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Ipertermia o surriscaldamento durante la gravidanza può avere effetti negativi sul feto. Un aumento di temperatura del nucleo (interno) superiore a 39°C (102°F) in una donna incinta è considerato rischioso per il feto (1)., È importante consultare un medico se si ha febbre, disidratazione, esaurimento da calore o affaticamento.

Questo post MomJunction spiega le ragioni dietro l’aumento di temperatura durante la gravidanza, il suo impatto, e modi per mantenere la temperatura corporea sotto controllo.

Il surriscaldamento durante la gravidanza è comune?

Può essere normale per lei sentire caldo durante la gravidanza (2). Man mano che il tuo bambino cresce, è probabile che il tuo corpo usi più energia., In alcuni casi, lavorare in ambienti caldi o condizioni di lavoro specifiche potrebbe causare un aumento della temperatura corporea (3).

Il surriscaldamento estremo è motivo di preoccupazione e devi stare attento, specialmente quando esci sotto il sole caldo o mentre fai attività faticose in una giornata calda.

Come fai a sapere se il tuo corpo è surriscaldato?

Potresti sentirti distintamente male mentre senti il calore all’interno del tuo corpo., I possibili sintomi di surriscaldamento sono (4):

1. Pelle calda
2. Mal di testa
3. Vertigini
4. Nausea
5. Crampi muscolari

Potresti anche essere ad un rischio più elevato di sviluppare esaurimento da calore, colpo di calore e disidratazione (5). Dovresti consultare un medico se hai questi sintomi.

Cause di surriscaldamento in gravidanza

Esistono studi limitati sulle cause del surriscaldamento durante la gravidanza. Le possibili ragioni includono:

• Il volume del sangue aumenta di quasi il 50% quando si raggiunge la 34a settimana di gestazione (5)., Potresti sentirti più caldo mentre i vasi sanguigni si espandono e si avvicinano alla superficie della pelle.

• Il tuo cuore lavora di più e pompa il 20% di sangue in più quando raggiungi l’ottava settimana (5).

• Il tuo tasso metabolico aumenta durante la gravidanza per creare più energia per te e il tuo bambino non ancora nato. Ciò può anche causare un picco nella temperatura corporea (6).

• Il calore corporeo versato dal feto in crescita viene solitamente assorbito dalla madre. Questo si verifica principalmente nel terzo trimestre. L’aumento della temperatura della pelle può quindi farti sentire caldo (7).,

Alcune altre attività che potrebbero alzare la temperatura corporea sono (8):

• Esercizio in tempo caldo o per un periodo prolungato di tempo

• Immersione in bagni caldi o saune

• la febbre Alta

• Utilizzo di cuscinetti di calore o coperte elettriche

i Possibili Rischi Di Surriscaldamento Durante la Gravidanza

Il surriscaldamento può aumentare il rischio di certe circostanze.,

• Secondo una meta-analisi di 15 studi, un eccessivo surriscaldamento all’inizio della gravidanza è associato a difetti del tubo neurale nei bambini (9).

• Anche il surriscaldamento nel primo trimestre può causare aborto spontaneo (8), ma ciò richiede ulteriori ricerche.

• Inoltre, il caldo sole estivo o il tempo potrebbero aggravare alcune condizioni di gravidanza (10). Potrebbe

• • intensificare la temperatura corporea già sollevata.

• • accentuare l’edema (gonfiore) nelle gambe e nei piedi.,

• • stimolare i melanociti, causando cloasma (maschera di gravidanza) (11).

Come rimanere fresco durante la gravidanza?

Ecco alcune misure per mantenere la temperatura sotto controllo, rimanere idratati e ridurre l’esposizione al calore durante la gravidanza (10).

• Bevi molta acqua ogni giorno. Bere almeno otto tazze di acqua potrebbe mantenere il corpo fresco, curare la disidratazione, ridurre la ritenzione idrica e combattere la stitichezza.

• Il nuoto raffredda il tuo corpo., Andare per una nuotata occasionale dopo aver controllato con il medico.

• L’esposizione al sole può aumentare la temperatura corporea interna. Evitare l’esposizione frequente al sole e utilizzare sempre una crema solare o indossare un cappello prima di uscire al sole.

• Fai una doccia tiepida e non fredda perché potrebbe raffreddare il tuo corpo, spingendolo a creare più calore.

• È possibile eseguire acqua fredda sopra le braccia e polsi per un rapido cool-down. Anche l’applicazione di un impacco freddo sul collo funziona.,

• Indossare abiti comodi e larghi che respirano facilmente.

• Portare un ventilatore a batteria o ventilatore pieghevole da utilizzare quando ci si sente surriscaldato.

• Se hai fatto esercizio durante la gravidanza, fallo in una stanza a temperatura controllata.

• Camminata veloce, allenamenti in acqua (nuoto), ciclismo stazionario, yoga modificato e Pilates sono considerati sicuri. Evitare lo yoga caldo o Pilates caldo in quanto possono portare al surriscaldamento (12).

• Esercizio al mattino o alla sera, quando la temperatura è più fredda.,

• Mantieni la tua camera da letto fresca mantenendo le finestre aperte la sera e chiuse durante il giorno.

• Posizionare le piante d’appartamento in casa in quanto potrebbero raffreddare l’aria e aggiungere freschezza.

• Ridurre la caffeina come è noto per aumentare la pressione sanguigna e la temperatura corporea.

• Mangiare cibi freddi come insalate, frutta e verdura con alto contenuto di acqua. Ridurre l’assunzione di cibi piccanti in quanto possono aumentare le possibilità di surriscaldamento nel corpo.

È probabile che queste misure impediscano il surriscaldamento in gravidanza., Dovresti consultare un medico se ti senti surriscaldato o hai la febbre. Seguire abitudini sane, come avere una dieta equilibrata, ottenere abbastanza riposo, de-stress, e non fumare o bere, per avere una gravidanza sana.

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