“È importante rendersi conto che il russare può essere più di un semplice rumore fastidioso”, afferma il Dr. Kominsky. “Può essere associato con apnea ostruttiva del sonno, che è un problema serio che potrebbe essere necessario affrontare.”

Quali sono i rischi medici?,

La sindrome da apnea ostruttiva del sonno è un disturbo grave che può trasformarsi in un grave rischio per la salute e comporta frequenti interruzioni respiratorie durante la notte a causa di vie respiratorie bloccate. Se non viene trattata, l’apnea del sonno può creare un aumento del rischio di ictus, ipertensione e malattie cardiache.

Quando la respirazione rallenta frequentemente o si ferma mentre dormi, possono verificarsi cambiamenti a lungo termine associati a problemi cardiaci, circolatori e di funzionalità cerebrale., Ti sveglierai anche sentendoti intontito e non riposato, il che può far cadere la neve nel non sentirti al meglio durante le tue giornate impegnative.

“Il russare eroico può anche causare disturbi del sonno e episodi di veglia”, afferma il dott. “Questi disturbi possono impedire al cervello di entrare nella fase di sonno REM ristoratore, portando a problemi di umore, memoria e concentrazione.”

Se si sospetta che il vostro partner di avere apnea del sonno, si può provare a monitorare i loro modelli di sonno. I segni di pericolo sono episodi apneici che durano più di 10 secondi a 20 secondi., E ‘ importante che il vostro coniuge dovrebbe consultare un medico se si sospetta eroico russare o apnea ostruttiva del sonno.

Come ridurre il russare

In generale, il russare si verifica quando la parte posteriore del tetto della bocca, chiamata palato molle, svolazza e colpisce la parte posteriore della gola.

“Essere sovrappeso, avere congestione nasale, respirare attraverso la bocca durante il sonno e usare qualsiasi cosa sedativa prima di andare a letto, come alcol o farmaci, può aumentare le probabilità di russare”, afferma il dott. “Gli uomini sono anche più inclini a russare.,”

Per ridurre il rischio di russare, prova a:

• Evitare l’alcol e sedare i farmaci prima di andare a dormire.
• Se hai allergie, trattale. Prenda il vostro farmaco di allergia o usi uno spruzzo steroide nasale per migliorare il flusso d’aria nasale.
• Dormi dalla tua parte.
• Sollevare il materasso e cuscini in modo che la parte superiore della testa è elevata.
• Mantenere un peso sano.

Se vivi da solo e non sai se russi o no, usa un dispositivo di registrazione o il tuo smartphone per registrare le tue notti. Questo può aiutare il medico ad aiutare a diagnosticare l’apnea del sonno.,

” Se tutto il resto fallisce, il dentista può fare dispositivi dentali speciali per aiutare a separare i tessuti nella parte posteriore della gola per aiutare a ridurre il russare”, dice. “Ci sono anche vari metodi disponibili per irrigidire il palato molle, che può aiutare a ridurre il rumore.”

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