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Quando pensi al tuo spazio di lavoro 4*4, pace e calma non sono le prime parole che ti colpiscono. La tua giornata è piena di incontri intensi, ore di lavoro folli e discussioni accese, ma chi ha detto che la tua giornata deve essere tutta incentrata sullo stress?, Di solito, quando qualcosa al lavoro ti sconvolge, il modo migliore per affrontarlo è capire cosa sta causando la negatività in primo luogo. Non elaborare le tue emozioni e la causa dello stress spesso porta a gravi problemi di ansia, pressione sanguigna e depressione.

Ma cerchiamo di aiutarvi con alcuni modi efficaci per de-stress te stesso al lavoro alla scrivania. Non ci crederai, ma ci vuole solo un bel respiro per trasferirti da un cattivo umore a qualcosa che possa calmare i tuoi nervi., Entrepreneur India capisce ciò che tutti si passa attraverso e porta alcune semplici strategie che hanno dimostrato di ripristinare e rilassare il proprio sistema.

Respirare, è importante

Rallentare e approfondire il respiro. Anche se questo potrebbe sembrare la cosa più fondamentale per voi, fa un enorme impatto. Quando siamo stressati, rilasciamo adrenalina, che ci rende più stressati e porta a condizioni di panico. L’esercizio di respirazione aiuta a pacificare la mente ansiosa della nostra. La formula è semplice, focalizza la tua mente su qualcosa che il tuo corpo sta facendo e guadagna compostezza., Basta sedersi sulla sedia e contare ogni espirazione fino a 10. Ripetilo dieci volte e nota la differenza.

Giochi di memoria

Quando sei teso, vai ai giochi per smartphone, sono il miglior salvatore. Giocare a questi giochi porta il tuo cervello in uno stato di pensiero migliore. Non si può essere emotivi mentre si prendono decisioni, bisogna essere razionali. Indulgere in giochi di memoria come Tetris, Puzzle, e giochi di parole rendere il vostro senza cervello reattivo allo stress.

Porsi

Interrogarsi spesso è il modo migliore per affrontare una situazione di stress., Chiediti: “Questo problema / problema sarà importante per alcuni anni?”Guarda le cose da un contesto più ampio. Perché quello che fai dovrebbe avere importanza a lungo termine. Prova a fare questo e quello che sembra il momento sconvolgente per te, sembrerà un piccolo problema che puoi facilmente affrontare.

Scrivi i tuoi pensieri

Sei stressato, una volta che hai acquisito un certo controllo su te stesso, metti il tuo pensiero in un diario. In questo modo consente di separare le vostre emozioni e ti dà una visione chiara., Prova a fare questo e ti renderai conto che la gravità della situazione è un modo per meno di quello che hai assunto quando eri fumante.

Riavviare il sistema

Il modo migliore per pensare alle cose con una mentalità chiara è riavviare il sistema. E ‘ esattamente come come si accende e spegne il telefono cellulare. Ci si siede sul vostro computer portatile tutto il giorno e ci vuole un pedaggio sui vostri occhi. Siediti dritto sulla sedia, chiudi gli occhi e metti i talloni dei palmi sugli occhi premendoli delicatamente. Ciò allevierà lo sforzo e riavvierà immediatamente il sistema.,

Braccia sopra la testa

Il sottotitolo sopra potrebbe semplicemente ricordarti di una punizione che si usava per entrare nella scuola. Alzati dalla sedia e stai con i piedi divaricati a una distanza dell’anca. Alza le braccia sopra la testa, è uno dei migliori esercizi per ridurre la tensione. Quindi, collega il dito e gira i palmi delle mani e allungalo sopra la testa. Fate un respiro profondo e sollevare la spalla fino a raggiungere vicino alle orecchie. Buttali giù. Tirare il corpo stretto, così la colonna vertebrale è in aumento alto e gli addominali sono nascosto in. Rimani in questa posizione per 3-4 respiri., A seguito di questo esercizio lascia, si inala più ossigeno.

Ridere Video

Hai appena 60 secondi e ridere è uno dei migliori farmaci per ridurre lo stress. Riempi il tuo Youtube / portatile con piccoli video esilaranti e lasciatevi avere una buona sessione di ridere.