Rotture colpo pezzi. Che si tratti di una rottura amichevole o di un orribile, crash-and-burn situazione, hai investito una parte di te in un ” altra persona e deve accettare che un rapporto che una volta nutrito è morto e andato. Studi di mappatura del cervello hanno dimostrato che le stesse regioni del cervello si attivano quando un tossicodipendente sta attraversando prelievi come quando qualcuno sta attraversando una rottura.,

Giorno dello spurgo split—contact.

Bloccali ovunque: Facebook, Twitter, Instagram, Skype, Snapchat e il tuo telefono, insieme a unfollows su Tumblr e Vine.

Consiglierei anche di evitare i social media per almeno un giorno o due; non ti perderai molto nel modo della tua vita sociale virtuale, e ti impedirà di strisciare dove non dovresti essere e di fare post emotivi che ti metteranno in imbarazzo in futuro.,

Inoltre, nessuno vuole essere la pazza cagna che accede agli account del proprio ex perché ricorda una password; non compirà altro che vergogna. Lo stesso con chiamare i tuoi ex da un telefono fisso; So che hai il numero memorizzato, ma proprio no. Non lasciate che il pazzo vincere!

Giorno della scissione: appoggiati ai tuoi cari.

Chiama il tuo confidente più vecchio e più saggio che sembra sempre conoscere le cose giuste da dire—per me, questa è mia madre., Dì loro cosa è successo e piangi; ti aiuteranno a sentirti meglio e ti ricorderanno il tuo valore attraverso gli occhi degli altri quando non puoi vederlo da solo.

Chiama i tuoi migliori amici (e non renderli amici comuni con il tuo ex, se possibile) e falli venire con cibo spazzatura, film tristi (The Notebook, Eternal Sunshine of the Spotless Mind, 500 Days of Summer, The Break-Up, ecc.), Kleenex e pigiama-anche l’alcol è un componente opzionale.,

Questo è il tuo momento di essere patetico intorno alle persone che amano e non ti giudicheranno, dire loro tutto ciò che hai tenuto dentro e far uscire tutti i tuoi sentimenti nel comfort del tuo salotto e lasciarti piangere sulle loro spalle.

Settimana 1 del lutto split—controllato.

Invece di cercare di essere duro e seppellire i tuoi sentimenti, permettiti di sentire tutto.

Chiamare malato nel lavoro o lavorare fuori casa. Se sei a scuola, vedi se riesci a prendere appunti da altre persone e perdere un giorno o due. Piangi molto e fai i conti con il fatto che quello che avevi è andato., Lasciatevi sentire il diluvio di emozioni interamente e permettetevi di passare attraverso le cinque fasi del dolore (negazione, rabbia, contrattazione, depressione e, infine, l’accettazione) senza il rischio di andare fuori come una mina vagante in pubblico. Trasforma la tua casa in un centro di disintossicazione amore personale pieno di formaggio rompere canzoni seguite da canzoni che abilita con danze coreografate. Poi, dopo che il tempo di lutto assegnato è finito, prendi te stesso e rientra nel mondo reale.

Risolvi i tuoi problemi.,

Impara come incanalare la tua rabbia verso la rottura in modo sano, sia attraverso la musica, la scrittura, l’esercizio fisico o qualche altro sbocco.

Se ritieni che sia la mossa giusta, vedere un terapeuta può essere molto utile per superare una rottura. Possono offrire la prospettiva di un estraneo sulla tua situazione e darti gli strumenti e le risorse per raggiungere la chiusura da solo.

Trasforma la tua perdita in un’esperienza di apprendimento.

Anche se non sei in grado di alterare il passato, puoi sempre imparare dai tuoi errori., Se non altro, le lezioni possono sempre essere apprese da una relazione fallita.

Accetta dove sei nella vita.

Sii consapevole di ciò che senti e impara a riconoscere la tua autostima. Sono un grande credente nel potere della meditazione e trovo che questo possa essere davvero utile per questo componente.

Riconosci gli aspetti positivi della tua ultima relazione.

Anche se il vostro rapporto può essere andato acida ed è giunto al termine, ci sono stati motivi sei rimasto con loro per così tanto tempo. Prova un esercizio di scrittura e annota alcuni di questi aspetti positivi.

Concentrati sulle tue migliori qualità.,

Prova a scrivere le cinque cose migliori che hai da offrire al mondo. Ricorda a te stesso che hai valore e interiorizza la tua autostima. Devi imparare a stare di nuovo con le tue gambe.

Riscopri e reinventa te stesso.

Trascorrere del tempo con le persone che ti amano per te. Prendi un nuovo hobby che ti rende felice. Ottenere una nuova pettinatura, fare un viaggio con gli amici, perdere peso, o semplicemente recuperare il ritardo su cose che hai sempre voluto fare. Trascorrere del tempo concentrandosi su come ottenere una promozione o fare bene su quel corso difficile che si sta prendendo.

Sii paziente.,

Sei molto fortunato se non si esegue in tuo ex ad un certo punto durante il periodo di recupero. Questo può essere più difficile per alcuni rispetto ad altri, ma in caso di dubbio un breve, “Hey, come stai?”seguito da un po’ di chiacchiere fa il trucco. Cercate di evitare di parlare del vostro rapporto, come è scomodo e non fa mai un sacco di bene per entrambe le parti.

I NON FARE

Non in nessun caso fare quanto segue:

Avere break-up sesso (soprattutto dopo mesi di non vedersi).,

Ricorda che hai rotto per un motivo e che non fai sesso con persone che stai cercando di superare. Questo è particolarmente importante se sei una donna, poiché durante il sesso, un ormone chiamato ossitocina (o il temuto “ormone delle coccole”) viene rilasciato nel corpo femminile; questo è letale per superare qualcuno in quanto ti fa fidare di più del tuo partner, abbassa le tue difese, aumenta i livelli di empatia e ti mette a rischio di innamorarti di nuovo. Pensa con il tuo cervello e non con il tuo cuore o i genitali e mi ringrazierai più tardi.,

Parla di merda del tuo ex alla famiglia o agli amici.

Se il tuo ex viene in conversazione quando non sei ancora su di loro, tenerlo breve e dolce per evitare di scivolare in quello spazio buio. Anche se potresti pensare che stai contaminando le idee di quella persona sulla tua ex fiamma parlando di merda, stai davvero contaminando la loro visione di te. L ” amarezza non è uno sguardo carino su nessuno, e parlando del tuo ex negativamente non ha mai il risultato che si desidera.

Prova a “fottere” o vai avanti troppo velocemente.

Quindi hai appena rotto e sei in un posto fragile., Sei disperato di sentirti voluto da chiunque. Improvvisamente, si sta chiacchierando con qualche hottie su Esca con una foto di visualizzazione mezza nuda.

È ingiusto trascinare un’altra persona nel tuo casino con l’obiettivo solitario di non essere solo e tenerli in giro per la remota possibilità che il tuo ex ti vedrà con qualcuno di nuovo. Tutti sapranno che il tuo rapporto è solo per lo spettacolo e finirà, lasciandoti in un posto peggiore di quello che eri prima dal momento che non ti sei lasciato guarire correttamente.,

One-night stand spesso finiscono per farti sentire male su di te nel lungo periodo, e gli amici-con-benefici situazioni semplicemente raccogliere alcun beneficio a tutti.

Prova a “fingere’ til si rendono.”

Questo è altrimenti noto come “approccio da duro”, lasciando che tutti pensino che stai bene seppellendo i tuoi sentimenti nel profondo di te fino a quando non marciscono il tuo nucleo e ti rendono un mostro non databile. Si’, non farlo. Se non affrontare la fine del vostro rapporto precedente in modo sano, non si può imparare ad amare se stessi e si stanno impostando per il fallimento nelle relazioni future.,

Abuso di droghe e / o alcol.

Anche se è incredibile ballare il tuo cuore per “Chiamare la tua ragazza” mentre sei sotto l’influenza, non puoi farlo tutti i giorni. L’alcol è un depressivo e le droghe sono un pendio scivoloso, quindi divertiti ma con moderazione.

Sfortunatamente, Eternal Sunshine of the Spotless Mind è solo un film, e la tecnologia non ha ancora trovato un modo per farci dimenticare completamente i nostri ex e le nostre relazioni. Ricorda solo che sei amato e importante per il mondo, quindi sii gentile con te stesso., Il tempo guarisce tutte le ferite e le rotture non fanno eccezione a questa regola. Anche se il futuro potrebbe sembrare tetro, alla fine tornerai ad essere felice.