Se hai mai sentito come qualcosa che è fuori in una stretta relazione o incontro casuale—sei sotto pressione, controllato o anche sentire come si sta mettendo in discussione se stessi, più del solito, potrebbe essere la manipolazione.,

“La manipolazione è una strategia psicologica emotivamente malsana utilizzata da persone che sono incapaci di chiedere ciò che vogliono e hanno bisogno in modo diretto”, afferma Sharie Stines, un terapeuta con sede in California specializzato in abusi e relazioni tossiche. “Le persone che stanno cercando di manipolare gli altri stanno cercando di controllare gli altri.”

Ci sono molte diverse forme di manipolazione, che vanno da un venditore invadente a un partner emotivamente violento—e alcuni comportamenti sono più facili da individuare rispetto ad altri.,

Qui, gli esperti spiegano i segni rivelatori che potresti essere oggetto di manipolazione.

Senti paura, obbligo e colpa

Il comportamento manipolativo coinvolge tre fattori, secondo Stines: paura, obbligo e colpa. “Quando sei manipolato da qualcuno sei psicologicamente costretto a fare qualcosa che probabilmente non vuoi davvero fare”, dice. Si potrebbe sentire paura di farlo, obbligato a farlo, o colpevole di non farlo.

Indica due manipolatori comuni:” il bullo “e” la vittima.,”Un bullo ti fa sentire pauroso e potrebbe usare aggressività, minacce e intimidazioni per controllarti, dice. La vittima genera un senso di colpa nel loro bersaglio. ” La vittima di solito agisce male”, dice Stine. Ma mentre i manipolatori spesso giocano la vittima, la realtà è che sono loro che hanno causato il problema, aggiunge.

Una persona che è presa di mira da manipolatori che giocano la vittima spesso cercano di aiutare il manipolatore al fine di smettere di sentirsi in colpa, Stines dice., Gli obiettivi di questo tipo di manipolazione spesso si sentono responsabili di aiutare la vittima facendo tutto il possibile per fermare la loro sofferenza.

Stai mettendo in discussione te stesso

Il termine “gaslighting” è spesso usato per identificare la manipolazione che porta le persone a mettere in discussione se stessi, la loro realtà, memoria o pensieri. Una persona manipolativa potrebbe torcere quello che dici e farlo su di loro, dirottare la conversazione o ti fanno sentire come se avessi fatto qualcosa di sbagliato quando non sei del tutto sicuro di avere, secondo Stines.,

Se sei illuminato a gas, potresti provare un falso senso di colpa o di difesa—come se avessi fallito completamente o avessi fatto qualcosa di sbagliato quando, in realtà, non è così, secondo Stines.

“I manipolatori incolpano”, dice. “Non si assumono responsabilità.”

Ci sono stringhe allegate

“Se un favore non è fatto per te solo perché, allora non è ‘per divertimento e gratis’”, dice Stines. “Se ci sono stringhe allegate, si sta verificando una manipolazione.”

Stines si riferisce ad un tipo di manipolatore come ‘ Mr. Nice Guy.,’Questa persona potrebbe essere utile e fare un sacco di favori per le altre persone. “È molto confuso perché non ti rendi conto che sta succedendo qualcosa di negativo”, dice. “Ma, d’altra parte, con ogni buona azione, c’è una stringa attaccata—un’aspettativa.”Se non soddisfi le aspettative del manipolatore, sarai reso ingrato, dice Stines.

In effetti, sfruttare le norme e le aspettative della reciprocità è una delle forme più comuni di manipolazione, afferma Jay Olson, un ricercatore di dottorato che studia la manipolazione alla McGill University.,

Un venditore, per esempio, potrebbe far sembrare come perché lui o lei ti ha dato un affare, si dovrebbe acquistare il prodotto. In un rapporto, un partner potrebbe comprare fiori poi chiedere qualcosa in cambio. ” Queste tattiche funzionano perché abusano delle norme sociali”, dice Olson. “È normale ricambiare i favori, ma anche quando qualcuno lo fa insinceramente, spesso ci sentiamo ancora in dovere di ricambiare e rispettare.”

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Si nota il ‘piede-in-the-door’ e ‘porta-in-the-face’ tecniche

Spesso, manipolatori provare una delle due tattiche, dice Olson. Il primo è la tecnica del piede-in-the-door, in cui qualcuno inizia con una piccola e ragionevole richiesta-come, hai il tempo?- che poi porta in una richiesta più grande—come ho bisogno di0 10 per un taxi. ” Questo è comunemente usato nelle truffe di strada”, dice Olson.

La tecnica door-in-the-face è l’opposto: coinvolge qualcuno che fa una grande richiesta, che la respinge, quindi ne fa una più piccola, spiega Olson.,

Qualcuno che fa il lavoro a contratto, per esempio, può chiedere una grossa somma di denaro in anticipo, e poi dopo si rifiuta, chiederà una quantità minore, dice. Questo funziona perché, seguendo la richiesta più grande, l’appello più piccolo sembra ragionevole comparativamente, dice Olson.

Cosa fare se pensi di essere manipolato

Come reagisci alla manipolazione dipende in gran parte dal tipo di manipolazione che stai affrontando.,

Se pensi che tu o qualcuno che conosci sia in una relazione manipolativa o addirittura abusiva, gli esperti suggeriscono di cercare un trattamento da un terapeuta o l’aiuto di organizzazioni come la National Domestic Violence Hotline al numero 1-800-799-7233. Un buon gruppo di supporto può aiutare, troppo, dice Stines. “Le persone in relazioni tossiche hanno bisogno di sentire contrappunti da qualche parte. Sono condizionati a pensare che le interazioni siano normali. Qualcuno ha bisogno di aiutarli a uscire da questa ipotesi.”

Per altre forme di manipolazione, Stines suggerisce di cercare di non permettere che il comportamento manipolativo ti influenzi personalmente., “Usa il motto, ‘Osserva non assorbire'”, osserva. Dopo tutto: “Non siamo responsabili dei sentimenti di nessun altro.”

Spesso, stabilire dei confini può svolgere un ruolo importante nel tenere a bada la manipolazione. ” Le persone che manipolano hanno confini schifosi”, dice Stines. “Hai la tua esperienza volitiva come essere umano e devi sapere dove finisci e inizia l’altra persona. I manipolatori spesso hanno confini troppo rigidi o invischiati.”

In una situazione manipolativa, può anche aiutare a ritardare la tua risposta, secondo Olson., Per esempio, astenersi dal firmare un contratto a prima vista, non fare un grande acquisto senza pensarci attraverso ed evitare di prendere importanti decisioni di relazione la prima volta che sono cresciuti, egli suggerisce. ”’ Dormire su di esso ‘” è spesso la soluzione migliore per evitare di essere manipolati”, aggiunge Olson.

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