Cosa dice la dottoressa Melinda Ratini:

Questo è un allenamento serio per le persone che sono già in forma.

Non è per il principiante di fitness. Con l’alta intensità aumenta il rischio di lesioni. Per evitare lesioni, dovrai conoscere la forma e la tecnica corrette per ogni mossa. Hai davvero bisogno di sapere cosa stai facendo e ascoltare il tuo corpo.

E ‘ molto intenso, in modo da essere pronti a dare tutto quando si è pronti a fare il grande passo. Lavorare a quel livello significa risultati in molto meno tempo., I premi saranno alcuni gravi cardio insieme a bruciare calorie e scolpire i muscoli.

Programmi di allenamento ad intervalli ad alta intensità come questo non sono per tutti. Se avete problemi di salute o prendere qualsiasi meds, parlare con il medico prima di iniziare questo allenamento.

È buono per me se ho una condizione di salute?

Sei sicuro di perdere peso e costruire muscoli con la follia. Insieme alla perdita di peso arriva un calo di zucchero nel sangue, pressione sanguigna e colesterolo LDL “cattivo”.

Ma devi essere già in gran forma per affrontare questo allenamento ad alta potenza., Non tentare la pazzia se hai malattie cardiache o fattori di rischio per malattie cardiache, a meno che il medico non lo dica. Ci sono allenamenti più moderati che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

La follia non fa per te se hai dolore alla schiena o al ginocchio o artrite. Invece, scegliere un programma che è più comune-friendly. Questo approccio ad alta intensità/ad alto impatto per il fitness è molto impegnativo e non per voi se avete limitazioni fisiche.

Se sei incinta, questo non è il momento di iniziare gli allenamenti di follia., Se sei al top della forma e il tuo medico approva, allora potresti essere in grado di continuare con la follia per un po ‘ se fa già parte della tua routine di fitness.

Dovrai ascoltare attentamente il tuo corpo e apportare modifiche man mano che la gravidanza continua. Le articolazioni diventeranno più sciolto, in modo da evitare di saltare, affondo, e altre mosse che si mettono a rischio di lesioni. Abbassalo se stai diventando senza fiato o a disagio. Bevi acqua, non surriscaldarti e non fare nessuna mossa che ti faccia sdraiare sulla schiena durante gli ultimi due trimestri., Siate pronti a passare a un programma più facile come il vostro bambino e la pancia crescono.