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• 8 Agosto 2019

La parola quadrato deriva dalla parola latina “quadrus” che significa piazza, mentre lumborum deriva dalla parola latina “lumbus” per “lonza.”Il quadratus lumborum (QL) è il muscolo addominale più profondo. Si trova nella parte bassa della schiena su entrambi i lati della colonna lombare., Inizia dalla costola più bassa e termina nella parte superiore del bacino. È comune avere dolore qui perché usi questo muscolo per sederti, stare in piedi e camminare. Svolge un ruolo essenziale nella stabilizzazione del bacino quando una persona è in posizione verticale. Aiuta anche a sostenere il nucleo del corpo durante la respirazione. Il muscolo quadratus lumborum è una delle fonti primarie di mal di schiena.

Il dolore nel quadrato lumborum può essere dovuto a un uso eccessivo, stress e tensione. Il dolore da movimenti ripetitivi e muscoli della schiena deboli porta a una cattiva postura., Cattiva postura, come dinoccolato e appoggiato su un lato quando in piedi o seduti senza sostegno per la schiena può mettere aggiunto lo stress sul lumborum quadratus e portare a dolore. A volte i muscoli causano dolore e rigidità quando sono oberati di lavoro, deboli o troppo stretti. Attività come sedersi per lunghi periodi di tempo possono causare una contrazione o una tenuta continua che porta ad affaticamento muscolare, rigidità e tensione, specialmente nel QL e nelle aree circostanti. Se i muscoli che circondano il quadrato lumborum sono deboli, può causare altri muscoli a lavorare di più del necessario per sostenere il corpo.,

La lunghezza irregolare delle gambe può mettere a dura prova vari muscoli del corpo, incluso il quadratus lumborum. Se una gamba è più corta dell’altra, il bacino potrebbe essere più alto sul lato della gamba più lunga. L’inclinazione del bacino può anche portare ad un accorciamento del quadrato lumborum, che può affaticare il muscolo. I sintomi del dolore quadratus lumborum includono anche senso di oppressione e disagio nella regione lombare. Il mal di schiena è spesso descritto come un dolore doloroso profondo, ma può anche essere sentito come acuto e acuto, a seconda della causa. Il dolore acuto può anche essere sentito quando starnutisce o tossisce., Il tipo e la gravità del dolore possono variare.

Come tutti i muscoli, il quadrato lumborum può essere ferito. Il trauma al muscolo da un incidente o da un infortunio sportivo può portare al dolore del lombrico del quadrato. Le attività quotidiane comuni fatte nel modo sbagliato possono anche portare a un infortunio. Ad esempio, il sollevamento scomodo o errato di oggetti pesanti può affaticare il quadratus lumborum. Tutti questi fattori possono farti torcere, piegare o sollevare in modo improprio, il che crea più tensione. Può anche portare al tuo QL a diventare troppo stretto se deve sovracompensare per stabilizzare la colonna vertebrale e il bacino., Il dolore della lombalgia del quadrato può persino interferire con le attività quotidiane. Anche se il disagio si verifica spesso a riposo, può peggiorare con il movimento. Camminare, stare in piedi e rotolare sul letto può aggravare il dolore.

Il dolore Quadratus lumborum può anche essere cronico, il che significa che è di lunga durata. Il dolore a lungo termine spesso interferisce con la qualità della vita e il benessere di una persona e li colpisce fisicamente.

È possibile trattare quadratus lumborum in diversi modi. L’applicazione di calore e ghiaccio può aiutare a ridurre il dolore e l’infiammazione., Il medico può anche raccomandare di prendere qualche tipo di antidolorifico o miorilassante. Le iniezioni di trigger point sono un’altra opzione. Le terapie di professionisti certificati che possono aiutare ad alleviare il dolore sono la terapia di massaggio con rilascio miofasciale, terapia fisica, massaggio, trattamento chiropratico e agopuntura. Esegui movimenti che si concentrano sullo stretching e sul rafforzamento dell’area. Curve laterali e tratti sono importanti per rilasciare la tensione posteriore e coinvolgere i muscoli laterali. Fai esercizi che allungheranno lo spazio tra le costole e il bacino.

• Portata sopraelevata., In piedi con i piedi alla larghezza dell’anca, raggiungere il braccio sinistro in alto e sopra la testa e appoggiarsi a sinistra, per quanto è comodo. Tenere premuto per 20 secondi, quindi ripetere con l’altro braccio.
• Sdraiato quadratus lumborum tratto. Sdraiato a faccia in su, estendere completamente le braccia su entrambi i lati. Piegare entrambe le ginocchia e attraversare la gamba destra sulla gamba sinistra. Lascia che le gambe cadano a destra, per quanto possibile. Tenere premuto per 20 secondi, quindi ripetere con l’altra gamba.

Yoga, Pilates e tai chi sono efficaci rinforzatori di base. Camminare a un ritmo moderato può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena., Insieme a migliorare la funzione fisica, l’esercizio fisico può anche migliorare il benessere mentale nelle persone con mal di schiena in corso.

Consultare il proprio medico se si pensa che si sta vivendo il dolore lombrico quadratus. Possono aiutarti a raggiungere la radice del tuo dolore e determinare se è correlato a problemi di salute sottostanti. Gli operatori sanitari possono lavorare con voi a venire con un piano di trattamento e raccomandazioni per la cura di sé e il trattamento a casa.

Se non tratti il dolore QL, può causare stress ad altre aree del tuo corpo., Una volta che il tuo corpo compensa per sostenere una parte che non è simmetrica, possono verificarsi ulteriori squilibri e disallineamenti. Il dolore può diventare più grave e diffondersi ad altre aree del corpo. Il dolore al quadrato lumborum può potenzialmente causare dolore alle articolazioni dell’anca, ai glutei e alle cosce, dolore all’articolazione sacroiliaca, alla parte bassa della schiena o all’addome. Se una parte del corpo sta causando dolore, altre regioni possono compensare per cercare di sostenere l’area lesa.

Il dolore QL che viene trattato nelle fasi iniziali di solito può essere gestito e migliorare nel tempo., Potrebbe essere un processo lungo per guarire completamente questa zona del tuo corpo. Ma fino a quando si prende misure per ottenere una migliore, si dovrebbe vedere il miglioramento. Cerca di rimanere il più sano possibile ed eliminare le fonti del tuo dolore.

Consultare il chirurgo della colonna vertebrale se il dolore alla schiena non diminuisce dopo due settimane di trattamento domiciliare., Cercare la cura immediatamente se una delle seguenti si applicano a voi:

• storia di cancro
• osteoporosi
• uso di steroidi
• abuso di alcol o droghe

Anche cercare la cura immediata se sperimentate:

• nuovo intestinale o della vescica problemi
• la febbre
• il dolore che è il risultato di una caduta o di altre lesioni
• il dolore che si diffonde verso il basso o di gamba, e si estende sotto le ginocchia
• debolezza, intorpidimento, o formicolio gamba

È possibile impedire quadratus lumborum dolore da mantenere il vostro corpo come il più in forma possibile. Rimani in forma., Trattare il dolore non appena inizia in modo che non peggiori.