cosa dovrebbe mangiare e bere una persona se è stitica?

dovresti consumare abbastanza fibre e bere molti liquidi per aiutare la fibra a funzionare meglio.

fibra

a seconda dell’età e del sesso, gli adulti dovrebbero consumare da 25 a 31 grammi di fibra al giorno.3 gli anziani a volte non consumano abbastanza fibre perché potrebbero perdere interesse per il cibo.,

la persona dovrebbe consultare un operatore sanitario, come un dietista, per pianificare i pasti con la giusta quantità di fibra. Dovrebbe essere assicurato aggiungere gradualmente fibre alla dieta in modo che il corpo si abitui al cambiamento.,:

• cereali integrali, come pane e pasta, grano integrale, avena e cereali con fiocchi di crusca
• legumi, come lenticchie, fagioli neri, fagioli, fagioli di soia e ceci
• frutti, come frutti di bosco, mele, con buccia di arance e pere
• verdure, come carote, broccoli, piselli, e collard greens
• frutta secca, come mandorle, arachidi e noci pecan

un Sacco di acqua

Il paziente deve bere acqua e di altri liquidi come brodo e i succhi di frutta e verdura con dolcificanti naturali per aiutare la fibra funziona meglio per voi., Questo cambiamento dovrebbe rendere le feci più morbide e più facili da evacuare.

bere abbastanza acqua e altri liquidi è anche un buon modo per evitare la disidratazione. Rimanere idratati fa bene alla salute generale e può aiutare a prevenire la stitichezza. Dovresti consultare un professionista della salute su quanto fluido assumere ogni giorno in base all’altezza, al peso, alla salute, al grado di attività e al luogo in cui vivi.,

un operatore sanitario dovrebbe essere consultato per pianificare i pasti con la giusta quantità di fibra.

cosa dovrebbe evitare il paziente di mangiare o bere se è stitico?,

per aiutare a prevenire o alleviare la costipazione, si dovrebbe evitare cibi con poca o nessuna fibra, come:

• patatine fritte
• fast food
• carne
• cibi pronti, come alcuni cibi surgelati e snack
• alimenti trasformati, come hot dog o un po ‘ di cibo per un forno a microonde