Si vede un bicchiere con acqua in esso. L’acqua è al segno a metà strada nel bicchiere.

Che porta alla domanda:

Il bicchiere è mezzo vuoto?

O il bicchiere è mezzo pieno?

Come sceglieresti di descriverlo?

Un bicchiere contenente acqua al punto a metà strada è spesso usato per sottolineare la differenza tra ottimisti e pessimisti., L’ottimista vede il bicchiere mezzo pieno-concentrandosi di più su ciò che c’è e tutto ciò che potrebbe essere fatto con mezzo bicchiere d’acqua. Il pessimista vede il bicchiere mezzo vuoto-concentrandosi di più sulla metà dell’acqua che se ne va e, alla fine, il bicchiere diventa vuoto.

Sei tu l’ottimista? O sei tu il pessimista?

Mentre alcune persone sono naturalmente più ottimiste di altre, ci svegliamo tutti i giorni e scegliamo se saremo un bicchiere mezzo pieno o un bicchiere mezzo vuoto. Ogni giorno ci offre l’opportunità di fare delle scelte nella nostra vita., Possiamo passare la giornata a pulire o passare la giornata a leggere. Possiamo andare a cena fuori o cucinare a casa. Possiamo impostare la nostra sveglia presto per andare in palestra o possiamo dormire e saltare il nostro allenamento. Possiamo scegliere di pensare positivamente o scegliere di pensare negativamente. Essere ottimisti è una scelta quotidiana che tutti abbiamo.

Se pensi di essere un pessimista naturale e non hai la scelta di essere ottimista o di controllare la tua mentalità, ripensaci. Puoi imparare ad essere ottimista.,

La ricerca pubblicata sul Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry ha confrontato due gruppi di persone per testare i loro modelli di pensiero. Il primo gruppo ha completato un esercizio di 5 minuti che ha coinvolto il pensiero pensieri positivi sul loro futuro, mentre il secondo gruppo appena andato sulla loro vita quotidiana senza fare sforzo per pensare ottimisticamente. Il primo gruppo ha aumentato significativamente il loro ottimismo nel periodo di due settimane, con molti di loro che si sentono più ottimisti dopo un solo giorno.,

Dando seria considerazione a ciò che si può fare per imparare ad essere più ottimisti benefici non solo voi, ma anche gli altri. Ad esempio, sei mai stato in presenza di un piagnucolone o di un cinico che ha succhiato l’energia positiva fuori dalla stanza, dal gruppo o anche da te? Come ti hanno fatto sentire quando eri in loro presenza? Ti sei sentito meglio o amareggiato? Ti sei sentito speranzoso o scoraggiato? Sono qualcuno che si potrebbe scegliere di essere in presenza di nuovo?

Il modo in cui vedi il mondo e il tuo futuro può anche influenzare le prospettive dei tuoi studenti sul futuro. L’ottimismo è contagioso., Quando sei positivo, anche i tuoi studenti hanno maggiori probabilità di sentirsi positivi. Anche il pessimismo è contagioso. Ma, in modi che non sono utili.

Come pensi che i tuoi studenti si sentano dopo aver trascorso del tempo con te? Sono speranzosi o scoraggiati? Hanno una prospettiva ottimistica o una prospettiva negativa?

Aiutare i tuoi studenti a creare un senso di speranza e ottimismo per se stessi, specialmente durante i tempi difficili di oggi, inizia con te che sei anche pieno di speranza e ottimista. Qui di seguito sono sette strategie per riempire (o traboccante) la vostra tazza di ottimismo., La mia sfida a voi è quello di provare almeno uno di questi nella prossima settimana e notare la differenza che fa nella vostra prospettiva e la vostra vita.

• Imposta la tua intenzione ogni giorno. Prima di uscire dal letto prendere un minuto per impostare la vostra intenzione per il giorno. Vieni con una parola che risuona con voi circa l’atteggiamento o lo spirito che si desidera portare alla giornata. Essere intenzionale ti aiuterà a focalizzare meglio il tuo tempo e le tue energie.
• Riformulare un problema in un’opportunità. Non puoi risolvere i tuoi problemi lamentandoti di loro., Ma puoi risolverli (o almeno imparare ad accettarli) riformulandoli in modo da poterli avvicinare da una nuova angolazione. Dove i pessimisti vedono i problemi, gli ottimisti trovano opportunità. Se cambi il tuo modo di guardare i tuoi problemi, i tuoi problemi cambiano e si trasformano in una ricca gamma di opportunità per crescere, imparare e scoprire risorse interiori che non sapevi di avere!
• Evitare Zapper energia positiva. Tu sei quello con cui esci. Le persone positive allevano energia positiva. Le persone negative allevano energia negativa. Con chi esci di più? Persone positive o persone negative?, Se stai lottando per sentirti più positivo, limita il tempo che trascorri con i tranquillanti Debbie o Nellies negativi nella tua vita. È importante stabilire confini sani con le persone che scelgono cronicamente di rimanere bloccati nella propria miseria di negatività.
• Immagina un futuro positivo. Guardare avanti al futuro. Ma, essere realistiche le cose potrebbero non cambiare rapidamente. Le sfide di oggi non saranno qui per sempre. Scrivere le vostre idee di un futuro ottimista può veramente fare la differenza quando si tratta di vostra visione generale., Trascorri 20 minuti per quattro giorni consecutivi a scrivere ciò che vuoi che accada domani, la prossima settimana, il prossimo mese e il prossimo anno. Sogna in grande. E ‘come Walt Disney ha detto,” Se si può sognare, si può fare.”
• Porta te stesso come un ottimista. Gli scienziati hanno già dimostrato che il modo in cui ti presenti e ti porti all’esterno ha un enorme impatto su come ti senti all’interno. Se cambi il modo in cui ti tieni fisicamente, cambierà il modo in cui ti senti emotivamente., Stare in piedi, mettere il mento in su, sorridere e impegnarsi con la gente come se tu fossi la persona in uscita, fiducioso, ottimista e di successo si aspira ad essere e si attirerà tutti i tipi di persone positive e le opportunità nella vostra vita. Mentre le persone si riferiscono a te in modo diverso, inizierai gradualmente a sentirti in modo diverso – e più positivo – te stesso.
• Conferisce positività agli altri. Anche se non è il tuo lavoro per rendere tutti felici, non fa male per ravvivare la giornata di qualcuno. Condividi feedback positivi con qualcuno almeno una volta al giorno., Complimentarmi con uno studente su una buona domanda hanno chiesto o punti utili hanno portato in classe. A casa, lodare il vostro bambino per quanto duramente hanno lavorato sui loro compiti di matematica o dire al vostro partner quanto li apprezzi. Fare sentire altre persone positive ha effetti duraturi sulla tua vita. Non dimenticare di conferire positività a te stesso. Prima di andare a letto, pensa a cosa hai fatto durante il giorno. Anche se fosse una giornata generalmente poco brillante, ci sarà sicuramente qualcosa per cui puoi lodarti.
• Pratica consapevolezza e gratitudine. Presta attenzione a ciò che sta accadendo intorno a te., Osserva e sii grato per le cose positive della tua vita. Prendetevi il tempo per riflettere 5 minuti ogni giorno su questi aspetti positivi. Pensare a tutte le cose per cui devi essere grato può darti una spinta istantanea di ottimismo. Mentre pensare a quanto sei grato è utile, condividere la tua gratitudine con gli altri fornisce ulteriori benefici. Diffonderai un po ‘ di gioia e allegria quando dici agli altri quanto li apprezzi. Scrivi una lettera a qualcuno che ha avuto un impatto positivo sulla tua vita, che si tratti di un insegnante, di un ex capo o anche di tua madre o tuo padre. Se possibile, consegnare la lettera di persona.,

Essere una persona ottimista nel mondo impegnativo e negativo di oggi inizia con la tua decisione di essere positivo e scegliendo di vivere quella vita ogni singolo giorno. Ti avvantaggia e avvantaggia coloro che ti circondano, compresi i tuoi studenti.

Ora, torniamo a quel bicchiere d’acqua

Il bicchiere è mezzo pieno?

Il bicchiere è mezzo vuoto?

O il bicchiere è sempre stato pieno?