E ‘ molto la cosa responsabile di prendere il tempo per leggere effettivamente le etichette degli integratori vitaminici si sta confrontando in un negozio di salute high-street, o per quella materia, per esaminare le specifiche che si potrebbe vedere elencati per tali prodotti online.
Tuttavia, può essere un compito completamente diverso comprendere correttamente ciò che si legge sull’etichetta di un determinato prodotto, specialmente quando si tratta di misurazioni e dosaggio.,
Cosa diavolo significano “MG”, ” MCG ” e “µg”? E cosa significa quando si vede ‘ UI ‘ in uso invece? C’è qualche differenza tra ‘ NRV ‘e’RDA’?
Si ottiene l’idea – è tutto un po ‘ sconcertante. Quindi, ecco le basi di ciò che devi sapere.
Introduzione di MG… o è MCG?
Questo può essere particolarmente confuso, non da ultimo dato che – e chiariamolo subito – ‘MG’ non è lo stesso di ‘MCG’.
Il primo acronimo sta per milligrammi e il secondo per microgrammi., Questo è fondamentale perché, con un microgramma che letteralmente è un millesimo di milligrammo, non vorrai confondere i due, e quindi andare 1.000 volte sopra o sotto la dose prevista della vitamina data.
I microgrammi sono l’unità di misura preferita nella maggior parte dell’Europa, quindi probabilmente li vedrai referenziati molto quando esamini attentamente le etichette degli integratori vitaminici. Tuttavia, non saranno necessariamente descritti come “microgrammi” o anche “MCG”.
Questo perché potresti anche vedere ‘µg’ o ‘ug’ (quest’ultimo a causa dell’indisponibilità di µ su una tastiera tradizionale)., Il ‘µ‘, a proposito, viene dai greci e significa’ piccolo‘, mentre il’ g‘, ovviamente, è l’abbreviazione di’gram’. Quindi questo è un modo semplice per ricordarlo-è solo un piccolo grammo, o microgramma!
OK, quindi da dove viene IU?
Ora, avrete notato che con alcune vitamine, l’etichetta non usa ‘MG’ o ‘MCG’ per indicare la quantità, ma invece qualcosa noto come ‘UI’.
Questo acronimo sta per ‘Unità Internazionale’. Ma a differenza di MG o MCG, non è un’unità fisica di misura, riferendosi a una particolare massa o volume che si potrebbe letteralmente vedere o sentire.,
Invece, IU misura qualcosa di meno ovviamente tangibile: l’attività biologica o la potenza di un particolare prodotto. Questo sistema è stato ideato a causa di alcune vitamine provenienti in molteplici forme, ognuna delle quali ha una diversa potenza o livello di attività biologica.
La vitamina D, ad esempio, si presenta in due forme negli integratori: D2 (noto anche come ergocalciferolo) e D3 (colecalciferolo). Potrebbe quindi non avere molto senso utilizzare una misurazione del peso fisico, come MG o MCG, per un integratore di vitamina D, dato che la stessa quantità di D2 e D3 produrrebbe effetti biologici diversi.,
E la vitamina D non è l’unica vitamina che esiste in forme multiple con diversi livelli di potenza; lo stesso vale per la vitamina A, che si può ottenere sotto forma di retinolo o beta-carotene, e la vitamina E, che viene fornita in entrambe le forme d-alfa-tocoferolo e dl-alfa-tocoferolo negli integratori.
L’esistenza della misurazione IU ci aiuta quindi a garantire che quando confrontiamo gli integratori vitaminici, stiamo confrontando sinceramente “like with like” per quanto riguarda il loro effettivo effetto sul corpo.
Finalmente…, quella domanda NRV contro RDA
Abbiamo pensato di dare una spiegazione di questo, poiché sono altri due acronimi molto rilevanti per qualsiasi conversazione sugli integratori vitaminici e sull’assunzione appropriata.
RDA sta per ‘Recommended Daily Allowance’, ed è il termine che molti di noi hanno usato per cercare sulle etichette, e sono ancora più familiarità con. È stato effettivamente sostituito con NRV – o “Valore di riferimento dei nutrienti” – quando un nuovo regolamento europeo è entrato in vigore nel dicembre 2014.,
I valori effettivi di RDA e NRV, tuttavia, sono esattamente gli stessi – dove ‘100% RDA’ potrebbe essere apparso una volta su una determinata etichetta, ora vedrai semplicemente ‘100% NRV’.
Il gioco è fatto – armati con le informazioni di cui sopra, si spera di essere molto più sicuri in futuro quando si esegue la regola sulle etichette di tutti i tipi di integratori vitaminici e prodotti per la salute. Questi sono certamente dettagli che vale la pena conoscere quando si sta cercando di prendere le decisioni giuste per la salute di voi e la vostra famiglia.