Diventare un giocatore di basket migliore richiede di analizzare se stessi e comprendere sia lo sviluppo di abilità atletiche e basket. Ciò richiede un duro lavoro in combinazione con la comprensione su cosa concentrare il tuo tempo. Lascia la tua direzione di gioco, e invece di lavorare sodo, impara a lavorare in modo intelligente. Utilizzare questi suggerimenti di formazione di basket per contribuire a elevare il vostro gioco e per diventare un giocatore di basket migliore.,

Comprendi la tua posizione e il tuo ruolo

Quando ogni persona contribuisce, massimizzando le proprie migliori abilità, grandi cose possono essere realizzate nel basket. Ogni giocatore è importante per il successo di una squadra. Ogni posizione ha specifiche, competenze correlate e atletismo. Meglio puoi capire quale sia il tuo ruolo nella squadra e come massimizzarlo, più valore aggiungerai alla tua squadra.

Questo elenco di competenze per posizione ti aiuterà a trovare una base su cui dovresti lavorare. Da qui, puoi costruirlo e personalizzarlo meglio in base a ciò che devi fare per la tua squadra.,

Guardie e ali

Basket Intangibili

• Vocale/Comunicazione / Leadership.
  • Grandi playmaker nel basket sono grandi leader.
  • Le guardie sono un’estensione dell’allenatore e devono convincere tutti gli altri a comprare ciò che è meglio per la squadra.

Passando il basket

• Petto passare, due mani in testa, rimbalzo, ecc.
  • Come passante, devi essere abile in ogni tipo di passaggio.
  • Diversi tipi di passaggi saranno necessari per tutto il corso di una partita.,

Dribbling il basket

• Essere in grado di gestire il basket con entrambe le mani altrettanto bene.
• Essere comodo l’esecuzione di diversi dribbling si muove durante una partita.
  • Mossa crossover.
  • Tra le gambe si muovono.
  • Combo dribble si muove.
  • ecc.

Sparare il basket

• Deve essere in grado di sparare costantemente il basket e abbattere i colpi aperti.
  • Lavorare su tre puntatori, mid-range, e tiri liberi.,
• Non devi sparare la palla ogni volta, ma devi essere almeno in grado di far pagare la difesa se ti lasciano aperto.

Basket Atletismo

• Sviluppare rapidità, gioco di gambe, equilibrio, mobilità articolare.
  • Tutto questo si traduce in giocare in difesa, rimbalzare il basket, ecc.
• Deve essere disposto a trascorrere del tempo a fare esercizi di basket per lavorare su questo regolarmente.

Basketball Game IQ:

• Migliore è il tuo QI da basket, più facile sarà il gioco per te.,
• Sarai in grado di anticipare, leggere la difesa, ecc.

Basket Post Giocatori

Basket Post si muove

• Padroneggiare i fondamenti di basket di post si muove e poi contatori a quelle mosse.
  • Colpo gancio.
  • Goccia passo mossa.
  • Pick and roll, spazio, ecc.

Passare il basket

• Essere in grado di passare l’uscita può iniziare il reato e in transizione.
• Passa fuori dal palo per colpire i tiratori e far pagare la difesa per raddoppiare o aiutare.,

Sparare il basket

• Essere in grado di colpire colpi aperti all’interno del vostro poligono di tiro.

Rimbalzare il basket

• Avere buoni fondamentali di rimbalzo in difesa e finitura gioca.
• Crea opportunità di punteggio extra con rimbalzi offensivi.

Pallacanestro Atletismo

• Sviluppa la tua forza, potenza, gioco di gambe, mobilità articolare, ecc.
  • Quanto più è possibile sviluppare queste aree, meglio sarà in grado di post up, rimbalzo, finitura a canestro, ecc.,

Basketball Game IQ:

• Impara a pensare al gioco in modo da poter anticipare e sfruttare l’altra squadra.

Comprendi i tuoi punti di forza e di debolezza del basket

“La tua area più debole limiterà la tua capacità di sfruttare la tua area più forte.”- Steve Pavlina.

Dopo aver letto l’elenco sopra, è ora necessario creare un elenco di punti di forza e di debolezza. Questi punti deboli si basano sui requisiti per la tua posizione e il tuo ruolo., Se le tue debolezze sono dannose per le tue prestazioni, aggiungi esercizi di basket che funzioneranno su queste diverse aree. Hai bisogno di venire con un piano di gioco per sviluppare queste debolezze in punti di forza.

Tuttavia, capisci che non puoi essere bravo in tutto; sarai bravo solo in alcune cose., Per determinare quali esercizi ed esercizi eseguire, prima determina se la tua debolezza è dovuta a una delle seguenti:

Comprensione errata della particolare abilità

• Se questo è il caso, usa il feedback degli allenatori e dei video per capire meglio cosa è necessario per ottenere / migliorare l’abilità.

Scarsa forza fisica e coordinazione

• Se questo è il caso, è necessario aggiungere esercizi di basket al programma per aumentare il controllo motorio e la coordinazione.

Comprendi i tuoi punti di forza:

• Riconoscendo ciò in cui sei bravo.,
• Ripensando a più occasioni in cui hai eseguito i tuoi punti di forza.
• Chiedi al tuo allenatore conferma / feedback.

Breve vs Obiettivi di formazione di basket a lungo termine

Obiettivi a breve termine sono qualcosa che si può raggiungere nel prossimo futuro. Gli obiettivi a lungo termine sono difficili da mantenere a causa dell’incapacità di concentrarsi e talvolta dell’energia negativa. Molte abilità richiedono una notevole quantità di tempo per svilupparsi. Concentrati sul perfezionamento dei tuoi punti di forza. Tuttavia, capisci che le tue debolezze impiegheranno più tempo a svilupparsi., Ricorda che alcune abilità richiederanno anni per svilupparsi, quindi sii coerente.

• Crea un rituale (quando, dove e come migliorare).
• Fai un piano di miglioramento.

Migliora le tue abilità di basket

Quali abilità sono necessarie per la tua posizione? Ad esempio, un playmaker nel basket deve dribblare e passare efficacemente con entrambe le mani.

Suggerimenti:

• Imparare le abilità attraverso l’osservazione (Video, YouTube, Live).
• Eseguire l’abilità regolarmente.
• Riflettere e imparare dai difetti.,
• Utilizza i video per catturare e analizzare i tuoi punti di forza e di debolezza.

Migliora il tuo atletismo da basket (forza e condizionamento)

Migliorare il tuo atletismo prepara il tuo corpo per le esigenze del basket. Man mano che migliori forza, potenza, mobilità, forza, agilità e velocità, espanderai anche le tue abilità e prestazioni in campo. Aggiungi queste linee guida generali per il miglioramento atletico:

• Aggiungi allenamento di resistenza 2-4 volte a settimana.
• Concentrarsi di più sulla formazione funzionale e meno bodybuilding.,
• Ricerca le basi sul sollevamento pesi prima di iniziare; se disponibile, chiedere un esperto palestra frequentatori aiuta.
• Balance push vs. tira e anca vs. esercizi al ginocchio.

**3:2 Torna al petto rapporto di esercizio * * 3:2 Tendine del ginocchio/Butt a Quad rapporto