Solo perché sei in transito non significa che non puoi ottenere un po ‘ di qualità.

Treni, aerei e automobili sono un ottimo modo per spostarsi, ma cosa succede quando hai bisogno di dormire mentre sei in viaggio? Forse non puoi scivolare nel tuo pigiama preferito, prepararti una tazza di tè o coccolarti a letto, ma puoi fare alcune cose per aiutarti a imitare la tua normale routine.

In primo luogo, ottenere il più comodo possibile. Indossare abiti più larghi e togliersi le scarpe (o almeno allentare i lacci)., Vuoi anche mantenerti fresco, il che significa che non dovresti coccolarti sotto una coperta sintetica in poliestere. Abbigliamento e coperte in cotone o lana aiuteranno il tuo corpo a regolare meglio la temperatura.

Quindi, bloccare la luce e il rumore. Una maschera di sonno può aiutare con la luce e tappi per le orecchie o cuffie a cancellazione di rumore può portare un po ‘ di pace e.Ciò è particolarmente importante su un aereo, dove il tuo compagno di posto potrebbe guardare un film sul suo iPad o i bambini nella fila dietro di te potrebbero chiacchierare per tutto il volo.

Infine, posiziona il tuo corpo correttamente., La più grande barriera per dormire bene in auto, treno o aereo è che devi stare seduto. Poiché il sonno profondo richiede ai muscoli di rilassarsi, dover usare i muscoli del collo per tenere la testa alta può tenere a bada i preziosi zz. I cuscini del collo aiutano alcuni, ma non sempre. Un’opzione migliore è quella di afferrare il sedile del finestrino e appoggiarsi al lato dell’aereo, del treno o del veicolo. Se te lo puoi permettere, spostarti al lavoro o in prima classe ti aiuterà enormemente, perché il tuo posto può reclinare più di 40 gradi (il punto debole per dormire bene)., C’è un’altra opzione su come posizionare il tuo corpo mentre sei seduto: piegati in avanti. Si può mettere giù il vostro tavolo vassoio, incrociare le braccia su di esso, e stabilire la testa. Non è perfetto, ma potrebbe essere quello che devi fare per addormentarti.