Così si vuole imparare a pattinare sul ghiaccio. Sei un principiante assoluto. O forse hai usato per pattinare, ma non hai praticato per secoli. Fortunatamente, ti sei imbattuto in questo post su come pattinare sul ghiaccio per principianti. Che fortuna! Qui, imparerai i fondamenti o le basi del pattinaggio su ghiaccio e altro ancora. Certo, non diventerai immediatamente Nathan Chen. Ma almeno, saprai da dove cominciare.
Imparerai varie mosse di pattinaggio sul ghiaccio., Alla fine, però, pattinaggio su ghiaccio è più di fare e meno di leggere o anche pensare a questo proposito! Quindi, leggi questo. Guarda un paio di video. Acquista l’attrezzatura di cui hai bisogno o noleggiala se possibile. Soprattutto, inizia a praticare prima possibile. E ricordatevi di indossare indumenti protettivi per il pattinaggio su ghiaccio tra cui un casco e pastiglie di protezione.

Che cos’è il pattinaggio?

Il pattinaggio è un hobby o uno sport in cui le persone usano pattini o scarpe a ruote per scivolare su ghiaccio o altre superfici. È un termine onnicomprensivo che si riferisce a un buffet di diversi tipi di attività.,

Qualcuno potrebbe dire “Vado a pattinare”, ma significa che in realtà stanno andando sullo skateboard elettrico o semplicemente sul pattinaggio su strada piuttosto che sul pattinaggio su ghiaccio. O forse stanno andando a pattinare. Alla fine, è una questione di contesto. Pattinaggio significa qualunque versione di volo a vela intorno alle pratiche altoparlante.

A proposito, il pattinaggio su ghiaccio non è lo stesso del pattinaggio a rotelle. I pattini a rotelle tipici hanno ruote mentre i pattini da ghiaccio regolari presentano una lama metallica sul lato inferiore. Dai un’occhiata.,

Vantaggi scientifici del pattinaggio su ghiaccio

Probabilmente vi siete chiesti se il pattinaggio su ghiaccio offre benefici reali. Il pattinaggio può davvero aiutarmi a perdere peso, chiedi.,

Ora, ecco una buona notizia:

Il pattinaggio può aiutare una persona di 125 chili a bruciare fino a 210 calorie in soli 30 minuti secondo la Harvard Medical School. In confronto, la stessa persona brucerebbe solo 90 calorie se facessero il sollevamento pesi generale per 30 minuti.

Come puoi vedere, il pattinaggio su ghiaccio brucia il 57% in più di calorie rispetto al sollevamento pesi! Evidentemente, pattinaggio su ghiaccio può aiutare a perdere peso. È un ottimo modo per riconquistare la propria autostima e fiducia.,

Un altro grande vantaggio del pattinaggio è che può aiutarti a sviluppare un corpo più snello e ben tonico. Mentre allunghi i muscoli e le varie parti del corpo come mani e gambe, la tua forma generale del corpo migliorerà. La tua capacità di sopportare salirà e diventerai più forte.

Infine, il pattinaggio può fare miracoli per la tua salute mentale secondo Healthline. L’attività è un ottimo modo per spingere il proprio corpo e la mente oltre le loro zone di comfort, aumentando la chiarezza e il controllo mentale. Non è qualcosa che vorresti imparare con il tuo altro significativo o con i tuoi amici?

Basta così., Ora, iniziamo……

Preparazione per il pattinaggio su ghiaccio

Iniziamo dall’inizio. Non hai bisogno di alcun tipo di attrezzatura di fantasia per iniziare. Praticamente chiunque può permettersi questo hobby.

Prima di tutto, hai bisogno di buoni pattini — probabilmente i migliori pattini da ghiaccio che ti puoi permettere. Ma chi dice che non puoi affittare? Noleggio consente di imparare lo sport a buon mercato. Ti dà il tempo sufficiente per decidere se ami davvero il pattinaggio su ghiaccio senza spendere un intero carico di denaro. Prendi i pattini che si adatteranno bene. Scegli quelli che ti offrono abbastanza supporto per piede e caviglia.,

Naturalmente, si dovrebbe avvolgere caldo per l’attività. Inoltre, avere diverse paia di calze se si sta noleggiando pattini o utilizzando il proprio. Fa freddo là fuori, e si vuole stare al caldo. Inoltre, le calze rendono i pattini meno spaziosi e questo ti aiuta a evitare brutte vesciche.

E prima di indossare i pattini, indossa qualcosa che copra completamente le gambe. Indossare pantaloncini è solo una cattiva idea. C’è sempre la possibilità che tu possa cadere, lasciando uno strato di pelle sul ghiaccio! Quindi, prendi un paio di pantaloni da riscaldamento o pantaloni della tuta. Dovrebbero essere aderenti piuttosto che troppo stretti., Inoltre, hanno ginocchiere e parastinchi.

Inoltre, indossare un casco di sicurezza. I professionisti del pattinaggio artistico dicono che tutti i principianti indipendentemente dall’età dovrebbero avere equipaggiamento protettivo per la testa. Il casco deve essere aderente e confortevole. Non dovrebbe muoversi o cadere in qualsiasi momento durante la pratica. Quindi, allaccia correttamente il sottogola del casco.

Non inclinare il casco troppo indietro sulla parte superiore della testa. O tirarlo troppo in basso sulla fronte. E prima di salire sul ghiaccio, prova il casco di sicurezza per assicurarti che sia una buona misura. Ecco un’altra cosa., Assicurarsi che il casco non presenta crepe o altri segni di danni.

Per non dimenticare, dovresti anche indossare guanti da pattinaggio a prova di taglio. Guanti o muffole tenere le mani calde. E in caso di caduta, puoi evitare di essere tagliato. È anche bello avere gomitiere e protezioni per il polso. Pastiglie ridurre al minimo l’impatto in caso di caduta.

Ora mettiamo i pattini….

Come allacciare i pattini

Avere i tacchi il più indietro possibile nello stivale. A quel punto, tieni la lingua e tirala delicatamente verso l’alto. Quindi, infilare la lingua su entrambi i lati del piede., Quindi, inizia a tirare i lacci, iniziando dal secondo set / paio di lacci.

Assicurarsi che ogni stivale si chiuda bene sulla parte anteriore di ciascun piede. I primi due set di lacci e quelli destinati a sostenere le caviglie dovrebbero essere aderenti. Gli ultimi due lacci dovrebbero essere un po ‘ più larghi, consentendo un’adeguata flessibilità. Infine, incrocia bene le estremità sugli ultimi due ganci, legandoli strettamente.

Nota: assicurati di non avere archi volanti sciolti. Perché? È perché possono causare incidenti.

Come fai a sapere che hai fatto il lavoro correttamente? Metti un dito tra ogni gamba e la parte posteriore dello stivale., Se hai legato i lacci a destra, il dito dovrebbe adattarsi senza troppo lavoro. Ma non dovresti essere in grado di attaccarlo senza sforzo. Inoltre, i tuoi piedi dovrebbero sentirsi a proprio agio. Non dovrebbero ferire affatto. Se questo non è il tipo di adattamento che hai, apportare modifiche fino a quando non lo fai bene.

Ora….

Iniziamo a pattinare

Vuoi vedere un vero professionista farlo piuttosto che leggere come pattinare sul ghiaccio? Ecco un video per voi in modo da poter imparare le basi in modo rapido e colpire la pista.

Pattinaggio su ghiaccio Video (Non troverete un allenatore migliore!,)

Questo video spiega in modo chiaro le varie mosse fondamentali del pattinaggio sul ghiaccio. Guardalo, capiscilo e, cosa più importante, pratica le mosse. Buon volo a vela!

Scivolare con successo sul ghiaccio è una funzione di quanto bene si può comandare equilibrio e controllo. Quindi, impara come raggiungere e mantenere il tuo equilibrio. Come fai? Entra nella corretta postura di pattinaggio su ghiaccio fin dall’inizio. E mantenere quella postura durante ogni sessione.

Le ginocchia devono sempre rimanere leggermente piegate. Quella posizione abbassa il tuo centro di gravità, stabilizzandoti. Ti aiuta anche a pattinare senza cadere., Inoltre, dovresti sempre avere il tuo peso posizionato sopra la gamba di pattinaggio.

Una volta stai pattinando sulla gamba destra e il momento successivo sulla sinistra. Ogni volta che cambi le gambe, devi spostare il tuo peso in modo che sia sopra la gamba di pattinaggio. Ecco un’altra cosa. Le tue mani dovrebbero rimanere distese in avanti. Immaginate qualcuno in sella a uno scooter, con le mani aggrappate alle sbarre.

Ma prima di arrivare sul ghiaccio…..

Impara anche a cadere

Mentre le cadute raramente causano gravi lesioni o morte, accadono. E ‘ fondamentale per imparare a cadere a destra.,

Da bambino, sei caduto molte volte prima di imparare a camminare. Un paio di anni dopo, sei caduto dalla moto più volte prima di imparare a pedalare senza cadere. Lo stesso vale per il pattinaggio su ghiaccio. Non importa quanto bene conosci l’arte, cadrai.

Nota: se ti sembra di cadere, fai il possibile per cadere di lato piuttosto che indietro o in avanti. Ecco perché è consigliabile esercitarsi per un po ‘ di tempo fuori dal ghiaccio.

Ecco il segreto di cadere a destra. Abbassare SEMPRE il centro di gravità prima di una caduta. Forse la tua fisica del liceo e ‘un po’ arrugginita, eh?, Non preoccuparti, non importa.

Quindi, piega le ginocchia. Che riduce la distanza tra voi e il ghiaccio, riducendo al minimo le probabilità di farsi male. E non usare le mani per prendere te stesso, non importa quanto naturale che si sente. Non vuoi finire con le braccia rotte, vero?

Come detto altrove, la maggior parte delle brutte cadute di pattinaggio su ghiaccio capita a persone che cercano di rompere la caduta usando le mani. Tenere le mani fuori strada in modo da non schiacciarle. Quindi, cadere sul lato. Mentre cadi, assicurati di infilare il mento sul tuo corpo. Non vuoi mai sbattere la testa contro terra.,

Le cadute di pattinaggio sul ghiaccio fanno male?

Molti principianti si chiedono cosa vuol dire cadere mentre pattinano. Non riescono a smettere di immaginare tutto il dolore che proverebbero se cadessero male. Ma ecco una buona notizia. Anche se i principianti e i professionisti cadono molto, le brutte cadute non sono spaventosamente comuni. Soprattutto se hai imparato a cadere correttamente. Per impostazione predefinita, le ginocchia sono piegate e sei sempre comodamente vicino al suolo.

Uno studio mostra che la maggior parte delle cadute di pattinaggio su ghiaccio si verificano quando le persone cadono nel “modo sbagliato.,”Lo studio si è concentrato su una pista di pattinaggio a Cambridge, ma si può presumere lo stesso vale per la maggior parte delle piste. La stragrande maggioranza delle cadute si verifica perché le persone hanno cercato di rompere la caduta usando le mani tese. Questo è molto probabilmente il motivo per cui il 98% di tutti gli incidenti colpisce gli arti superiori.

Come alzarsi

Se cadi, prova a risalire il prima possibile. Toglietevi di mezzo, o si fermerà un pattinatore eccesso di velocità!

Per tornare su, rotolare sulle mani e sulle ginocchia. Metti uno dei tuoi piedi, preferibilmente quello dominante, sul ghiaccio — tra le tue mani., Dopo di che, prendi rapidamente l’altro piede sul ghiaccio, anche tra le mani. A quel punto, alzati e tieni le ginocchia leggermente piegate. Una volta che sei tornato, ritrovare l’equilibrio e sei a posto.

Pronto? Iniziamo a scivolare

Skate Forward

È ora di marciare in avanti. Con le dita dei piedi che puntano nella direzione in cui ti stai dirigendo, fai un passo avanti. Quindi, ripetere l’azione con l’altro piede. Paura? Tenere sul muro prima come si costruisce la vostra fiducia. Oh, e smettila di guardare in basso per vedere se lo stai facendo bene, o ti scontrerai con qualcuno e ti ferirai., Quindi, prova a spingere un po ‘ più forte, facendo scivolate di due piedi. Man mano che la tua fiducia cresce, farai scivolate più lunghe più velocemente.

Pattinaggio all’indietro

Tieni i piedi paralleli l’uno all’altro, le ginocchia piegate e il petto in su. Quindi, spostare il peso in una posizione tra i piedi e spingere verso l’esterno, un piede alla volta. Per mantenere l’equilibrio, lavorare le palle dei piedi, spingendo delicatamente all’indietro. Non vai da nessuna parte? Nessun problema. Prova questo: con le dita dei piedi girate, prova a camminare lentamente all’indietro. Mentre lo fai, sposta il tuo peso fino a trovare quel punto dolce in cui l’equilibrio avviene quasi senza sforzo.,

Swizzles avanti (Forbici)

Questa mossa inizia con te in piedi in una posizione a forma di V, i talloni che toccano e le dita dei piedi si sono rivelati. Certo, dovresti piegare un po ‘ le ginocchia. Ora, usa i bordi interni dei tuoi pattini per spingere verso l’esterno e in avanti. Continuate fino a quando le lame sono un piede di distanza.

A quel punto, con le ginocchia raddrizzate, formare una V rovesciata unendo le dita dei piedi. Quando si completa questa mossa, avrete fatto una mossa circolare, come la lettera O.,

Swizzles indietro

Per molte persone, swizzles indietro sono più difficili di swizzles avanti. Potresti aver fatto le oscillazioni in avanti senza troppe difficoltà, ma potresti trovare difficoltà a fare swizzles all’indietro.

Fondamentalmente, swizzles all’indietro sono simili alle loro controparti in avanti. Tranne che in questo caso, ti stai muovendo all’indietro.

Gli swizzle all’indietro ti fanno iniziare la planata in una posizione a V invertita. Quindi, piega le ginocchia. E le dita dei piedi dovrebbero stare insieme. Quindi, usa i bordi interni per premere i talloni verso l’esterno., A quel punto, i pattini dovrebbero iniziare a scivolare a parte. Continuare a muoversi fino a quando i piedi sono a circa un piede di distanza.

Quindi, inizia a raddrizzare le ginocchia mentre ti alzi. Contemporaneamente, metti insieme i talloni come se ti stessi preparando per una scivolata all’indietro di due piedi. Fallo ancora e ancora, circa 6-8 volte.

Gli swizzles all’indietro (e wiggles) sono molto importanti. Senza di loro, non farai con successo i crossover all’indietro.

One-foot Glide (Forward)

Per fare questo, iniziare con marcia in avanti o swizzles secondo la vostra preferenza. Quindi, entra in una scivolata di due piedi., Quindi, scegli uno dei tuoi piedi, posizionando il piede vicino e parallelo a quello di pattinaggio.

Ricorda di tenere l’anca sul piede libero un po ‘ sollevata. Allo stesso tempo, tieni le braccia estese in avanti, parallele al ghiaccio nella direzione in cui ti stai dirigendo.

Inoltre, posiziona le spalle parallelamente alla direzione in cui stai scivolando. Vuoi una scivolata davvero forte? Impara a bilanciare il piede per circa 3 o più conteggi. Oppure, scivolare una distanza eccessiva che equivale alla tua altezza.

Impara il tuffo

Facciamo ora il tuffo. È una lezione di pattinaggio sul ghiaccio di base insegnata in tutte le classi iniziali.,

Ecco come fare il tuffo:

Inizia con le braccia estese lateralmente, una a destra e l’altra a sinistra. Quindi, inizia a marciare lentamente per costruire slancio. Infine, spingere fuori in una planata di 2 piedi. Quindi, piegare entrambe le ginocchia in un tuffo. Nel frattempo, le braccia dovrebbero essere estese in avanti, parallele al ghiaccio e sopra le ginocchia. La parte superiore del corpo e il mento dovrebbero rimanere dritti.

Crossover

Abbiamo crossover in avanti e crossover all’indietro. Questi elementi aiutano i pattinatori immensamente quando si tratta di manovrare gli angoli., Essi richiedono di posizionare il pattino esterno (supponendo che si sta praticando in un cerchio di hockey) sopra il pattino interno.

I crossover sono qualcosa che devi praticare frequentemente. Sono una mossa fondamentale, e mentre possono essere abbastanza difficili per un principiante, non farai molti progressi senza impararli.

• Crossover avanti

Ecco come fare i crossover avanti. In primo luogo, stare con i piedi paralleli tra loro, un braccio nella parte anteriore e l’altro che si estende all’indietro., Quindi, prova ad attraversare il piede destro su quello sinistro, cercando il tuo equilibrio nel processo.

Quindi, sollevare la gamba sinistra e metterla accanto a destra, assumendo nuovamente la posizione di partenza. Per assicurarsi che si sta muovendo dritto, seguire una delle linee di hockey. E come si fa tutto questo, essere sicuri di non girare l’anca come questo vi farà camminare in una nuova direzione.

Puoi anche provare a fare passi da gigante, un braccio nella parte posteriore e l’altro esteso alla parte anteriore. Mentre lo fai, ti sentirai come se ci fosse un po ‘ di torsione tra i fianchi e le spalle., Questo perché le tue spalle e fianchi non saranno quadrati.

Quindi, impara i bordi che userai per fare i crossover in avanti. Mentre attraversi la gamba destra a sinistra, piega un po ‘ quella sinistra, lasciandola cadere sul bordo esterno, verso la punta più piccola. Fare ciò ti permette di attraversare la gamba sinistra senza problemi. Aiuta anche a evitare punta spingendo più tardi nel processo.

E mentre metti giù il piede destro, piega leggermente la caviglia, calpestando il bordo esterno. Infine, scegli il piede sinistro e posizionalo parallelo all’altro piede., Nota: come si attraversa un piede sopra l’altro, spostare il peso in allineamento con quella mossa.

A questo punto, sei pronto per iniziare a praticare in un cerchio. Ora, inizia a spingere con il piede destro. Si noti che questo piede si trova all’esterno del cerchio. All’inizio, porta il piede destro a quello sinistro senza attraversare. Man mano che la tua fiducia cresce, inizia a fare i crossover come descritto sopra.

Tieni presente che la prima spinta deve essere eseguita sul bordo interno, la seconda sul bordo esterno. Inizia sempre una nuova spinta con un bordo opposto a quello precedente.,

Ecco un’altra cosa importante. Mentre fai i crossover, tieni le ginocchia un po ‘ piegate. Un errore principiante comune è quello di giocare come se stessero camminando piuttosto che pattinare. Non avrai il flusso di pattinaggio a meno che le ginocchia non rimangano fluide.

Un altro motivo per piegare un po ‘ le ginocchia è quello di evitare di inciampare da soli con le dita dei piedi. Una volta che sei a tuo agio a fare crossover in avanti in una direzione, inizia a praticare nella direzione opposta.,

• Crossover all’indietro

Ormai, puoi pattinare all’indietro o fare swizzles e wiggles all’indietro senza problemi (si spera).

Ora, inizia con wiggles all’indietro o swizzles. Quindi, solleva un piede, trova il tuo equilibrio e scivola in quella posizione. Quindi, riprendere le oscillazioni all’indietro o swizzles e sollevare l’altro piede verso l’alto. Ora, spostati in un cerchio di hockey (di solito ci sono molti di questi cerchi in una pista di pattinaggio al coperto).

Avanti, fare un piede all’indietro scivola intorno al cerchio fino a quando si può fare senza intoppi., Nota: girare la testa sopra la spalla in modo che si sta affrontando la direzione di marcia. Un errore comune è quello di affrontare la direzione si sta scivolando da, pensando che sia il modo migliore per evitare la collisione! Sembra sciocco, vero? Ma i principianti lo fanno tutto il tempo.

Spingere con il piede all’esterno del cerchio, utilizzando il bordo interno all’indietro. Quindi, solleva lo stesso piede (quello con cui hai spinto) e attraversalo sull’altro piede. Quindi, scegli il piede di pattinaggio e posizionalo accanto all’altro piede, proprio come hai fatto per i crossover in avanti.,

Ricorda di piegare le ginocchia mentre fai un crossover in modo da poter avere movimenti fluidi ed evitare di inciampare. Un braccio dovrebbe estendersi verso la parte anteriore mentre l’altro dovrebbe allungarsi verso la parte posteriore, aiutandoti a mantenere l’equilibrio. Una volta che sei a tuo agio a muoverti in una direzione, inizia a praticare nella direzione opposta.

Shoot-the-Duck

Questo è un altro trucco che dovresti imparare. La cosa buona con la mossa shoot-the-duck è che è abbastanza difficile cadere durante la pratica. Normalmente, il tuo didietro rimane abbastanza vicino al ghiaccio. Se cadi, probabilmente non sarà un tonfo!, Molto probabilmente non si farà male.

Inizia piegando profondamente una gamba in modo che il ginocchio rimanga vicino al petto. Allo stesso tempo, avere l’altra gamba verso la parte anteriore. Fai finta di prepararti a mirare e sparare a qualche anatra sfortunata. Ora, in quella posizione, spingere fuori e divertirsi.

Salti

Pattinaggio su ghiaccio salti coinvolgono effettivamente saltare fuori dal ghiaccio e ruotando in aria. Ci sono 6 diversi elementi (salti rotazionali) che imparerai (alla fine).

Il salchow è il salto più semplice, seguito dal toe loop. Poi c’è il salto loop, il salto flip e il salto lutz., Infine, abbiamo il salto axel, il più duro di tutti.

Anche se ho detto che il salchow è il più facile, TUTTI questi salti sono difficili da imparare per un principiante. E puoi facilmente farti male. Quindi, vi consiglio vivamente di ottenere un allenatore professionista per guidarvi.

Alcune persone atterrano il salchow jump dopo un mese o due di pratica. Altri prendono 2 + anni per imparare lo stesso salto. Non tutti a scuola ottiene ciò che l’istruttore sta dicendo la prima volta. Allo stesso modo, ci saranno sempre differenze nella velocità di apprendimento quando si tratta di pattinaggio su ghiaccio.,

C’è l’intelligenza accademica, e poi c’è l’intelligenza cinestetica. Per diventare un pattinatore professionista, devi aumentare costantemente e appassionatamente la tua intelligenza cinestetica.

Prima di iniziare con questi 6 salti, impara a saltare. Un salto è un semplice salto in cui salti in aria senza ruotare. Una volta imparato che, si può provare a praticare questi 6 pattinaggio su ghiaccio salta dal più semplice al più difficile.

Come fermarsi quando pattinaggio su ghiaccio

Non si può scivolare per sempre, certamente. Imparare a smettere è un’abilità di vitale importanza., Il T-stop e lo spazzaneve stop sono due trucchi di arresto essenziali che dovresti cogliere.

Come fare una fermata spazzaneve

Per fare una fermata spazzaneve, iniziare riducendo la velocità assumendo una posizione di planata di due piedi. Quindi, piega le ginocchia e le caviglie. Quindi, applica una pressione sufficiente (non troppo piccola o troppo) ai bordi interni dei tuoi pali. Quando lo fai, i tuoi talloni inizieranno naturalmente ad inclinare. E questo ti farà slittare piuttosto che scivolare, portandoti a una fermata sicura e di successo.

Come fare un T-stop

Si può fare sia il piede destro T-stop o il piede sinistro T-stop.,

Facciamo il piede giusto T-stop. Per prima cosa, assumi la posizione T con i pattini, quella destra che incontra quella sinistra, formando la lettera T. Mentre lo fai, allunga il braccio destro in avanti mentre metti quello sinistro sul retro. Quindi, stare in piedi e raggiungere l’equilibrio mentre in questa posizione. Pratica questo fino a quando è possibile mantenere quella posizione a T senza muoversi.

Ora, sei a posto.

Quindi, usa il piede sinistro per spingere e fare una bella scivolata, tenendo il piede destro (il piede di arresto) verso l’alto. Il piede libero dovrebbe aiutarti a controllare la planata., In questo frangente, si è pronti per iniziare a mettere il piede verso il basso.

Evitare di trascinare il piede di arresto sul bordo interno. Invece, usa il bordo esterno del pattino per spingere il piede verso il tallone del piede sinistro. Fare attenzione a non calpestare la lama sinistra. Quindi, inclinare la lama (del piede destro) verso il bordo esterno mentre si piegano le ginocchia fino a fermarsi. E per fare il piede sinistro T stop, ripeti questa mossa, iniziando con il piede sinistro.

Come pattinare sul ghiaccio per principianti: il Dos e non fare

Inizierò con il Dos.,

7 Pattinaggio su ghiaccio Dos da tenere a mente:

1. Ottenere un paio decente di lame se avete intenzione di praticare questo divertente sport per anni. Indossare quelli che non si adattano più spesso fa male ai piedi. Ma se non hai intenzione di farlo spesso, puoi usare i pattini noleggiati.
2. Allaccia i pattini correttamente.
3. Riscaldati prima di salire sul ghiaccio in modo che il tuo corpo non reagisca negativamente all’acqua fredda.
4. Piegarsi sempre in avanti, le ginocchia piegate e le braccia tese in avanti per l’equilibrio.
5. Paga qualcuno per insegnarti le basi se sei un principiante assoluto. Aiuta.,
6. Pratica, pratica, pratica.
7. Finisci SEMPRE una mossa come se fossi il miglior pattinatore sul ghiaccio che il mondo abbia mai visto.
8. Buon divertimento.

5 Pattinaggio su ghiaccio Non fare

1. Non guardare le tue scelte di punta. Evitare collisioni con estranei!
2. Non piegarsi all’indietro mentre si scivola. Evitare quelle cadute non-sempre-divertente sul retro.
3. Non provare i 6 salti sopra menzionati senza una guida professionale.
4. Non sentirti troppo male se non stai progredendo velocemente come speravi. Imparare qualcosa che vale la pena imparare richiede tempo.
5. Non praticare eccessivamente.,

Dolore dopo il pattinaggio su ghiaccio

Molti principianti chiedono: “È normale provare dolore o avere vesciche dopo una sessione di pattinaggio? Come un principiante di pattinaggio, si può sentire un po ‘ di disagio come si impara le corde. E sì, sii pronto per un blister o due prima che i tuoi piedi si abituino a indossare i pattini da ghiaccio.

Ma come gestisci il dolore legato al pattinaggio? Un chirurgo ortopedico certificato, il dottor Lance Silverman risponde meglio a questa domanda. Secondo il Dr. Silverman, è comune per i principianti nel pattinaggio ferire le caviglie. È normale svegliarsi con i piedi doloranti e doloranti.,

Questo perché il pattinaggio su ghiaccio comporta un sacco di lavoro di gambe e i muscoli del piede e della caviglia lavorano sodo.

Un modo per affrontare il dolore è costruire esercizi di rafforzamento della caviglia. Una tavola oscillante è un altro modo provato per ridurre al minimo il dolore alla caviglia. Le tavole Wobble ti aiutano a bilanciare meglio il tuo corpo. E mentre lo fai, i tuoi muscoli diventano più forti e fanno molto meno male.

Un’altra causa comune di dolore alla caviglia è indossare pattini non aderenti. È un problema comune con le persone che noleggiano i pattini. Se i tuoi piedi scivolano a destra, molto probabilmente hai la taglia sbagliata., Pattini con troppo spazio — più del necessario-finiscono per ferire le caviglie. Accumulano una tonnellata di pressione sui legamenti della caviglia (esterni) e proverai dolore al risveglio.

Quindi, prima di scegliere quel paio di pattini noleggiati alla pista, chiedi a uno staff esperto di aiutarti a scegliere la giusta misura.

Puoi sopportare il dolore. È un piccolo prezzo da pagare per imparare un’abilità che ti emozionerà per tutta la vita.

Infine, NON esagerare. Non esagerare. Nel golf, non si pratica per un giorno e improvvisamente trasformarsi in leggendario Tiger Woods., Allo stesso modo, non dovresti provare a padroneggiare il pattinaggio su ghiaccio in un giorno. Imparare qualcosa richiede pazienza e persistenza. E il pattinaggio non fa eccezione.

Considerazioni finali su Come giocare a ghiaccio per principianti

Hai imparato le basi del pattinaggio su ghiaccio. Ora, ciò che rimane è superare la paura di cadere. Vai là fuori e inizia a pattinare. Sarà difficile e dolorosamente lento all’inizio. E si può cadere un paio di volte, ma essere persistente. Presto ipnotizzerai tutti con i salti, le rotazioni, le scivolate e le scivolate che farai senza sforzo. Ecco la cosa: afferrare quei pattini e correre fuori. Buon pattinaggio!