Prendi un sacchetto di Harvest Snaps e sarai bombardato da impressionanti affermazioni di buona alimentazione.
Bontà appena raccolta! 50% in meno di sodio rispetto alle normali patatine! 5 grammi di proteine vegetali per porzione! Il nostro primo ingrediente sono i piselli! Al forno, mai fritto! Fattoria diretta piselli! 50% meno grassi! La linea di snack Harvest Snaps, prodotta dal produttore di snack giapponese Calbee, è diventata molto popolare in America., Hanno un sapore dannatamente buono, troppo, che rende le grandi affermazioni sulla loro confezione ancora più sopracciglio-raising. Ma quanto sono sani gli scatti del raccolto? Diamo un’occhiata più da vicino a questo snack preferito.
Un’occhiata ai valori nutrizionali per un sacchetto di Harvest Snaps leggermente salato verde pisello snack patatine, che il marchio chiama il suo sapore “originale”, e la sua difficile non essere impressionato., Una porzione (che è di circa 22 patatine singole) contiene 130 calorie, 5 grammi di grassi, 0 grammi di grassi saturi, 75 mg di sodio, 16 grammi di carboidrati totali, 5 grammi di fibre alimentari, 0 grammi di zucchero aggiunto e 5 grammi di proteine. Contiene anche il 4% di RDV di calcio, il 5% di RDV di potassio e l ‘ 8% di RDV di ferro. Altri snack Snap Harvest, compresi i loro prodotti a base di lenticchie, hanno valori nutrizionali simili (anche se leggermente meno fibre e più sodio in molti casi).,
Rispetto ad un’opzione come Doritos Cool Ranch Flavored Tortilla Chips, che hanno la stessa porzione per grammo, Harvest Snaps Lightly Saled Green Pea Snack Crips contengono meno calorie, meno grassi, meno sodio e meno carboidrati, ma quantità significativamente più elevate di fibre, proteine, calcio, potassio e ferro.
I piselli verdi sono infatti il primo ingrediente per le varietà a base di piselli delle patatine del raccolto. L’elenco completo degli ingredienti per la varietà originale è, nell’ordine: piselli verdi, olio di colza, riso, sale, carbonato di calcio e vitamina C (asorbill palmitato)., Anche se gli scatti del raccolto sembrano singoli piselli verdi che sono stati “croccanti”, questo è solo un po ‘ di design intelligente del prodotto. In realtà, i piselli vengono macinati e poi mescolati con riso e olio di colza. Gli additivi vengono quindi gettati nel mix per prolungare la durata di conservazione, quindi i “crips” risultanti vengono salati. Per le varietà aromatizzate, durante il processo di produzione vengono aggiunte spezie diverse/aggiuntive.
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Rispetto ai tradizionali chip di cibo spazzatura, Harvest Snaps sembra avere un vantaggio nutrizionale., Ma quanto sono sani al di là di questo? Quando si tratta di sazietà, il peso del tuo cibo conta. La ricerca ha scoperto che la persona media mangia tra 3 e 5 chili di cibo al giorno. In un opuscolo intitolato Low-Energy-Dense Foods and Weight Management: Cutting Calories While Controling Hunger, il CDC scrive: “La ricerca mostra che le persone mangiano una quantità abbastanza consistente di cibo su base giornaliera. Questo risultato vale se la quantità di cibo contiene molte o poche calorie.”
” Questo è il livello di cibo che le persone mangiano”, afferma Ryan Andrews, nutrition coach di Precision Nutrition., “Che si tratti di 3 a 5 chili di formaggio e caramelle o 3 a 5 chili di frutta e verdura. È un fattore importante per sentirsi soddisfatti durante il giorno.”Una tazza di piselli verdi effettivi pesa 145 grammi. Ovviamente non dovresti e non dovresti mangiare solo piselli verdi in un giorno, ma se lo facessi, ci vorrebbero circa 9,37 tazze per consumare tre chili. Che sarebbe pari a circa 1.105 calorie. Per consumare tre chili di snack di piselli verdi leggermente salati, dovresti consumare più di 48,5 porzioni, equivalenti a 1.068 patatine singole o 6.305 calorie.,
Quello che sto ottenendo qui è che mentre proteine e fibre sono importanti per riempirti, anche il peso e la densità del cibo che mangi sono estremamente importanti. I veri frutti e verdure sono quasi interamente acqua, che dà loro un peso considerevole senza contenere molte calorie. Gli alimenti ultra-elaborati, d’altra parte, non contengono quasi acqua, rendendoli in grado di essere estremamente leggeri ma contenenti grandi quantità di calorie. I metodi di lavorazione possono anche eliminare o alterare negativamente molti nutrienti benefici presenti nelle verdure intere., Gli snap Harvest sono lontani dal peggiore snack ultra-elaborato là fuori, ma non possono essere trattati come sostituti di verdure o lenticchie reali. Una porzione di piselli sta per essere significativamente più nutriente e più riempimento di una porzione di raccolto scatta verde pisello Snack patatine. La natura leggera delle patatine (insieme alla loro gustosa combinazione di sale e grasso) rende estremamente facile esagerare con loro. Le probabilità sono, si può giù un intero sacchetto senza pensarci due volte, e anche senza mettere una vera ammaccatura nel vostro appetito.
Gli snap Harvest sono sani?, Se stai guardando l’intero spettro della nutrizione, non particolarmente. Frutti veri, verdure e lenticchie hanno molto più da offrire, quindi questi non possono essere trattati come sostituti. Madre Natura ha un modo di confezionare questi alimenti in modo sano, poiché cose come il loro peso, il contenuto di acqua e la consistenza svolgono un ruolo importante nella loro alimentazione. Tutta l’elaborazione certamente non è male, ma più si scherza con questo pacchetto naturale, meno nutrienti questi elementi di solito diventano.,
Tuttavia, se stai guardando esclusivamente le opzioni di cibo spazzatura che potresti mangiarle al posto di, allora è giusto dire che gli snap del raccolto possono essere più sani delle scelte più comuni. Tuttavia, non aspettarti che ti riempiano e fai attenzione con quella dimensione della porzione. Se stai cercando spuntini che sono legittimamente buoni per te e possono aiutare a estinguere la fame grave, consulta la nostra lista di snack sani garantiti per riempirti.
Photo Credit: Harvest scatta su Facebook
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