadere gli ormoni dello stress e impedire a quegli insetti di farti ammalare.
  
  

  Non stai dormendo abbastanza.

Gli studi dimostrano che dormire più di 7 ore di notte è protettivo – e meno di 5 è MOLTO dannoso., Considero un obiettivo tra 8 e 9 ore per gli adulti migliori.

Come far accadere gli zz?

• Concediti un rituale di andare a dormire – e un sonno regolare. Un tè calmante, un bagno di sale Epsom o quella meditazione di 10 minuti mi suona bene.
• Bandisci gli schermi 2 ore prima di andare a dormire. Non è solo che spesso inducono stress (vedi sopra), ma la luce dei nostri dispositivi può essere ciò che ci impedisce di dormire riposati.
  
  

  Non stai mangiando bene.,

Alcuni nutrienti sono fatti in casa quando si tratta di tenerci lontani dalla scatola dei tessuti. I grandi sono le vitamine A, D e, naturalmente, gli acidi grassi C e Omega (olio di pesce) e lo zinco minerale miracoloso.

Dove trovare quei super-nutrienti?

• Sano, cibi integrali e una varietà di loro. Mangia molta verdura e frutta.
• La supplementazione può essere utile anche durante la stagione fredda. Quelle losanghe di zinco con vitamina C possono fare miracoli se noti che stai iniziando a sentirti correre giù.,
  
  

  Non sei abbastanza attivo.

L’attività aumenta il sistema immunitario. È ben studiato che le persone che esercitano regolarmente hanno una ridotta possibilità di ammalarsi-e che essere un teledipendente abbassa le cellule del sistema immunitario che combattono l’infezione

Come fare la mossa?

• Scegli le attività che ti piacciono davvero. Gioca con l’esercizio fino a trovare qualcosa che ti piace. Questo vi farà 100 volte più probabilità di farlo fare.
• Mix it up-varietà vi aiuterà a bastone con un programma., Cammina un giorno, vai a un altro corso di ginnastica, nuota un altro.
  
  

  Non ti lavi le mani.

Hai germi sulle tue mani e tocchi spesso il tuo viso, spesso senza rendertene conto. Il CDC raccomanda una migliore igiene delle mani per evitare la diffusione di germi-ed è stato dimostrato più e più volte a lavorare.

Come farlo?

• Lavarsi spesso le mani durante il giorno con sapone e acqua tiepida. Portare con sé una lozione per le mani se questo asciuga la pelle.,
• Se non c’è nessun posto dove lavarsi e hai toccato molte cose, gli antimicrobici sono un’alternativa accettabile (ma imperfetta).
  
  

  Il tuo intestino è un disastro.

Microbiota intestinale che sono fuori equilibrio può portare a tante cose angoscianti, tra cui ammalarsi più spesso. Un’ecologia sana e fiorente nel colon è protettiva contro i germi che cercano di prendere residenza nella nostra gola, nei polmoni e nei seni paranasali.

Come riequilibrare il microbioma?,

• Un facile (e ben studiato per aumentare l’immunità) passo è quello di prendere solo un quotidiano probiotico ad ampio spettro.
• Mangiare cibi integrali sani, tra cui un sacco di fibre per alimentare i microbi, e alimenti probiotici come lo yogurt per sostenere un ambiente robusto.

Come possiamo aiutarti a migliorare il tuo sistema immunitario

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Incontra Darcy McConnell, M. D.: Dr., McConnell porta la sua vasta esperienza in prevenzione, medicina mente-corpo e salute delle donne al Blum Center for Health, a Rye Brook, NY. Lei è bordo certificato in Medicina di famiglia e Medicina Integrativa, con formazione post-laurea presso l’Istituto per la Medicina Funzionale. Darcy vive con il marito e tre figli e gode la vita all ” aria aperta, cucinare pasti sani per la sua famiglia e gli amici ed è un entusiasta yogi.

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