5 Componenti della forma fisica

I 5 componenti della forma fisica sono spesso utilizzati nei nostri sistemi scolastici, centri benessere e centri fitness per valutare come in forma siamo veramente in. I 5 componenti che compongono totale fitness sono:

• la Resistenza Cardiovascolare
• Forza Muscolare
• Resistenza Muscolare
• Flessibilità
• Composizione del Corpo

Total fitness possono essere definiti come il corpo esegue, in ciascuna delle componenti di idoneità fisica, come un intero., Non è sufficiente essere in grado di panca premere il peso corporeo. È inoltre necessario determinare quanto bene è possibile gestire l’esecuzione di un miglio ecc.

Uno sguardo più da vicino ai singoli componenti:

La resistenza cardiovascolare è la capacità del cuore e dei polmoni di lavorare insieme per fornire l’ossigeno e il carburante necessari al corpo durante i carichi di lavoro sostenuti. Esempi potrebbero essere jogging, ciclismo e nuoto.

– FMS utilizza il Mile Run e i test Pacer per valutare questo componente.

La forza muscolare è la quantità di forza che un muscolo può produrre., Esempi potrebbero essere la panca, la pressa per le gambe o l’arricciatura del bicipite.

– FMS utilizza il test Push-up per valutare questo componente.

La resistenza muscolare è la capacità dei muscoli di eseguire continuamente senza affaticare. Esempi potrebbero essere ciclismo, vogatori, macchine passo, e macchine ellittiche.

– FMS utilizza il test Sit-up per valutare questo componente.

La flessibilità è la capacità di ogni giunto di muoversi attraverso la gamma di movimento disponibile per un giunto specifico., Esempi potrebbero essere lo stretching dei singoli muscoli o la capacità di eseguire determinati movimenti funzionali come l’affondo.

– FMS utilizza il test Sit-and-Reach e l’allungamento della spalla (durante il Fitnessgram) per valutare questo componente.