Quando l’appetito di solito aumenta durante la gravidanza?,

La fame durante la gravidanza di solito aumenta nel secondo trimestre, ma alcune donne lo sperimentano già nel primo trimestre. Ma normalmente, accade durante il secondo trimestre, in quanto è il momento in cui la nausea mattutina di solito finisce e iniziano i morsi della fame in modo da poter riguadagnare il peso che hai perso nel primo trimestre.

È normale avere un aumento dell’appetito durante la gravidanza precoce?,

I livelli di progesterone nel tuo corpo stanno salendo durante il primo trimestre di gravidanza, a causa del quale sentirai nausea (che porta alla nausea mattutina) e livelli elevati di fame. Di solito, dopo il vomito, sentirai improvvisi morsi della fame perché lo stomaco si è svuotato. Oltre a questo, è probabile che si sente fame durante la gravidanza perché il tuo corpo ha bisogno delle calorie che hai perso quando vomita, e perché il tuo bambino ha bisogno di nutrizione per crescere all’interno della tua pancia., Durante la gravidanza, le donne hanno livelli ematici più elevati, che hanno bisogno di calorie per mantenersi Questo provoca fame intensa e voglie di cibo. Questo di solito può accadere tra la settimana 7 e 12, dove potresti iniziare a non amare gli alimenti che ti piacevano in precedenza e sviluppare voglie per altri alimenti. Molte donne sperimentano la fame a tarda notte anche durante la gravidanza. Questo di solito si deposita alla fine del secondo trimestre ed è molto normale.

Perché ti senti affamato tutto il tempo durante la gravidanza?,

• La causa numero uno dell’aumento della fame durante il secondo trimestre di gravidanza è il feto in crescita che richiede nutrizione per crescere e svilupparsi correttamente.
* Inoltre, il tuo corpo desidera ardentemente le calorie in eccesso per mantenere gli alti livelli ematici nel tuo corpo e altri processi che si svolgono durante il periodo di gestazione.
• La fame durante il terzo trimestre di gravidanza e durante la fine del secondo trimestre può anche essere dovuta alla produzione di latte, poiché il tuo corpo si sta preparando per la gravidanza.,

Fatti importanti Sulla fame eccessiva

Mangerai per due persone, ma la cosa importante da ricordare è che non devi mangiare porzioni gigantesche tutto il tempo. Il tuo feto è molto più piccolo di te e le dimensioni delle porzioni dovrebbero essere fatte di conseguenza. Dovresti mangiare fino a quando lo stomaco non è soddisfatto e puoi assolutamente avere la tua parte di mini-pasti e snack durante la gravidanza. Ma, per dirla semplicemente, non cedere alle tue voglie e mangiare troppo. Eccessivo pollo fritto, samosa o torta di compleanno non è salutare per il tuo bambino o per te!,

Cosa puoi fare per aumentare l’appetito durante la gravidanza?

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che puoi utilizzare per tenere a bada i morsi della fame:

• Controlla il tuo numero di calorie: durante il primo trimestre, la maggior parte delle madri non ha bisogno di calorie extra. Nel secondo trimestre, avrai bisogno di 350 calorie in più rispetto alla tua dieta normale, che aumenta a 500 nel tuo terzo trimestre. Assicurati di attenersi ad esso e non troppo indulgere.,

• Evitare la disidratazione: a volte, si potrebbe confondere la disidratazione con la fame come il vostro corpo sta lavorando gli straordinari e richiede più liquidi durante la gravidanza. Avrete bisogno di ricostituire i liquidi nel vostro corpo, in modo da bere 12 a 13 tazze di acqua al giorno – di più se si vive in un clima caldo e sudare molto. Evitare bevande zuccherate come bibite e attenersi a succhi di frutta freschi o acqua.

• Mangiare pasti sani: Assicurarsi che la dieta gravidanza è sano e riempimento al contrario di essere solo riempimento., Avere cibi freschi e integrali invece di quelli trasformati o raffinati. Per l’energia, abbina cereali integrali o frutta con grassi sani (latticini o burro di noci) e proteine. Puoi provare ad avere pasti che richiedono più masticazione in quanto ti aiuteranno a sentirti più pieno. Un’enorme insalatiera con sostanze nutritive e fibre ti riempirà più degli spaghetti.

• Portare snack: Nel caso in cui si è fuori e sono improvvisamente colpiti da morsi della fame, portare un pacchetto di noci o trail mix che si può immediatamente raggiungere per invece di ricadere sul cibo spazzatura malsano.,

• Mangia pasti frequenti ma piccoli: distribuisci i tuoi pasti in mini-pasti per tre ore invece di mangiare enormi quantità durante ogni seduta. Quest’ultimo causerà più gonfiore, gas e bruciore di stomaco di quanto tu stia già vivendo.

• Evitare la tentazione: Si può indulgere una volta alla settimana nel vostro cibo preferito, ma in generale, evitare di aggiungere cibo spazzatura nel carrello della spesa o il vostro armadio da cucina. Lontano dagli occhi, lontano dalla mente!,

• Guarda il tuo peso di gravidanza: inevitabilmente aumenterai di peso durante la gravidanza, quindi assicurati che le tue abitudini alimentari non contribuiscano in modo significativo. Mangiare cibo spazzatura può causare aumento di peso insieme ad altri problemi come il diabete o le condizioni cardiache se sei già suscettibile a loro, che possono influenzare la gravidanza in generale. Quindi, se noti che stai ingrassando troppo velocemente, consulta il tuo medico per vedere la causa sottostante.,

Il tuo appetito diminuirà gradualmente nel tuo terzo trimestre di gravidanza, ma fino ad allora, segui i suggerimenti di cui sopra per gestire i morsi della fame di gravidanza come un professionista. Ricorda di consumare cibo di alta qualità mentre aumenti l’assunzione di cibo in modo che non ti causi più problemi.