Zucchero non è l’unico fattore dietetico che può avere effetti dannosi sul tuo sorriso. Consumare cibi e bevande ad alto contenuto di acidi porta via lo strato protettivo di smalto dai denti. Questo processo, comunemente noto come erosione dei denti, può cambiare rapidamente l’aspetto dei denti e può causare la formazione di cavità e carie.,

È possibile bilanciare il livello di pH in bocca seguendo questi sette suggerimenti. In tal modo, renderai la tua saliva più alcalina e meno acida, il che si traduce rapidamente in una migliore salute orale.

Perché regolare il pH della bocca è importante

La scala del pH inizia a 1 per essere il più acido e termina a 14, essendo il più alcalino. Vari fattori causano livelli di pH acido nella saliva e un livello di pH acido della saliva inferiore a 7 può causare danni significativi ai denti., La saliva acida spesso porta a uno che soffre di erosione acida, che alla fine può portare a perdita di smalto, carie e cavità.

L’erosione dei denti è permanente e una volta che lo smalto ha iniziato a consumarsi, non può essere sostituito.,dolore o di sperimentare la sensibilità quando consumare caldo o freddo, cibi e bevande

Focus su Alta Dieta Alcalina

Guardando gli alimenti che mangiate e le bevande si beve è il modo più semplice per regolare la saliva i livelli di pH.,

Idealmente, più alcalino puoi fare la tua saliva, migliore sarà la tua salute orale. I livelli di pH alcalino nella bocca di 7,5 o superiore aiuteranno a rimineralizzare lo smalto e combattere i batteri che causano cavità. Limitando gli alimenti acidi nella vostra dieta e mangiare cibi ad alto contenuto di proprietà alcaline, è possibile aumentare il livello di pH della saliva e migliorare la salute della bocca, anche.

Mangia più verdure

Mangiare più verdure è eccellente sia per la salute dentale che per la salute generale. Molte verdure sono alcaline e aiuteranno a neutralizzare il pH nella saliva.,

Incorporare i seguenti verdura nella vostra dieta farà grandi cose per il vostro corpo e i vostri denti:

• Broccoli
• Kale
• Asparagi
• Spinaci
• fagiolini
• peperoni Rossi

Limite di Pane e Zucchero

Uno dei modi più semplici per rendere la vostra dieta più alcalina è quello di limitare pane e dolci zuccherati., I carboidrati assumono la forma di zucchero o amidi subito dopo la digestione, che abbassa i livelli di pH e rende la saliva più acida.

Evita i dolcificanti artificiali

Le alternative allo zucchero artificiale sono ok con moderazione, ma alcune sono migliori di altre. Xilitolo, zucchero di barbabietola e miele sono tutti acidi sulla scala del pH. Scambia questi dolcificanti con la Stevia per sostenere un pH alcalino della saliva.

Riduci l’assunzione di alcol e caffeina

Le bevande alcoliche e le bevande contenenti caffeina hanno tutte proprietà acide., Limitare l’assunzione di vino e bere solo una tazza di caffè al mattino è un modo semplice per mantenere il pH alcalino della saliva. Ridurre l’assunzione è un inizio utile per rendere la saliva più equilibrata.

Incorporare semi e fagioli

La maggior parte dei semi e dei fagioli sono alimenti alcalini e possono aiutare ad eliminare la saliva acida. Alcune grandi opzioni da incorporare nella vostra dieta sono fagioli di lima, soia, semi di sesamo e fagioli di marina.,

Lavare via gli alimenti acidi bevendo più acqua

Se vi trovate a mangiare o bere qualcosa con proprietà acide, si consiglia di sciacquare la bocca con acqua subito dopo. Bere più acqua durante il giorno può aiutare a mantenere la saliva equilibrata e gli acidi sotto controllo.

Sapere come i cibi e le bevande che consumi influenzeranno i tuoi denti può aiutare a mantenere il tuo sorriso luminoso e sano per tutta la vita. Contatta Tompkins Dental per qualsiasi domanda dietetica o per ulteriori suggerimenti su come mantenere la tua saliva sana ed equilibrata.