Esercizio è sempre stata una fonte immensa di sollievo dallo stress per me. Qualunque sia il disagio o lo stress che potrei combattere avanti e indietro nella vita, sono molto meglio se riesco a raccogliere la motivazione per affrontare un buon allenamento. A volte bramo un buon calcio; voglio spingermi al punto in cui sono coperto di sudore e senza fiato per l’aria., Altri stati d’animo richiedono qualcosa di un po ‘ meno brutale, qualcosa di facile e mite per aiutare a ridurre i livelli di stress e facilitare il corpo e la mente in relax quando sono forse riluttanti a lasciar andare le preoccupazioni del giorno. Questa routine si inserisce il disegno di legge del più tardi.

Il nostro allenamento Yoga e Pilates è versatile., Puoi usarlo come add on per un allenamento più brutale per aumentare il tuo dispendio calorico complessivo, puoi usarlo come routine autonoma quando i tuoi muscoli sono doloranti o non ti senti come affrontare un allenamento killer HIIT, fa una grande routine di raffreddamento, e puoi anche usarlo in qualsiasi momento per chiudere il mondo e sfogarti, se non solo per 15 minuti. Si fa per un grande sentirsi bene stretching allenamento prima di andare a letto per mettere lo spazio tra te e le ore e le ore trascorse per tutta la giornata seduto a una scrivania del computer o giocare sul telefono., Può aiutarti ad addormentarti più velocemente e forse anche a migliorare la qualità del tuo sonno.

Struttura di allenamento
– Una miscela fluida di allenamento Pilates e Yoga per allungare, rafforzare e de-stress
– 13 esercizi
– Ripetizioni variabili
– Nessun riscaldamento separato o raffreddamento necessario

Questi sono esercizi di tonificazione molto efficaci per il culo, le cosce, il nucleo (abs e schiena) e le braccia., Molti di questi sono grandi esercizi per la salute della schiena che migliorano l’integrità e la forza del nucleo – un fattore importante per le persone che amano duro HIIT e allenamento della forza allenamenti che richiedono una grande quantità di forza di base. Questo è sicuramente un allenamento amichevole per principianti; puoi fare questo allenamento di Pilates e yoga a basso impatto tutte le volte che vuoi, tutte le volte che vuoi durante il giorno.,

Stampabile Allenamento
10 Pilates Impronte
10 Leg extension + Stretching
10 Gamba Sola Goccia
5 Pilates Impronte
10 1/2 Push Up a child’s Pose
10 Uccelli Cani
10 Gatto al latte di Mucca
10 Cobra Tricipiti Push Up
10 Ponte di + Stampa + Pullover
10 Alternata a Piedi Ups
10 Alternata Ginocchio Abbraccio Cerchi
20 Secondi Ginocchio Abbraccio Stretch
20 Secondi Full Body Stretch

Dare un colpo, può essere difficile trovare la motivazione, ma ci vogliono solo 15 minuti e sentirti come una persona diversa per il momento il gioco è fatto.