Quando si tratta di fertilità tutti i nutrienti sono importanti. Non sono solo vitali per il tuo corpo per funzionare correttamente ogni momento di ogni giorno, sono fondamentali per la costruzione di un bambino! Se stai cercando di rimanere incinta nel prossimo futuro ci sono alcuni nutrienti che si desidera prestare particolare attenzione a cui sono comunemente carenti in una vasta gamma di persone. Questi includono, ma non sono limitati a, coenzima Q10, vitamina D e acidi grassi omega-3. Questo articolo, il primo di una serie in tre parti, affronterà il coenzima Q10.

Antiossidanti in soccorso!,

Il coenzima Q10, spesso indicato come CoQ10, ubiquinolo o ubiquinone, è un nutriente liposolubile che agisce come antiossidante. Gli antiossidanti inibiscono l’ossidazione, un processo che causa la formazione di radicali liberi. I radicali liberi spazzano il corpo per accoppiarsi con altri elettroni spaiati, causando danni e malattie. Questo nutriente è concentrato nei mitocondri, la centrale elettrica all’interno di una cellula, dove aiuta i mitocondri a pompare energia affinché le cellule svolgano funzioni vitali, a partire dal livello del DNA. Nessuna energia cellulare significa che le tue cellule non saranno in grado di funzionare bene.,

Prenditi cura del tuo cuore

Il coenzima Q10 è un nutriente particolarmente importante per la salute del cuore. Il muscolo cardiaco stesso richiede tanta energia per battere giorno dopo giorno che ci sono corrispondentemente grandi concentrazioni di mitocondri nelle cellule del muscolo cardiaco. Probabilmente avete sentito parlare di coenzima Q10 essere propagandato come un super nutriente per anti-invecchiamento a causa dei suoi effetti antiossidanti e ci sono stati molti studi che valutano il suo effetto su tutto, dalle prestazioni atletiche alla neuro-degenerazione. Ma la fertilità? Puoi scommetterci!,

Energia per le uova

Si scopre che le uova nelle ovaie di una donna hanno anche grandi concentrazioni di mitocondri. Ha avuto quelle uova da quando era un feto di 16 settimane ancora nel grembo di sua madre. Proteggere quelle uova dall’ossidazione e fornire l’energia necessaria per l’ovulazione mensile per così tanti anni richiede antiossidanti e molta energia. I mitocondri presenti nell’uovo non fecondato svolgono anche un ruolo importante nel fornire l’energia necessaria per l’impianto dell’uovo fecondato., La ricerca emergente mostra che l’integrazione con CoQ10 può migliorare la riserva ovarica (il potenziale riproduttivo basato sugli ovuli rimanenti nelle ovaie) e migliorare la qualità dell’embrione.

Non dimenticare quei nuotatori!

Per gli uomini, lo sperma è altamente suscettibile ai danni da radicali liberi. I radicali liberi possono compromettere il numero di spermatozoi, la qualità, la motilità e la quantità. Ancora una volta, CoQ10 è un fattore che fornisce potere antiossidante a quei piccoli nuotatori. Uno studio ha mostrato che l’integrazione con coenzima Q10 negli uomini con infertilità inspiegata ha migliorato la concentrazione, la motilità e la forma dello sperma.,

Co-Q10 supporto per le mamme anziane

A differenza di alcuni altri nutrienti, il nostro corpo può effettivamente fare CoQ10. Ma invecchiando, la produzione di coenzima Q10 e la concentrazione cellulare di questo nutriente diminuiscono naturalmente. Questo potrebbe avere un impatto in particolare sulle donne che cercano di iniziare una famiglia nella loro fine degli anni Trenta o più anziani. Spesso valuto i livelli di CoQ10 nei miei pazienti e trovo che i livelli siano subottimali o addirittura carenti., Sebbene non ci sia una quantità giornaliera raccomandata standard per persone sane o con condizioni di salute specifiche, un intervallo di riferimento di Boston Heart Diagnostics suggerisce che i livelli dovrebbero essere superiori a 1,4 mg/L per un adeguato supporto per la salute del cuore. Gli alimenti ricchi di CoQ10 includono carni di organi allevate in modo organico e nutrite con erba (si pensi a fegato, rene, cuore), pesci grassi (trota, aringa, sgombro, sardina e salmone selvatico) e cereali integrali (la porzione germinale del grano).,

Prendi la tua dose giornaliera

Il coenzima Q10 per il supporto della fertilità viene in genere dosato giornalmente tra 200 e 600 mg in dosi divise. Poiché il CoQ10 è liposolubile, una forma liquida o un cappuccio in gel emulsionato migliorerà l’assorbibilità se assunto con il cibo. Non ci sono stati effetti avversi significativi utilizzando coenzima Q10 ad alte dosi (600 mg/die) per un massimo di 30 mesi.

Ricorda che nessun singolo nutriente ti metterà incinta., Si tratta di ottimizzare la salute del tuo e del tuo partner e fornire i nutrienti che supportano le uova, lo sperma e il corpo che ha bisogno di nutrire l’embrione, il feto e il bambino in crescita dopo la nascita.

Per aumentare ulteriormente l’ottimizzazione dei preconcetti, assicurati di controllare la Parte 2: Vitamina D per la fertilità e la Parte 3: Omega-3 per la fertilità di questa serie.

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