Ricevo molte persone che mi contattano per chiedere i migliori consigli per alleviare il dolore del nervo sciatico. Per fortuna, questo è esattamente quello che faccio! Ghiaccio e calore sono davvero utili, metodi di alleviare il dolore totalmente naturale per una varietà di lesioni. Oggi parleremo di quando dovresti usare il ghiaccio e quando dovresti usare il calore per alleviare il dolore alla sciatica.

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Come funziona Ice?

In primo luogo, dobbiamo capire come funzionano ciascuna di queste modalità di trattamento. Iniziamo con il ghiaccio.,

Il ghiaccio è stato a lungo pensato come antidolorifico naturale della natura. Ha potenti effetti sul corpo umano quando applicato sulla pelle, alcuni dei quali abbiamo solo recentemente iniziato a capire.

Il ghiaccio è stato usato per molti anni come forma di sollievo dal dolore, e ci sono resoconti di ghiaccio usato per trattare le lesioni nei primi giorni dell’umanità. (Presumibilmente, questo era possibile solo in inverni freddi; per fortuna, al giorno d’oggi abbiamo congelatori per produrre questo strumento utile per noi.,)

Ghiaccio funziona attraverso un paio di meccanismi:

• Ghiaccio, quando applicato sulla pelle, produce un effetto chiamato “vasocostrizione” nei vasi sanguigni – il che significa fondamentalmente piccoli vasi stretti e arrestare il flusso di sangue a quella zona. Questo è uno dei motivi per cui il ghiaccio è così utile per il gonfiore, come dopo una distorsione alla caviglia.
• Il ghiaccio ha anche un effetto sui nervi intorno all’area, smorzando i loro segnali, il che significa che sentiamo naturalmente meno dolore con un infortunio.,
• Ice incoraggia anche un lavaggio delle sostanze chimiche potenzialmente dannose intorno a un sito di lesioni e riduce l’infiammazione.

Come funziona il calore?

Quando diciamo calore, ciò che intendiamo di solito è un impacco caldo, una bottiglia di acqua calda o un cuscino di grano applicato a un’area di pelle intorno a una lesione. Si potrebbe anche ottenere questi effetti da un bagno caldo o doccia, ma questo sarebbe un modo meno “mirato” di trattare un’area.

Il calore funziona approssimativamente nel modo opposto a quello del ghiaccio., Ha anche una serie di effetti sul corpo quando applicato intorno a una lesione:

• Il calore provoca un effetto chiamato “vasodilatazione” ai vasi sanguigni attorno a un’area – il che significa un allargamento dei vasi, aumentando il flusso di sangue verso un sito ferito. Non vorresti usare il calore su una caviglia slogata di recente (a meno che tu non voglia un’enorme quantità di gonfiore scomodo!)
• Il calore non influisce sui nervi come fa il ghiaccio, ma aumenta il flusso sanguigno sano in un’area, il che può causare un aumento del tasso di guarigione di alcune lesioni (specialmente quelle croniche a lungo termine)., Aiuta anche a scovare i cattivi all’interno del sangue che invadono una zona lesa.
• Il calore ha un effetto sui muscoli e sulle articolazioni circostanti per cui li “allenta” rendendo i tessuti più “elastici” e flessibili. Ciò significa fondamentalmente che è possibile aumentare la flessibilità di un’area semplicemente riscaldandola. Prova ad allungare un muscolo al freddo, quindi prova ad allungare lo stesso muscolo dopo una doccia calda-scoprirai che puoi allungare ulteriormente dopo il trattamento a caldo.

Quindi, usi il calore o il ghiaccio per la sciatica?,

La risposta a questa domanda dipende dal problema principale che hai, così come la posizione del dolore.

La prima domanda da porsi è questa: il mio problema principale è il DOLORE o la RIGIDITÀ?

La seconda domanda è: La mia area del problema principale è la mia GAMBA o la mia SCHIENA?

Parliamo di ogni scenario uno per uno

Se hai risposto con DOLORE alla GAMBA

Potresti voler optare per il ghiaccio. Se il tuo problema principale è il dolore al nervo sciatico alla gamba, applicherei il ghiaccio direttamente nella zona più dolorosa.

Ti consigliamo di utilizzare alcuni strati tra il ghiaccio e la pelle., Il mio metodo preferito sarebbe:

• Prendere un sacchetto di piselli surgelati dal congelatore
• Avvolgere un asciugamano sottile intorno a loro
• Inumidire la spugna leggermente, quindi applicare per la zona dolorosa per 15 minuti
• Rimuovere i piselli/asciugamano e lasciare la zona di calore fino al suo ritorno in pelle naturale di temperatura
• Si può quindi applicare i piselli/asciugamano di nuovo. Non c’è limite a quante volte puoi farlo.
• Sempre guardare fuori per eventuali segni di ghiaccio bruciare sulla pelle e rimuovere immediatamente se si vede o si sente qualcosa.,

Se hai risposto con DOLORE alla SCHIENA

Potresti provare ad alternare calore e ghiaccio nella parte bassa della schiena se il tuo principale sintomo di sciatica è il mal di schiena.

Se hai applicato il ghiaccio da solo alla parte bassa della schiena, potresti ottenere un efficace sollievo dal dolore, ma ho scoperto che i miei clienti si lamentavano del peggioramento della rigidità quando trattano la schiena con solo ghiaccio. Per questo motivo, ti suggerisco di provare per il meglio di entrambi i mondi e ottenere gli effetti antidolorifici del ghiaccio E i miglioramenti della mobilità apportati dal calore.,

L’altro vantaggio di provare entrambi è che avrai la possibilità di sentire quale funziona meglio per TE. Poiché ognuno è diverso, è importante prendere nota di come ci si sente dopo ogni trattamento., di piselli surgelati dal congelatore

Se hai risposto con RIGIDITÀ alla GAMBA

Anche se questa è una lamentela più rara, se la rigidità alla gamba fosse il principale sintomo di sciatica di qualcuno, opterei per applicare calore al gluteo interessato.

Ciò incoraggerebbe una migliore mobilità del nervo sciatico attorno all’anca e consentirebbe un maggiore movimento della gamba.

Per utilizzare questa tecnica, segui questo metodo:

• Inizia a posare sul davanti su un letto o un tappetino (a seconda di quale sia più comodo)., Mai sedersi su una bottiglia di acqua calda
• Prendere una bottiglia di acqua calda (assicurarsi che non è abbastanza caldo per bruciare la pelle)
• Applicare immediatamente al vostro interessati natica
• Tenere per 15 minuti, quindi rimuovere
• Permettere alla pelle di raffreddare ad una temperatura naturale, quindi ripetere il processo
• Sempre guardare fuori per i segni di calore bruciare la pelle e rimuovere immediatamente se si vede o sente nulla.

Se hai risposto con RIGIDITÀ nella parte POSTERIORE

Calore, calore e più calore. Onestamente, i migliori risultati che ho visto arrivano quando qualcuno ha applicato (sensato!!,) calore alla parte posteriore per consentire un migliore movimento e meno di quella sensazione orribile rod-up-your-back.

Per ottenere i migliori effetti, l’uso di questo metodo:

• Inizia seduto su di una sedia
• Prendere una bottiglia di acqua calda (assicurarsi che non è abbastanza caldo per bruciare la pelle)
• Scivolare dietro la schiena e applicarlo alla parte più zona
• Tenere per 15 minuti, quindi rimuovere
• Permettere alla pelle di raffreddare ad una temperatura naturale, quindi ripetere il processo
• Sempre guardare fuori per i segni di calore bruciare la pelle e rimuovere immediatamente se si vede o sente nulla.,

Sommario

Ghiaccio e calore sono entrambi strumenti fenomenali che si applicano facilmente per aiutare il recupero da un infortunio. Anche se ci può essere confusione su quando usare il ghiaccio e quando usare il calore, utilizzare la guida pratica sopra per ottenere i migliori risultati. Alla fine della giornata, un sacco di esso scenderà a preferenze personali, quindi se non si ottiene l’effetto desiderato con il ghiaccio, provare il calore e viceversa.

Trovi ghiaccio o calore per funzionare meglio? Fatemi sapere nei commenti qui sotto!

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