Quando sei incinta, tutto è scomodo, e può essere difficile fare le attività quotidiane più elementari-anche dormire e respirare! E, scusa, ma un’altra cosa da aggiungere alla lista delle cose che potrebbero infastidirti durante la gravidanza: la sindrome del tunnel carpale. Se ti sei svegliato con una mano intorpidita di notte, potresti averlo. Ecco il magro sul perché succede e cosa si può fare al riguardo.

Che cos’è la sindrome del tunnel carpale?,

La sindrome del tunnel carpale è quando il nervo mediano, che va dal collo, attraverso la spalla alle dita, viene compresso all’interno del tunnel carpale—letteralmente un tunnel tra i legamenti e le ossa nell’area del polso.

Quali sono le cause del tunnel carpale durante la gravidanza?

Se hai familiarità con la sindrome del tunnel carpale, probabilmente pensi che sia causata digitando per lunghe ore al computer. Durante la gravidanza, tuttavia, CTS può essere causato da o, se preesistente, esacerbato dalla ritenzione di liquidi che è comune prenatale., ” Se c’è accumulo di liquidi e/o oppressione , il nervo viene schiacciato per primo perché è la struttura più morbida”, afferma Angela Growse, fisioterapista del Rebirth Wellness Centre di Londra, Ont., chi si specializza in mamme e mamme-a-essere.

Tuttavia, perché il nervo mediano corre tutta la strada dal collo, problemi più in alto possono manifestarsi nel polso o la mano, dice Growse, anche una madre di due figli. “Mentre i seni diventano più grandi, si diventa più stretti, le spalle arrotondate di più, sei affaticato, forse vai in quella posizione con il mento.,”

La sindrome del tunnel carpale può verificarsi in qualsiasi momento durante le 40 settimane di gravidanza, ma gli eventi sono significativamente più alti dopo 32 settimane, secondo uno studio condotto nei Paesi Bassi. (Il trentaquattro percento dei partecipanti allo studio ha riportato sintomi di CTS durante la gravidanza.)

Come si sente la sindrome del tunnel carpale?

“Di solito nel tunnel carpale, perderai la sensazione nel pollice, nell’indice e nel medio, perché questa è la fornitura primaria del nervo mediano”, afferma Growse. Si potrebbe sentire intorpidimento o formicolio, o hanno una presa indebolita., (Inspiegabilmente cadere le chiavi più spesso? Potrebbe essere CTS. Si potrebbe anche sentire una sensazione di bruciore o dolore profondo al polso.

Quali rimedi del tunnel carpale di gravidanza sono sicuri da provare?

Growse offre diverse opzioni per gestire i sintomi: Ridurre al minimo l’assunzione di sale e bere molta acqua (leggi di più su quanta acqua dovresti bere durante la gravidanza) per ridurre la ritenzione di liquidi; praticare una buona postura (come meglio puoi); e provare bagni di acqua fredda per la tua mano., Growse si è personalmente rivolta al nuoto durante la sua gravidanza più recente: “A causa della pressione idrostatica ovunque, aiuta davvero con il fluido”, dice.

Altre tattiche: esercizi di rafforzamento della presa delicata, che possono aiutare a pompare il fluido dalle mani, dice Growse. Così può un delicato massaggio retrogrado: “Spazzare dalle dita verso l’alto verso le ascelle, dove i linfonodi possono elaborare il liquido extra.”

In casi gravi, un tutore da polso, fisioterapia o agopuntura può essere necessario.,

Quando andrà via la sindrome del tunnel carpale indotta dalla gravidanza?

Per la maggior parte delle persone, la sindrome del tunnel carpale dovrebbe dissiparsi rapidamente dopo l’arrivo del bambino. Alcune donne non sono così fortunate però:” Un sacco di donne ottengono se hanno avuto un sacco di liquidi dato durante il parto, ” dice Growse. “Se avessero un’epidurale, se avessero antibiotici IV o fluidi IV, usciranno dall’ospedale più gonfi di quando sono entrati.”

Passare ore a cullare il tuo bambino non aiuterà neanche. ” Puoi arrivare da quella posizione, per non parlare del fluido, dove il polso è tutto rannicchiato con le dita”, dice Growse., “O il nervo mediano viene compresso dove esce dal collo e passa attraverso la spalla, in particolare se c’è molta tensione e tira in avanti nella spalla.”Ciao, allattamento al seno!

Lo stretching può aiutare a ridurre il tunnel carpale della gravidanza?

Gli stiramenti possono assolutamente aiutare. Growse raccomanda tre tratti per alleviare il dolore della sindrome del tunnel carpale:

1. Metti il braccio teso di fronte a te, con il palmo rivolto verso l’esterno, come se stessi indirizzando il traffico a fermarsi., Con la mano opposta, tirare indietro delicatamente sulle dita, portando il dorso della mano verso il retro del polso.
2. Metti le mani in una posizione di preghiera a livello del torace. Tenendo i palmi delle mani uniti, i gomiti fuori, fai scorrere le mani avanti e indietro sul petto dall’ascella all’ascella. Muoviti delicatamente e solo fino a quando senti un leggero allungamento; fermati se c’è dolore.
3. Mantenendo il gomito piegato a 90 gradi e all’altezza delle spalle, posizionare l’avambraccio su un telaio della porta, quindi appoggiarsi per tirare il braccio dietro di te., Assicurati di tenere il braccio piegato, non dritto, che “metterà tensione sul nervo, ed è il nervo che ha il problema”, dice Growse. Tenere premuto per 30 secondi a un minuto.

Quando dovrei ottenere un aiuto professionale per la sindrome del tunnel carpale?

Se non riesci facilmente a scrollarti di dosso il torpore, se disturba gravemente il sonno, se stai facendo cadere le cose, o non puoi aprire i barattoli—o anche se hai solo domande—è il momento di ottenere aiuto, dice Growse. “Se quel nervo è compresso abbastanza a lungo e abbastanza male, il danno può diventare permanente.,” Non è comune nella sindrome del tunnel carpale indotta dalla gravidanza, ma se uno dei sintomi più gravi persiste, potrebbe essere necessario un trattamento.

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