Ultimo aggiornamento: agosto 2, 2019
Il sonno è fondamentale per la salute emotiva, mentale e fisica — non solo per gli anziani, ma anche per gli operatori sanitari. Sebbene i cambiamenti nei modelli di sonno facciano parte del normale processo di invecchiamento, i problemi di sonno sono noti per causare un aumento della demenza, delle cadute e persino della mortalità negli anziani.,
Abbiamo messo insieme una panoramica del perché il sonno è fondamentale per la salute degli anziani, come condizioni come il morbo di Alzheimer possono cambiare i modelli di sonno, e ciò che gli operatori sanitari e gli anziani possono fare per assicurarsi che ottengono abbastanza riposo.
Come i problemi di sonno aumentano i rischi per la salute
Sappiamo tutti che una buona notte di sonno è la chiave per sentirsi bene il giorno dopo, ma dormire sonni tranquilli è anche legato a un minor rischio di deterioramento cognitivo e demenza più tardi nella vita. Sfortunatamente, gli anziani hanno maggiori probabilità di avere problemi di salute che disturbano il sonno, come l’insonnia o l’apnea del sonno.,
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Un recente studio presso l’Università della California, San Francisco, ha mostrato una chiara associazione tra la respirazione disordinata del sonno nelle donne anziane e il rischio di deterioramento cognitivo.,
“Anche coloro che hanno sviluppato interruzioni del loro ritmo circadiano erano a maggior rischio”, riferisce NPR. “Così sono stati quelli che si sono svegliati per tutta la notte, rigirando e girando.”
Per gli anziani che sono sotto qualche forma di stress psicologico, questo collegamento potrebbe essere ancora più forte. Non solo lo stress influisce sui nostri modelli di sonno, ma lo stress in sé è stato anche associato ad un aumento del rischio di demenza. Un altro studio ha trovato un legame tra lo stress nelle donne di mezza età e il successivo sviluppo della demenza.
Dott., Kristine Yaffe, co-autrice dello studio UCSF, consiglia agli anziani di sottoporsi regolarmente a screening per problemi di sonno in modo che eventuali problemi possano essere catturati precocemente e trattati prima che portino a un significativo deterioramento cognitivo.
Quando i problemi del sonno hanno un impatto sull’Alzheimer e sul Sundowning
Questi problemi del sonno sono stati ancora più pronunciati negli adulti più anziani con Alzheimer. I cambiamenti cerebrali associati alla malattia sono la causa sottostante di problemi come difficoltà a dormire, vagabondaggio notturno e cambiamenti nel ciclo sonno / veglia, così come l’agitazione serale, denominata “sundowning.,”
L’invecchiamento a volte causa un’interruzione naturale dei ritmi circadiani-un’interruzione che è spesso significativamente peggiore in quelli con Alzheimer, riferisce la National Sleep Foundation. Infatti, l’Associazione Alzheimer osserva che ” negli stadi avanzati dell’Alzheimer, gli individui trascorrono circa il 40% del loro tempo a letto di notte svegli e una parte significativa del loro sonno diurno.”Le interruzioni del sonno, a loro volta, sono uno dei fattori che contribuiscono al comportamento sundowning.,
Se la persona amata mostra una maggiore rabbia, confusione o perdita di memoria come il giorno si snoda verso il basso, ci sono diverse strategie di coping caregivers possono utilizzare per migliorare il sonno per gli anziani, tra cui stabilire una routine diurna che include un certo grado di attività fisica.
Perché anche i caregiver hanno bisogno di dormire
Studio dopo studio ha dimostrato che i caregiver hanno bisogno di dormire bene tanto quanto i loro genitori o i loro cari anziani., Secondo un rapporto della National Alliance for Caregiving, la depressione e lo stress sono comuni nei caregiver e l ‘ 87% degli intervistati ha riferito problemi con i loro livelli di energia e il sonno.
Molti operatori sanitari hanno detto che il loro sonno è stato interrotto durante la notte, a volte più volte a notte, mentre altri hanno detto che era lo stress delle loro responsabilità tenerli svegli.
La National Sleep Foundation riferisce che “i problemi di sonno tra gli operatori sanitari takes prende il suo pedaggio sulla salute del caregiver.,”È quindi particolarmente importante che i caregiver si prendano cura di se stessi il più possibile, adottando sane abitudini quotidiane e prendendo pause più lunghe se necessario, come quelle fornite da cure di tregua o vacanze di tregua.