Non si può sostenere che il sonno di una notte sia un momento importante per il nostro corpo per recuperare e ri-energizzare. Detto questo, la maggior parte di noi hanno diverse fasi di sonno ogni notte. Ciò significa che trascorriamo diverse quantità di tempo in diverse fasi del sonno e, di conseguenza, possiamo svegliarci ancora stanchi, o se siamo fortunati, apriremo i nostri occhi sentendoci energici e pronti per la giornata. La maggior parte delle persone attribuirebbe la qualità del loro riposo a che tipo di dormiente sono. Questo ci porta al sonno leggero contro il sonno profondo.,
Probabilmente hai sentito parlare di auto-proclamati “dormienti leggeri” che vengono svegliati dal rumore più debole o sperimentando notti insonni per difficoltà ad addormentarsi. Nel frattempo, i dormienti profondi proclamati potevano dormire attraverso un bambino urlante usando un martello pneumatico. Ma tutti sperimentano sia il sonno leggero che quello profondo nel loro ritmo circadiano. Quindi cosa significa questo e qual è esattamente la differenza tra i due?
Il sonno leggero e il sonno profondo sono due diverse fasi del sonno che tutti sperimentano., Ogni fase del sonno svolge un ruolo importante nella regolazione del ritmo circadiano in modo da sentirsi ben riposati al mattino. Inoltre, ogni fase ha un effetto sui tuoi sogni, sulla funzione cerebrale complessiva e ripara il tuo corpo per il giorno successivo. Continua a leggere per saperne di più su luce e sonno profondo e cosa succede durante ogni fase.
Il sonno leggero è buono?
Il sonno leggero è uno stadio di sonno non REM o NREM, ed è più facile svegliarsi durante questo periodo. Si verifica nelle fasi 1-2., Il sonno leggero potrebbe non sembrare molto importante, ma è una parte del nostro ciclo del sonno che dobbiamo svegliarci sentendoci rinfrescati dal sonno ristoratore. La prima fase del sonno leggero è una fase di transizione e costituisce solo circa il 3% del nostro tempo totale di sonno; la maggior parte del sonno leggero avviene nella seconda fase. La seconda fase del sonno leggero consiste in oltre la metà del nostro tempo addormentato ogni notte. Siamo in grado di addormentarci e sognare durante questa fase, ma i sogni non sono così intensi come durante il sonno REM.
In genere con l’età delle persone, trascorrono più tempo ogni notte in un sonno leggero., Non c’è una quantità specifica di tempo necessario in questa fase poiché non è così rinfrescante come il sonno profondo. Tuttavia, il sonno leggero è ancora una fase di sonno necessaria per una corretta attività cerebrale.
Quanto sonno profondo si dovrebbe ottenere?
Psychology Today definisce il sonno profondo come “… un momento di quasi completo disimpegno dall’ambiente.”Un sonno più profondo è anche noto come sonno delta, sonno a onde lente o N3. È uno stato di sonno ristoratore in cui i sogni non si verificano, e ancora relativamente poco si sa a riguardo. Quello che sappiamo è che il sonno profondo è la terza fase del sonno., Durante questa fase, la frequenza cardiaca e la respirazione rallentano e i muscoli si rilassano fino al punto in cui ti muovi a malapena. Il sonno profondo è necessario per il tuo corpo e la pelle per ripararsi e ricaricarsi per il giorno successivo. I tuoi organi disintossicano, i reni puliscono il sangue e il tuo corpo sostituisce le cellule, guarisce le ferite e costruisce anche i tessuti muscolari. La maggior parte del sonno profondo avviene nel primo ciclo del sonno. Se qualcuno è svegliato durante il sonno profondo, lui o lei di solito si sente disorientato per qualche tempo dopo il risveglio. Può essere molto difficile svegliare una persona durante i livelli di sonno profondo.,
Quindi quanto sonno profondo hai bisogno? Secondo New Health Advisor, gli adulti di 18 anni e più hanno bisogno di 1,5-1,8 ore di sonno profondo a notte, che è circa il 20% del sonno complessivo. Alcune persone, tuttavia, potrebbero trovare di aver bisogno di più ore di sonno per sentirsi completamente riposati e considerarlo un buon sonno notturno. Dopo tutto, non esiste un sonno troppo profondo.
Comprendere il sonno leggero e il sonno profondo e quanto tempo sei in ogni fase ogni notte può essere utile per monitorare le abitudini e i modelli del sonno., Monitorare questo durante la routine di andare a dormire può essere utile per il recupero notturno in modo che ti svegli sempre sentendoti riposato e pronto a conquistare la tua giornata. Vuoi capire quanto sonno profondo e leggero stai ricevendo ma non sei sicuro di come tenere traccia per migliorare il tuo sonno? Gli otto Sleep Pod traccia senza soluzione di continuità le fasi del sonno, la durata e la qualità del vostro programma di sonno. Utilizza la regolazione della temperatura per estendere i periodi di sonno profondo a letto, in modo da ottenere il recupero e i benefici del sonno di cui il tuo corpo ha bisogno per dare il meglio durante il giorno., Il Pod ha altre varie funzionalità, come l’allarme termico per svegliarti gradualmente, analisi avanzate e un’app in modo da poter monitorare i tuoi dati comodamente dal tuo smartphone.