- La durata standard di un materasso tipico è compresa tra 7-10 anni.,
- Quanto dura il materasso dipende da diversi fattori, tra cui quanto spesso si dorme su di esso, quanto peso si applica ad esso, e che tipo di materasso è.
- I materassi in lattice, polyfoam e memory foam durano in genere più a lungo dei materassi innerspring e dei letti ad acqua.
- Questo articolo è stato esaminato dal punto di vista medico da Raj Dasgupta, MD, professore associato di medicina clinica nella divisione di polmonare, terapia intensiva e medicina del sonno presso la Keck School of Medicine di USC.
- Questa storia fa parte della guida di Insider su Come dormire meglio.,
Un materasso è un investimento importante, poiché la maggior parte delle persone trascorre tra un quarto e un terzo della propria vita a letto. Tuttavia, l’acquisto di un materasso può essere scoraggiante.
Mentre la maggior parte dei materassi sono pubblicizzati per durare da 7 a 10 anni, la durata della vita può variare, afferma Santhosh Thomas, DO, MBA, co-direttore medico del Centro per la salute della colonna vertebrale della Cleveland Clinic.
I seguenti tre fattori sono fondamentali per determinare quanto tempo il materasso durerà probabilmente.,
Quanto spesso dormi sul materasso
Dormi sul materasso ogni notte o è un letto nella stanza degli ospiti? L’American Sleep Association (ASA) dice che la maggior parte dei materassi inizierà a rompersi una volta che hai dormito su di loro per circa 9 anni. Tuttavia, un materasso può durare più a lungo se è in una stanza degli ospiti o utilizzato da un bambino.
Quanto peso il vostro materasso supporta
Se si sta mettendo 250 libbre o più sul materasso ogni notte, può consumarsi più velocemente rispetto allo standard 7 a 10 anni, dice Jonathan S., Kirschner, MD, RMSK, un fisiatra presso l’ospedale per la chirurgia speciale.
Se possibile, le persone in questi scenari dovrebbero cercare letti con densità di schiuma più elevate o quelli realizzati con lattice.
Che tipo di materasso hai
L’ASA dice che il tipo di materasso è importante quando si tratta di quanto tempo durerà un letto.
- I materassi realizzati con lattice, così come quelli realizzati con polyfoam o memory foam, hanno maggiori probabilità di durare per 10 anni.
- Letti Innerspring tendono ad abbattere prima del marchio di 10 anni perché le molle possono perdere la loro elasticità prima., Materassi Innerspring tipicamente durano 4-6 anni.
- Letti ad acqua e materassi ad aria sono inclini a popping, soprattutto se si sta applicando 200 libbre o più a loro ogni notte. Questi tipi di materasso generalmente durano la minor quantità di tempo, solo pochi anni.
Segnali di pericolo è ora di sostituire il materasso
Un vecchio materasso non è solo scomodo. Può portare anche a problemi di salute. Qui ci sono quattro chiari segni che è il momento di sostituire il materasso.,
Il tuo materasso si incurva
Dovresti considerare l’aggiornamento se il tuo materasso si incurva o se ci sono molle che spuntano. Il cedimento appare spesso come un’impronta nella forma del tuo corpo ed è un segno che i materiali del materasso, come molle o schiuma, si stanno rompendo e non forniscono più il supporto necessario.
Se ti svegli regolarmente con dolore, specialmente al collo, alle spalle, ai fianchi o alla schiena, il tuo materasso potrebbe non supportarti più correttamente, dice Kirschner.,
Dormire su un materasso cadente può causare uno scarso allineamento spinale, quindi se il tuo letto si sente “amaca-y”, probabilmente non supporta la colonna vertebrale o il nucleo. Dovresti cercare un sostituto.
Il tuo materasso sta causando allergie o infiammazioni di asma
Ogni notte, sudi e depositi milioni di cellule della pelle sul tuo letto, che è una festa per batteri e acari della polvere. Quindi, nel tempo, i materassi possono facilmente diventare un terreno fertile per questi piccoli parassiti. E per le persone che lottano con l’asma, gli acari della polvere possono essere un fattore scatenante per gli attacchi di asma.,
Puoi tenere sotto controllo questi ospiti indesiderati se lavi regolarmente le lenzuola e usi un coprimaterasso. Infatti, per uno studio, pubblicato nel 2002 sull’European Journal of Allergy and Clinical Immunology e condotto nel nord della Norvegia, i ricercatori hanno trovato feci di acari nel 40,5% dei materassi in schiuma che non avevano coperture.
Ma se trovi che l’asma divampa ogni volta che vai a dormire, questo è un segno che è ora di lavare le lenzuola o sostituire il materasso.,
Il tuo materasso ha muffa
Oltre a ospitare batteri e acari della polvere, il tuo materasso potrebbe anche essere pronto a sostituire se vedi macchie nere su di esso, che è un segno di muffa. La muffa può anche innescare una reazione allergica.
Il tuo materasso è infestato da cimici
Le cimici dei letti sono anche un problema nei materassi e possono essere difficili da eliminare. Se fanno una casa nel vostro materasso, l’ASA dice che è il momento per una sostituzione.,
I vecchi materassi possono disturbare il sonno
Il sonno di qualità è incredibilmente importante per mantenere una corretta salute fisica e mentale. Ecco alcuni dei molti benefici per la salute del buon sonno:
- Rischio ridotto di malattie cardiache, ipertensione e ictus.
- Memoria migliorata grazie alla corretta funzione cerebrale.
- Benessere emotivo e, in definitiva, una migliore qualità della vita.
I materassi svolgono un ruolo chiave nel sonno corretto in parte sostenendo l’allineamento spinale neutro., L’allineamento neutro della colonna vertebrale è quando il bacino, la gabbia toracica e il cranio sono tutti allineati l’uno con l’altro.
Kirschner dice che la maggior parte delle persone, che dormano su un fianco, sulla schiena o sullo stomaco, dovrebbe tentare di mantenere l’allineamento neutro della colonna vertebrale quando dormono. Svegliarsi con dolori e dolori, o lamentele sul sonno irregolare, sono segni che sei fuori allineamento nella notte.
In un piccolo studio del 2009, pubblicato sul Journal of Chiropractic Medicine, 59 persone con materassi di 7 anni o più hanno ricevuto nuovi sistemi di biancheria da letto., Dopo un mese, tutti hanno mostrato miglioramenti significativi nella qualità del sonno. Hanno anche riferito di essere meno stressati.
Cosa cercare in un nuovo materasso
La tua posizione di sonno preferita determinerà quale tipo di materasso è meglio per te.
Molte traversine laterali troveranno una superficie più solida per essere più scomode, dal momento che il materasso dovrebbe dare un po ‘ per consentire alle spalle di affondare, incoraggiando l’allineamento neutro della colonna vertebrale, dice Kirschner.
Le traversine dello stomaco e della schiena generalmente preferiscono materassi più solidi., “Ma questo non è affatto scolpito nella pietra ed è altamente personalizzato”, dice.
Per capire quale opzione è meglio per te, prova un materasso nel negozio che offre una politica di reso garantita. In questo modo, se lo porti a casa e non è giusto, puoi sostituirlo con qualcosa che ti si addice di più.
Alla fine, si tratta di ottenere il giusto supporto per la colonna vertebrale. Per un piccolo studio del 2011 pubblicato su Biological Rhythm Research, i ricercatori hanno testato la qualità del sonno tra i partecipanti 32 — metà dormiva su un nuovo materasso a molle e l’altra metà su un nuovo materasso in lattice., Entrambi i gruppi di partecipanti hanno mostrato un miglioramento significativo nel sonno generale, portando i ricercatori a concludere che il tipo di materasso potrebbe non avere importanza tanto quanto se il materasso fosse nuovo e di supporto.
È possibile prolungare la vita del materasso
Per mantenere il materasso di supporto e prevenire cedimenti per almeno 8 anni, l’ASA consiglia di ruotare il letto dalla testa ai piedi almeno ogni pochi mesi.,
“Dovresti considerare di ruotare il materasso quando trovi qualche interruzione nel sonno o qualche disagio o dolore al risveglio nelle articolazioni o nella schiena”, dice Thomas.
Si potrebbe anche considerare l’utilizzo di un coprimaterasso per mantenere il materasso pulito e ridurre gli acari della polvere. L’ASA dice di prestare particolare attenzione a prevenire l’umidità nel materasso, che può portare a muffe o muffe. Cercare un protettore materasso che è impermeabile e impedisce anche cimici dei letti.
Thomas avverte che questi sintomi possono anche essere segni di una progressione della malattia degenerativa., Se la rotazione del materasso non risolve il problema, dovresti prendere in considerazione la pianificazione di un appuntamento con il tuo medico.
Vale anche la pena notare che svegliarsi con l’aumentare della rigidità è comune con l’età, dice Kirschner, e non sempre è un segno che hai bisogno di un nuovo materasso. “Questo è normale per la maggior parte delle persone fino a quando il corpo si allenta”, dice. “Un nuovo materasso non può cambiare quella rigidità, a meno che non sia molto usurato e abbia perso il suo supporto e ammortizzazione.”