Se ti stai chiedendo se puoi mangiare peperoni su keto, stai tranquillo che non sei solo.

Le prime settimane che trascorri a iniziare la chetosi devi stare molto attento all’assunzione di carboidrati e ricontrollare tutto ciò che mangi è par per il corso. È quasi come se sviluppassi una paura irrazionale dei carboidrati e inizi a diffidare di ogni cibo che hai conosciuto e amato.

I carboidrati potrebbero nascondersi ovunque, giusto!?

È una specie di diritto di passaggio keto, quindi non preoccuparti se ti senti un po ‘ sciocco.,

Comunque! Sulla questione a portata di mano.

I peperoni sono keto?

Sì, per lo più. Lo so. Non la risposta perfettamente succinta che stavi cercando, ma abbi pazienza. Se si pensa veramente a questo proposito, nessun verdure o carni sono “cheto” dal cheto è un processo metabolico – quello che realmente intendiamo è, sono peperoni “cheto-friendly”, che significa essenzialmente basso contenuto di carboidrati.

Quindi sì, i peperoni sono keto-friendly, ma ci sono dei limiti a quella congenialità. E questi limiti dipendono dai peperoni che scegli e dalle dimensioni delle porzioni che mangi.,

Tutti i peperoni su cheto non sono creati uguali

Non tutti i peperoni sono keto-friendly come gli altri. Mentre sono simili da una prospettiva calorica, i loro carboidrati cambiano abbastanza da prendere nota.

Diamo un’occhiata ai carichi di carboidrati per i tre peperoni essenziali del negozio di alimentari, verde, rosso e giallo.

Le stime carb fornite si basano su 100g di ogni pepe, che è di circa 1 tazza a fette.

I peperoni verdi sono keto?

Questi sono i peperoni più cheto-friendly con solo 2,9 g di carboidrati netti per 100g., Se stai cercando di tagliare carboidrati, quindi optando per peperoni verdi è la strada da percorrere. Questo è utile se si sta cercando di risparmiare denaro e dal momento che peperoni verdi sono molto più economici! Non sono così buoni in piatti tailandesi, ma hey, stiamo cercando di rimanere in chetosi — non ottenere una stella Michelin, giusto?

I peperoni rossi sono keto?

I peperoni rossi sono un discreto aumento di carboidrati dai peperoni verdi, con 3,9 g di carboidrati netti per 100 g. Sono ancora abbastanza bassi, ma è necessario tenere d’occhio questi — specialmente nella parte anteriore per la transizione iniziale in chetosi., La spinta inaugurale nella chetosi è sempre la più dura perché il tuo corpo non è ancora abituato alla chetosi.

I peperoni gialli sono keto?

Il giallo è nutrizionalmente simile al rosso, con un peso di 3,93 g di carboidrati netti per 100 g. Puoi trattarli essenzialmente come peperoni rossi e stare bene.

Quanti peperoni puoi mangiare su keto?

Il numero di carboidrati che è necessario limitare per entrare chetosi dipende dall’individuo, ma il consiglio generale è quello di mantenere l’assunzione di carboidrati a 20g-50g al giorno. In generale, ci vorranno circa 2-4 giorni se mangi 20-50 grammi di carboidrati al giorno., Tuttavia, per alcune persone, può richiedere una settimana o più per entrare in chetosi.

Seguendo questo consiglio, non puoi mangiare più di ~5 tazze di peperoni affettati. Questo è un sacco di peperoni, quindi non dovrai preoccuparti di questo, ma devi pensare a loro nel contesto della tua giornata. La soluzione migliore è di usarli liberamente come un lato. Non fare un piatto intero di peperoni e coprirli con formaggio insieme a un uovo. Invece, fai più uova e usa i peperoni come accento.,

Grandi ricette di peperone keto

I peperoni sono versatili, motivo per cui sono utili per avere intorno alla casa. Sono grandi appena saltati con la vostra scelta di grasso e un po ‘ di condimento per un lato veloce. Puoi anche aggiungerli alla maggior parte dei piatti che usano anche cipolle saltate, come una base per una zuppa o per mettere in carne di taco.

Ma se non stai mangiando peperoni saltati o arrostiti, allora i peperoni ripieni di keto sono la strada da percorrere. Qui ci sono alcune ricette impressionanti per quel percorso, e ricordate che si può sempre sub peperoni verdi a cadere i carboidrati da pochi grammi!,

• Peperoni ripieni di pizza-Chi non brama la pizza di tanto in tanto. Questi hanno 9 grammi di carboidrati netti per porzione, quindi devi stare attento all’assunzione di carboidrati, ma se riesci a fare spazio nel tuo programma di carboidrati per questi ragazzi ne vale la pena.
• Peperoni ripieni messicani Keto – Essenzialmente ciotole di taco con peperoni invece di conchiglie. Questi sono carboidrati un po ‘ più bassi rispetto alle ciotole per pizza con 4g di carboidrati netti per porzione, e includono cavolfiore — probabilmente la graffetta keto di tutte le graffette keto.,
• Peperoni ripieni Keto (Italian Style) – Se ti senti cibo italiano, ma non proprio la pizza, allora questi peperoni ripieni keto stile italiano sono la strada da percorrere. Sono un pollone per la salsiccia italiana, quindi anche se hai appena cucinato e li hai gettati in cima a peperoni arrostiti con mozzarella sarebbe delizioso, questo è solo il prossimo passo da quello. Pesa in 9g di carboidrati netti.

Trucchi facili per ricordare le migliori verdure keto

Vai verde!

In caso di dubbio, più verde è meglio di solito significa meno carboidrati su tutta la linea., Lo vedi nei peperoni verdi, cavolo verde contro cavolo rosso, ecc. Quindi vai verde e non guardare indietro!

Fuori terra vs. sotto terra

Le migliori verdure da mangiare sulla dieta keto

Meglio è soggettivo, ma stiamo definendo meglio dal minor numero di carboidrati. Spinaci e cavolfiori sono keto royalty, ma optare per ricette utilizzando uno di questi come ingrediente primario e sarete fuori ad un buon inizio. Si restringe anche la vostra lista della spesa-afferrare alcuni di questi verdi e un sacco di pollame, manzo, o pesce e avrete una cucina pronta per keto-living.,

La rosa dei low-carb, cheto-friendly verdure:

• Spinaci
• Lattuga
• Avocado
• Asparagi
• Zucchine
• Kale
• Cavolfiore
• Cavolo
• Broccoli
• Fagiolini
• i Cavoletti di Bruxelles

da Notare come quasi tutti questi sono verde e sopra la terra? Questo è ciò che intendiamo! Attenersi a queste due caratteristiche, e sarete nel campo da baseball a destra.