Lo stress è una preoccupazione comune nella vita frenetica di oggi. Ma è tutto lo stress intrinsecamente male? Si scopre che ci sono due tipi di stress: Eustress e distress – entrambi i quali possono motivarci in modi diversi.

Per saperne di più, abbiamo parlato con il Dr. Nanika Coor, uno psicologo autorizzato, e Joel Kosman, un assistente sociale clinico autorizzato, su eustress, distress e su come le nostre percezioni possono modellare il modo in cui interpretiamo lo “stress” come concetto in primo luogo.,

Che cos’è eustress?

“Eustress è una sorta di stress ‘fattibile’”, spiega il dott. “Sei di fronte a una sfida, ma una sfida che sai di poter gestire – e in realtà non vedi l’ora di gestire quella sfida. Ti senti fuori dalla tua zona di comfort in un buon modo.”

Il suo nome deriva dal prefisso greco eu-, che significa “buono” – che implica un elemento benefico per la sua presenza.

“Quando si è in uno stato di eustress, una persona si sente assorbita e intensamente concentrata sul compito a portata di mano”, afferma il dott., “C’è un senso di soddisfazione, motivazione, eccitazione e potenziale nell’esperienza di eustress. Dura per un breve periodo di tempo ed è un’esperienza positiva.”

Esempi di eustress

“Uno potrebbe sentire eustress quando si imbattono in vita le pietre miliari di solito percepito come positivo.”spiega il dottor Coor.,

Esempi possono includere:

• La nascita di un bambino
• matrimonio
• l’Acquisto di una prima casa
• passare a un nuovo stato per frequentare il college

“Tutti questi eventi possono causare stress, ma sono all’interno di una persona, la capacità di affrontare”, ha aggiunto. “Lo stress positivo può portare alla crescita personale.”

Che cos’è l’angoscia?

L’angoscia è tipicamente accompagnata da sentimenti di sopraffazione e ansia, che sono percepiti come negativi e indesiderati.

“Sei fuori dalla tua zona di comfort – e ci si sente preoccupante, pericoloso o addirittura in pericolo di vita., Questo è un tipo di stress che supera la capacità fisica, emotiva o psicologica di una persona di affrontare una situazione”, spiega il dott.

L’angoscia ostacola la capacità di una persona di funzionare normalmente, comunicare e pensare chiaramente. Se continua a lungo termine, può diventare dannoso per la salute mentale e fisica di una persona.,

Esempi di stress

gli Eventi che potrebbero provocare disagio comprendono:

• la Diagnosi di una malattia potenzialmente letale
• La morte di una persona cara
• La perdita del posto di lavoro
• Un grave infortunio
• Deposito per il divorzio e/o separazione
• Essere trascurato o abusato

Eustress vs Angoscia: dipende dalla prospettiva?

Detto questo, è importante notare che persone diverse avranno reazioni diverse ad ogni situazione, quindi è impossibile classificare ogni situazione come universalmente nel campo di soccorso o di eustress., Piuttosto, la nostra interpretazione degli eventi dipende dalle nostre esperienze e prospettive personali.

Come sottolinea Kosman, ” Non è il fattore di stress in sé tanto quanto è la risposta allo stress della persona che è fondamentale.”

In questo senso, Kosman spiega che nel suo lavoro, ha trovato utile pensare allo stress in modo più neutro. Che si tratti di eustress o distress, un approccio migliore potrebbe essere quello di esaminare il fattore di stress ed esplorare il motivo per cui crea le sfide che lo fa.

Come gestire meglio lo stress

Spostando la vostra interpretazione dello stress può aiutare a gestire meglio lo stress.,

Prendi, ad esempio, un fattore di stress che potrebbe essere considerato universalmente negativo, come la morte di una persona cara. ” È importante che la persona sia in grado di provare la tristezza o altre emozioni inerenti all’evento”, spiega Kosman. “Ma, come fattore di stress, l’obiettivo sarebbe quello di cercare di incanalare la forza dello stress in un’opportunità di crescita.”

Un altro esempio è una cattiva valutazione del lavoro, o l’assegnazione di un grande progetto su una scadenza stretta., ” Questi sono eventi stressanti, sì, ma se alla fine influenzano una persona in modo positivo o negativo è una funzione principalmente di come la persona interpreta l’evento e come risponde ad esso”, sottolinea Kosman.

“Se l’interpretazione dell’evento è sulla falsariga di” Il mio capo è fuori per prendermi ” o “Non sarò mai in grado di farlo”, allora l’impatto dell’evento stressante sarà negativo – e, non a caso, demotivante.,”

D’altra parte, “se qualcuno può ottenere un po’ sotto la superficie e vedere che ciò che è alla base dell’impatto dell’evento,” possono scoprire il motivo della loro reazione e trasformarla in una forza positiva e motivante.

“Forse il loro lavoro significa molto per loro, e questo aiuta a spiegare la loro risposta iniziale (arrabbiarsi) E dà loro una ragione affermativa per affrontare l’evento (il lavoro è importante per me e quindi voglio avere successo). L’evento diventa quindi motivante.,”

Bottom line: Se l’interpretazione dell’impatto dell’evento è che è schiacciante o distruttivo o altrimenti negativo, sarà molto più difficile andare avanti.

In alternativa, se sei in grado di sfruttare gli aspetti orientati alla crescita dell’impatto-e vedere e capire l’evento come importante, ad esempio, piuttosto che spaventoso – allora qui sta la chiave.

Trova un terapeuta per la gestione dello stress vicino a te

Lavorare con un terapeuta può aiutarti a capire cosa innesca lo stress negativo e fornirti lo spazio per superare e gestire al tuo ritmo.,

” Hai l’opportunità non semplicemente di andare avanti, ma di sviluppare una maggiore capacità come risultato dell’esperienza stressante”, conclude Kosman.

Trova un terapeuta che può aiutarti a identificare le cause del tuo stress, spostare la prospettiva e trasformare lo stress in un’opportunità per l’empowerment e la motivazione.