Bikram yoga può essere uno dei modi migliori per ottenere un elevato numero di calorie bruciate in un’ora. Di tutte le forme di yoga, è forse il più impegnativo. Per le persone della stessa età e sesso, una sessione di Bikram yoga può bruciare da 500 a 1000 calorie, circa il 30% in più rispetto ad altre pratiche yoga., Ecco i motivi principali che rendono questa forma di yoga una tale meraviglia di bruciare calorie:

Esercizio aerobico più intenso

Una sessione di pratica generale di Bikram yoga comporta lo spostamento attraverso una serie di 26 pose e due esercizi di respirazione in una stanza riscaldata a 105 gradi Fahrenheit con il 40% di umidità. Le sessioni possono durare circa 90 minuti. Il calore e l’umidità dell’ambiente creano una domanda di ossigeno molto più elevata dal corpo rispetto alle condizioni normali. L’elevato fabbisogno di ossigeno costringe i polmoni ad espandersi ad una maggiore capacità di contenere più ossigeno., Nella pratica yoga regolare, l’espansione polmonare varia dal 35% al 40% della capacità totale, mentre nello yoga Bikram, i polmoni si espanderanno comunemente al 50% della loro capacità.

È richiesto anche un livello più alto di prestazioni dal sistema cardiovascolare. Per il Bikram yoga, il cuore ha bisogno di pompare più sangue ai muscoli e ad altri organi e anche il tasso di scambio di ossigeno e anidride carbonica a livello cellulare è più alto. Una pratica di 90 minuti in queste condizioni difficili rende Bikram yoga una forma di intenso esercizio aerobico con intensità molto più elevata rispetto ad altre forme di yoga.,

Maggiore richiesta di energia per la dissipazione del calore

Quando il calore viene generato da un allenamento muscolare, viene trasferito alla pelle e dissipato nell’ambiente ambiente in modo che la temperatura corporea interna rimanga costante. La temperatura ambiente è normalmente inferiore a 98 gradi Fahrenheit. La perdita di calore dalla sudorazione è più passiva e fatta senza molto dispendio energetico. Questo non è il caso di Bikram yoga. L’ambiente riscaldato crea un gradiente negativo che il corpo deve lavorare contro l’afflusso naturale di calore dalla stanza., Con più calore generato dai muscoli durante la pratica, più energia deve essere spesa per trasferire attivamente il calore alla pelle e fuori dal corpo. Questa è un’altra caratteristica unica che consente alla pratica yoga Bikram di bruciare più calorie rispetto ad altri stili di yoga.

Condizionatore muscolare più efficace

I muscoli dei praticanti di Bikram yoga sono addestrati per essere più efficienti nell’assorbimento dell’ossigeno e nella dissipazione del calore a livello metabolico. Questo porta a una migliore resistenza muscolare durante un allenamento., La sequenza di pose Bikram yoga è condotta in modo tale da essere altamente efficace nella costruzione della forza muscolare. Il calore esterno consente ai muscoli di espandersi e contrarsi a limiti maggiori, in modo da ottenere una maggiore flessibilità senza il rischio di lesioni. Poiché il livello di condizionamento muscolare influisce direttamente sulla quantità di calorie che una persona brucia durante l’esercizio, la pratica regolare del Bikram yoga aiuterà a bruciare calorie più efficienti.