Aumenta cardio fitness

Ciclismo è un ottimo modo per ottenere il vostro cuore di pompaggio.

Gli allenamenti cardiovascolari o aerobici, come il ciclismo, rafforzano cuore, polmoni e muscoli. Migliorano anche il flusso di sangue e ossigeno in tutto il corpo., Questo, a sua volta, può beneficiare la vostra salute in un numero di modi, tra cui:

• migliorata la memoria e il funzionamento del cervello
• abbassare la pressione sanguigna
• miglioramento della qualità del sonno
• migliorata livelli di zucchero nel sangue.
• un sistema immunitario più forte
• umore migliore
• abbassare i livelli di stress
• più energia

Può aiutare con perdita di peso

a Seconda della intensità del vostro allenamento, e il peso del corpo, si può bruciare più di 600 calorie in un’ora con una cyclette allenamento. Questo rende indoor cycling un’opzione di allenamento eccellente per bruciare calorie rapidamente.,

Bruciare più calorie di quelle che consumi è la chiave per perdere peso.

Brucia il grasso corporeo

Allenarsi ad alta intensità aiuta a bruciare calorie e costruire forza, che a sua volta può portare alla perdita di grasso.

Uno studio del 2010 ha rilevato che il ciclismo indoor, combinato con una dieta ipocalorica, era efficace nel ridurre il peso corporeo e il grasso corporeo nei partecipanti allo studio. E ‘ stato anche efficace nel ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi. I partecipanti hanno pedalato per 45 minuti tre volte alla settimana e hanno consumato 1.200 calorie al giorno per 12 settimane.,

Fornisce un allenamento a basso impatto

Un allenamento cyclette è un allenamento a basso impatto che utilizza movimenti fluidi per rafforzare le ossa e le articolazioni senza mettere molta pressione su di loro. Questo lo rende una buona opzione di allenamento per le persone con problemi articolari o lesioni.

Le caviglie, le ginocchia, i fianchi e altre articolazioni possono essere sottoposti a molto stress durante la corsa, il jogging, il salto o altri esercizi aerobici ad alto impatto.,

Poiché i piedi non sollevano i pedali con una cyclette, questa opzione è più gentile con le articolazioni, ma fornisce comunque un allenamento impegnativo ed efficace.

Rafforza gambe e muscoli inferiori del corpo

In sella a una cyclette può aiutare a costruire la forza nelle gambe e parte inferiore del corpo, soprattutto se si utilizza una maggiore resistenza.

L’azione di pedalata può aiutare a rafforzare i polpacci, i muscoli posteriori della coscia e i quadricipiti. Inoltre, può lavorare i muscoli del core, della schiena e dei glutei.,

Se usi una bicicletta con maniglie, sarai anche in grado di lavorare i muscoli della parte superiore del corpo, inclusi bicipiti, tricipiti e spalle.

Consente l’interval training

L’interval training consente di alternare brevi raffiche di esercizio intenso con intervalli più lunghi di esercizio meno intenso. Questo tipo di formazione può aiutare a bruciare più calorie in meno tempo, e anche elevare il vostro cardio fitness.

Cyclette consentono vari livelli di resistenza, in modo da poter esercitare a bassa, media o alta intensità. Questo lo rende ideale per un allenamento di interval training.,

Più sicuro di ciclismo su strada

Ciclismo all’aperto può essere un ottimo modo per esercitare, ma lo fa venire con alcuni pericoli, come ad esempio i driver disattenti, irregolare o chiazza di petrolio superfici stradali, e scarsa visibilità.

Inoltre, se è caldo e umido, o freddo e umido, può essere difficile raccogliere la motivazione per andare all’aperto. Potrebbe anche non essere sicuro farlo.

Con il ciclismo indoor, non devi preoccuparti del traffico, delle condizioni della strada o degli elementi. Puoi allenarti in sicurezza a una temperatura confortevole in qualsiasi momento dell’anno.