Ridurre gli antidepressivi può essere difficile. Può far emergere molte emozioni complesse. Mantenere questi suggerimenti in mente può aiutare il processo di andare il più agevolmente possibile.

Parla prima con il tuo medico

Parla sempre con il tuo medico se è una buona idea ridurre o meno il tuo farmaco. Se sono d’accordo che si assottiglia è giusto per te, possono aiutare a pianificare il modo migliore per farlo.,

Dare antidepressivi una possibilità

Gli esperti raccomandano che si dovrebbe prendere antidepressivi per almeno sei a nove mesi. Idealmente, dovresti prenderli per almeno sei mesi dopo aver iniziato a sentirti meglio.

Potresti voler ridurre gli antidepressivi perché ti senti meglio, ma questo potrebbe anche significare che il farmaco funziona per te. Si assottiglia troppo presto rende la depressione più probabilità di tornare.,kes dipende da molte cose, tra cui:

• tipo di farmaco in cui ti trovi, dal momento che alcuni prendono più tempo per lasciare il vostro sistema di altri
• il tuo attuale dose di farmaco, come alte dosi e in genere richiedono più tempo per cono
• se hai avuto sintomi precedenti farmaco modifiche, che può causare il vostro medico a raccomandare assottiglia più lentamente per cercare di evitare di loro

Ricordiamo che il tapering prendere tempo

Prendete il vostro tempo e non scoraggiatevi se il cono sembra essere un lungo periodo di tempo, o richiede più tempo rispetto ad altre persone che conosci che ha affusolato il loro farmaco., Ognuno è diverso e reagisce in modo diverso.

Utilizzare un mood calendar

Un mood calendar può aiutare a tenere traccia di come ci si sente come si cono. Tenere traccia dei tuoi stati d’animo quotidiani può aiutarti a parlare con il tuo medico se hai sintomi di astinenza e può aiutarti a determinare se la tua depressione sta tornando.

Mantenere abitudini sane come si cono

Mantenere una dieta sana, esercitare regolarmente, e ridurre lo stress il più possibile. Questo non solo può aiutare a ridurre il rischio di sintomi conici, ma può anche aiutare a ridurre il rischio di depressione in futuro.,

Ad esempio, una revisione di 25 studi ha rilevato che l’esercizio fisico può aiutare le persone a gestire la loro depressione. L’esercizio da moderato a vigoroso è stato particolarmente utile.

Rimani in contatto con il tuo medico

Parlare con il tuo medico di come ti senti durante tutto il processo li aiuterà a regolare le cose, se necessario, in modo da poter rastremare in modo sicuro.

Chiedi a familiari e amici di supporto

La riduzione può causare molte emozioni. Può aiutare ad avere quelli intorno a te ti sostengono e capire cosa sta succedendo.,

Considera la terapia di conversazione

Un’analisi ha mostrato che solo il 20% delle persone che assumono antidepressivi subisce anche la psicoterapia. Tuttavia, una meta-analisi di studi su antidepressivi e psicoterapia ha trovato prove che sottoporsi a terapia di conversazione durante e dopo la riduzione degli antidepressivi può essere utile per prevenire una ricaduta o una recidiva.

Se si hanno o meno sintomi di astinenza durante il cono, si potrebbe desiderare di aggiungere talk therapy al trattamento.

Completare l’intero processo

Terminare l’intero processo è importante., Ricorda che il tuo medico è lì per aiutare tutto il tempo. Dovresti pianificare appuntamenti mensili per controllare i sintomi, regolare il cono quando necessario e assicurarti di non avere ricadute depressive.