2. Avere un sistema di supporto
Circondati di familiari e amici durante questo periodo e comunica le tue esigenze. A seconda della tua condizione, potresti sperimentare cambiamenti nello stile di vita che richiedono di ridimensionare gli impegni e gli obblighi. Avere un team affidabile di professionisti medici per guidare l’utente attraverso la gravidanza così come la famiglia e gli amici., Si può anche prendere in considerazione l ” adesione a un gruppo di supporto gravidanza ad alto rischio per esprimere le vostre preoccupazioni e sentimenti in uno spazio sicuro. La Società per la medicina materno-fetale ha un elenco di gruppi di supporto per vari tipi di gravidanze. Ci sono anche molti gruppi di Facebook creati per le donne che vivono una gravidanza ad alto rischio.
3. Creare un piano con i fornitori di assistenza sanitaria
Con la creazione di un piano proattivo per la cura materna e la consegna, si avrà la pace della mente, come si procede verso la data di scadenza., Ci sono molte cose da considerare per la vostra cura e come qualsiasi disturbo della gravidanza e la malattia avrà un impatto il vostro piano di nascita. E ‘ importante assicurarsi che il vostro MFM e OB/GYN hanno una linea aperta di comunicazione e si frequentano tutti gli appuntamenti di cura prenatale. Le sue condizioni potrebbero anche determinare dove consegnerà il suo bambino. Ad esempio, la maggior parte degli ospedali ha un’unità di terapia intensiva neonatale, ma non tutti sono di livello 3 NICU o superiore., Gli ospedali senza una NICU di livello 3 in genere trasportano casi critici in un’altra struttura che può prendersi cura dei neonati dopo il parto, il che spesso porta alla separazione della madre e del bambino. Parlate con il vostro medico circa le opzioni per la consegna.
4. Metti la tua cura di sé prima
Rendendo la cura di sé una priorità, si garantirà un risultato migliore per te e il tuo bambino. Ciò significa mangiare una dieta sana, ridurre l’esposizione a tossine e fattori ambientali dannosi, esercitare, dormire a sufficienza ed evitare situazioni che creano stress., La ricerca mostra una correlazione tra stress e malattia in modo da mantenere uno stile di vita sano può avere un miglioramento della gravidanza e del parto.
5. Ascolta il tuo corpo
Il tuo corpo detiene la saggezza. Prenditi del tempo per rallentare e ascoltare ciò che il tuo corpo ti sta dicendo. Se hai bisogno di più riposo, concediti di riposare. Il tuo corpo fa gli straordinari per far crescere un feto, quindi potresti non avere l’energia a cui sei abituato. E se ritieni che qualcosa non sia normale, assicurati di contattare il tuo provider OBGYN il prima possibile.
6., Affrontare i problemi di salute mentale
Gli studi dimostrano che la depressione è comune per le donne che sono state ricoverate in ospedale per complicazioni ostetriche della gravidanza. È importante affrontare i sentimenti difficili che possono sorgere e sapere che è normale provare una vasta gamma di emozioni. Molte donne lottano con incolpare se stessi per le loro condizioni, ma è importante sapere che non siete soli. Chiedete al vostro OB/GYN o MFM per raccomandazioni per un professionista della salute mentale se si verificano questi sintomi o se stanno interferendo con la vostra capacità di svolgere attività quotidiane.,
7. Gestisci la tua mentalità
Avere sbocchi per ridurre lo stress e i pensieri che innescano l’ansia è importante per il tuo benessere generale e se stai riscontrando problemi di gravidanza. Rimanere calmi e rilassati aiuterà il vostro benessere generale. Nonostante le cose serie possono sentire, essere sicuri di prendere tempo per fare le cose che ti piace o aiutare a sentirsi rilassati. Questo potrebbe essere andare a fare una passeggiata con un amico, ascoltando un’app di meditazione o prendendo una lezione di yoga., Queste attività vi aiuterà a ritrovare un senso di normalità e prendere la vostra mente fuori le vostre preoccupazioni e preoccupazioni.
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