Bene, lo fanno??

La prima volta che ho sentito qualcuno fare questa domanda, in realtà ho ridacchiato. Ho pensato, come potrebbe esercitare rendere più breve?

L’accusa non potrebbe essere vera? Potrebbe?

Improvvisamente questa immagine di mia nonna mi è venuta in mente. La mia famiglia andava a trovare mia nonna, che viveva lontano, solo un paio di volte l’anno.

Ogni volta che mi vedeva insisteva che stavo diventando più alto. Ma ogni volta che la vedevo sentivo che sembrava più corta., Più tardi ho imparato che ci restringiamo un po ‘ come invecchiamo.

Ma Shrink

Il restringimento dovuto all’età può effettivamente avere a che fare con una cattiva postura e la perdita di forza muscolare, non che stiamo effettivamente diventando più brevi.

Che cosa ha a che fare con gli squat?

Molto in realtà. Continua a leggere e scopri la sorprendente verità.

Sì, gli squat ti renderanno più breve

Mi sono messo al lavoro e ho iniziato a ricercare questa domanda pressante. Nella mia ricerca ho trovato il video di Strength Camp di Elliot Hulse che poneva la stessa domanda che avevo.,

In questo video, Elliot diventa tecnico con l’anatomia umana e come gli squat influenzano il nostro corpo.

Ho anche imparato qualcos’altro che mi ha sorpreso.

Non sono solo gli squat a renderci più corti.

TUTTI gli esercizi di carico assiale possono rendere più breve.

Carico assiale definito: Applicazione di peso o forza lungo il corso dell’asse lungo del corpo. Nel caso di una pressa aerea o di un bilanciere squat, l’asse è la colonna vertebrale.,

Assiale carico di esercizi per comprimere la colonna vertebrale:

Questi esercizi comprimere la colonna vertebrale, aumentando la curva della colonna vertebrale. Le forze di compressione e aumenta la curvatura ti fanno più breve.

Cosa consiglia Elliot?

SALDO! Dice che devi bilanciare l’allenamento della forza con esercizi di mobilità e flessibilità., Dice che l’antidoto per una colonna vertebrale compressa è:

Elliot chiama esercizi di allenamento con i pesi e Bodybuilding esercizi duri.

Egli chiama stretching, Yoga, schiuma di rotolamento ecc esercizi MORBIDI.

Il suo punto è che il MORBIDO e il duro devono essere in equilibrio. Un po ‘ come Yin e Yang.

Sono totalmente d’accordo. L’equilibrio è buono in tutti i settori della vita.,

Quanto più breve Sarà Squat mi fanno?

Secondo molti esperti di fitness, squat non vi farà notevolmente più breve, e probabilmente può essere invertito.

Uno studio ha misurato la differenza prima e dopo di 8 maschi con un’età media di 24,8 anni.

L’altezza che questi uomini hanno perso, in media, dal “carico spinale” o dal sollevamento di pesi pesanti dove il carico è posizionato sul retro è di circa 3,59 mm.

Un seme di sesamo è alto da 3 a 4 mm.

Quindi, gli squat possono temporaneamente accorciarti, per la lunghezza di un seme di sesamo, temporaneamente.

Come posso recuperare l’altezza?

Dare un periodo di riposo! La schiena che è. Oltre ai consigli che Elliot ha dato in precedenza sull’esercizio di mobilità e flessibilità, c’è un altro modo per ottenere l’altezza indietro.

Sdraiati!

Fai un pisolino, rilassati, pagnotta sul divano. Vai a letto. Al mattino, la tua altezza normale sarà ripristinata.

Lo sapevi?,

Esatto!

Si perde circa 1 centimetro di altezza, dare o prendere, come si va dalla mattina alla sera. Questo è circa 3 volte l’altezza che perdi facendo squat, e non devi nemmeno fare molto per perderlo, tranne essere sveglio.

C’è qualcosa che posso fare per evitare di perdere altezza a causa di squat o sollevamento di pesi?,

Mentre le cinghie di peso non hanno una tonnellata di scienza che supporta l’uso, ho trovato uno studio che mostra che le cinghie possono ridurre l’altezza persa durante il sollevamento pesi.

Mentre la differenza non era grande, lo studio ha osservato che gli uomini che hanno sollevato senza la cintura hanno perso una media di 3,59 mm, mentre quelli che hanno usato le cinture hanno perso 2,87 mm, una differenza di .72 mm.

.72 mm non è molto, ma hey, è qualcosa!

Oltre a ciò, se la cintura può prevenire qualsiasi perdita di altezza, c’è una buona probabilità che stia effettivamente facendo qualcosa per proteggere la schiena.

Allenamento con i pesi Stunt vostra crescita?,

Questa domanda è un po ‘ diversa da se gli squat ti rendono più corto.

Ci sono alcune idee che rimbalzano intorno che sollevamento pesi pesanti può rallentare o diminuire la crescita di un bambino o adolescenti.

L’allenamento con i pesi ostacolerà la tua crescita?

Scott con Scott Herman Fitness spiega che non è probabile sollevamento pesi sarà stunt, lento, o diminuire la crescita.

C’è una piccola possibilità che la tua crescita possa essere influenzata se danneggi una piastra di crescita, ma questa è una lesione piuttosto grave che è più probabile che si verifichi con gli sport di contatto rispetto al sollevamento pesi.,

Se stai sollevando con forma corretta e pesi ragionevoli, ci sono poche possibilità che la tua crescita possa essere stentata.

Ci sono esercizi che posso fare per crescere più alto?

Esercizi che ti rendono più alto

Elliot Hulse discute di come sia stato limitato nella sua carriera calcistica per essere “troppo corto”. Purtroppo egli osserva che non ci sono esercizi che possono causare ossa a crescere più a lungo, che richiede un intervento chirurgico grave.

Gli esercizi che Elliot dà sono quelli che migliorano la postura e rafforzano la schiena., Questi tipi di esercizi possono effettivamente farti sembrare 1 o due pollici più alto, e una postura migliore sembra solo buona.

Elliot fa un buon punto, o le spine sono curve. Alcune persone hanno curve più prominenti di altre, a causa della cattiva postura, seduti su una sedia davanti al pendolare tutto il giorno e non lavorando sufficientemente i muscoli della schiena. Si tratta di un video interessante e uno vi consiglio di guardare.

Il corto e lungo di esso

In conclusione, gli squat ti rendono più corto? Sì, una specie di, ma è completamente reversibile e di solito ri-si adatta alla tua altezza naturale mentre dormi.,

Gli squat ti rendono più corto? Sì, una specie di, ma è completamente reversibile e di solito ri-si adatta alla tua altezza naturale mentre dormi. Clicca per Tweet

Quindi non evitare squat bilanciere, o presse in testa. I loro benefici superano di gran lunga la minima perdita di altezza temporanea.

Se hai un momento, lasciaci un commento “breve” qui sotto.

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