AGGIORNAMENTO AGOSTO 21, 2020: Quick heads up – il mio pensiero su alcuni degli argomenti in questo articolo è cambiato. Anche se io in linea di massima stare da questo articolo, c’è un po ‘ di messa a punto che deve avvenire. In particolare, non credo più che sia opportuno consultare un allenatore, un mentore o una “guida” quando si sviluppa l’amore di sé. Se si sceglie di includere un professionista, penso che sia importante che si lavora con un terapeuta autorizzato., Credo anche che imparare ad amare gli altri, e lasciare che ti amano, è una componente critica di amore di sé. Si prega di consultare i punti 4 e 5, qui per ulteriori informazioni. L’articolo originale e inedito può essere trovato di seguito.

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Luglio 2012: Sono sveglio e ho i postumi della sbornia. Contro la mia volonta’, la realta ‘ e ‘ tornata a crollare. Non riesco a fermare la mia mente o il mio cuore dal recitare i fatti del mio recente passato.

• Tre settimane fa il mio migliore amico si è allontanato.
• Due settimane fa E * e ho rotto dopo diversi anni di stare insieme., Parlavamo di sposarci.

• Pochi giorni fa R* è morto. Aveva 28 anni.

Sono terrorizzato dal futuro, ho paura che possa contenere solo più dolore, più perdita, più sofferenza.

Non lo so quanti giorni sono passati da quando sono crollato e non mi interessa nemmeno.

Mi trascino fuori dal letto e mi guardo allo specchio. Guardo esattamente come mi sento.,

Improvvisamente, quasi come nei film, mi colpisce: se mai voglio tornare in piedi, ho bisogno di imparare ad amare me stesso

Quel momento è stata la prima volta che ho capito che avevo una relazione con me stesso. Ha ispirato tre anni di studio durante i quali ho letto innumerevoli libri e articoli, sperimentato con decine di idee, lavorato con professionisti, e alla fine riparato il rapporto rotto che avevo a me stesso.

Ecco cosa ho imparato su come amare te stesso., Spero che ti sia utile

Il bias di negatività, i filtri di attenzione e altre cose che rendono difficile amare te stesso

Immagina che due articoli su di te siano stati appena pubblicati. I primi rave su di te e il tuo lavoro. Afferma che sei il dono di Dio all’umanità, ti dota di lode e incoraggia tutti a seguire il tuo esempio.

Il secondo proclama che sei un completo idiota e una piaga su questo mondo. Ti insulta e respinge il tuo lavoro come una perdita di tempo. Incoraggia le persone a ignorarti completamente.,

Quale di questi due articoli otterrebbe più della tua energia e attenzione?

Se sei come me, l’articolo negativo sarebbe molto più incisivo di quello positivo. A quanto pare questo è normale. E “il risultato di ciò che gli psicologi chiamano il” Bias negatività.”

Il bias di negatività è il fenomeno che se ci sono due stimoli ugualmente carichi, quello negativo attirerà più attenzione della tua mente.

La cosa divertente del bias di negatività è che da una prospettiva evolutiva, è stato un enorme vantaggio competitivo., Dì che sei un cacciatore-raccoglitore in cerca di cibo. All’improvviso, un serpente velenoso inizia a strisciare verso di te e un cinghiale che potrebbe sfamare la tua famiglia per settimane attraversa il tuo percorso. Il tuo subconscio ha millisecondi per decidere a quale animale prestare attenzione.

Scegli di cacciare il cinghiale e sarai vulnerabile al serpente e probabilmente morirai. Scegliere di difendersi contro il serpente, e si eviterà di essere morso, ma il cinghiale otterrà via.,

Tutti i nostri antenati che naturalmente prestavano attenzione agli stimoli positivi nel loro ambiente (il cinghiale) si estinsero perché non riuscirono a identificare le minacce che li circondavano (il serpente).

In passato, il bias di negatività era un’utile risposta adattiva. Oggi ti fa solo prestare troppa attenzione a ciò che è sbagliato con te e il mondo.

Filtri di attenzione: in un dato momento sei bombardato da più stimoli di quelli che la tua mente può elaborare attivamente., Per funzionare in un ambiente che è sovrasaturato con i dati, la tua mente filtra quasi tutte le informazioni intorno a te. Questo è chiamato filtraggio attenzionale.

Un effetto collaterale del filtraggio dell’attenzione è che il mondo finisce per assomigliare a qualsiasi cosa tu sia concentrato.

Ad esempio, mentre leggi questa frase, non stai prestando attenzione attivamente a come le dita dei piedi si sentono nei tuoi calzini; tuttavia ora che la tua attenzione è stata chiamata alle dita dei piedi, le noti. Questo è il filtro di attenzione in azione.,

L’effetto combinato e i media: le menti non sono molto brave nell’elaborare la realtà. In primo luogo, la tua mente è molto più propensa a prestare attenzione a ciò che è sbagliato, rispetto a ciò che è giusto (il pregiudizio di negatività). In secondo luogo, la tua mente è costretta a filtrare quasi tutta la stimolazione in una determinata situazione (filtri di attenzione).

A causa di ciò, la tua mente ha la tendenza a considerarti molto meno intelligente, capace, bello, affascinante e, in definitiva, degno di amore di quanto tu sia in realtà.,

Questo è ulteriormente esacerbato da una cultura dei media che prede sulla paura, e una cultura pubblicitaria che si sforza di farvi sentire piccoli a meno che non siete aggiornati con tutte le ultime tendenze.

In poche parole, se hai problemi ad amare te stesso, non c’è niente di sbagliato in te. È un effetto collaterale della modernità.

Fortunatamente, amare te stesso è un’abilità che può essere appresa e padroneggiata. Il primo passo è realizzare la verità sulla tua importanza

Sei la persona singolare più importante nel tuo mondo.,

Tutto nella tua vita scorre dal tuo rapporto con te stesso. Impara a trattarti come qualcuno degno di amore, rispetto e compassione, e la tua vita scorrerà più facilmente, abbondantemente e con gioia di quanto tu possa immaginare.

Concediti come qualcuno degno di disprezzo, disprezzo e indifferenza, e ogni giorno sarà una lotta per mantenere la testa sopra l’acqua.

La parte sfortunata è che la maggior parte delle persone non ha mai messo molta energia nel loro rapporto con se stessi., Essi deriva attraverso la vita che agisce come il loro peggior critico, lavorando per inibire il loro potenziale, e mantenendo i loro cuori e le menti custoditi.

So che suona drammatico, ma pausa per un momento. Se parlassi ai tuoi amici nel modo in cui parli a te stesso nella tua testa, avresti degli amici rimasti? Prima di iniziare a lavorare sulla mia relazione con me stesso, non lo farei.

O ad un livello più profondo: ti sei mai sentito completamente amato da te stesso o da qualcun altro?

Saresti sorpreso dalla risposta onesta di molte persone: “No.”Ci tornerò tra un po’.,

Ho passato anni della mia vita tranquillamente ma abilmente dicendo a me stesso che non sono degno. Ero ossessionato dagli errori del mio passato. Ho riprodotto all’infinito momenti imbarazzanti (trascurando in qualche modo quelli belli). Non sono riuscito a perdonare me stesso per essere un essere umano, (una parte molto reale di me vuole essere un demi-Dio).

Se riesci a relazionarti a qualcosa di simile, non preoccuparti; significa solo che sei anche umano.

I lettori di lunga data sapranno che ho affrontato il tema dell’amore di sé diversi anni fa. A quel tempo, ho condiviso tutto quello che sapevo., Ma ecco la verità: avevo ancora alcuni massi che mi impedivano di vedere e amare pienamente me stesso quando scrissi quell’articolo (anche se non ne ero a conoscenza all’epoca).

Il mio viaggio non è completo e non lo sarà mai (l’amore di sé è un processo, non una destinazione), ma ho fatto molta strada nella mia pratica e spero di aiutarti con la tua; perché la verità di tutto questo è che amare te stesso è davvero fottutamente difficile. Non dovrebbe essere, ma lo è.,

Il percorso facile è quello di distrarsi con droghe, alcol, stress, bugie bianche, frenesia, cattive relazioni, convalida esterna e fingere felicità. Ma fare questo ti rende più un robot freddo e insensibile, che un umano vivace e dal sangue caldo. Uno dei miei desideri più profondi è che ti svegli fino a quanto sorprendente e potente sei veramente. Quel viaggio richiede di trovare il coraggio (e ci vuole coraggio) per vivere e amare mentre sei ancora vivo.

I quattro livelli di amore di sé: una panoramica

Pensa al tuo rapporto con te stesso in quattro livelli:

Livello 1: il giorno per giorno., Ti tratti come una persona importante che merita amore e rispetto, o stai sottilmente ponendo aspettative irragionevoli su te stesso? Cosa dicono i tuoi comportamenti sul tuo rapporto con te stesso?

Se non ti tratti come tratteresti qualcuno che ami, non sentirai mai l’amore che scorre dal tuo nucleo.

Livello 2: abbraccia il tuo lato oscuro. Accetti e riconosci il tuo lato oscuro quando emerge? Abbracci la parte di te che è pessimista, pigra, depressa, violenta, rozza e offensiva?, O fai finta che tutto sia arcobaleni, gommose e merde di unicorno. Fai finta che ogni giorno sia un buon giorno?

Essere umani significa essere tempestosi e tempestosi un giorno (o un momento), e poi calmi e soleggiati il prossimo. Fingere il contrario è negare chi sei veramente, e negare la tua verità è un atto di disgusto di sé.

Livello 3: il lavoro profondo. Ti sei veramente visto per quello che sei? Riesci a capire che le tue imperfezioni sono ciò che ti rende perfetto?, Avete posseduto la realtà che la vita è stata inflitta su di voi senza chiedere e con esso è venuto trauma, abuso, delusione e, infine, la morte? Riconosci che queste lotte modelleranno per sempre la tua vita fino a quando non le affronterai e inizierai il processo di guarigione?

Una delle verità più belle sull’esperienza umana è che non è mai troppo tardi per diventare l’uomo o la donna che sei veramente. Puoi iniziare a guarire, crescere e fiorire ora., Ciò richiede il coraggio e la chiarezza di vedere se stessi, in modo che si può iniziare il processo di abbattere i muri che proteggono il vostro cuore.

Mentre lo fai, ti aprirai al flusso dell’amore e della vita intorno a te.

Livello 4: la più alta forma di amore. Ogni singola persona è nata con doni unici. I doni possono essere qualsiasi cosa, dalle prestazioni atletiche, all’empatia, all’umorismo, alla spiritualità, all’acume degli affari e tutto il resto.

Il vero lavoro di imparare ad amare se stessi è imparare a vedere chi sei veramente e accettare tutto., Lungo il percorso, scoprirai doni profondi con cui sei nato.

La più alta espressione di amore per se stessi e per il mondo è condividere quei doni liberamente e abbondantemente.

Il tuo percorso è tuo e solo tuo

Quello che segue sono le linee guida per imparare ad amare se stessi. Sono le cose che ottengono costantemente risultati, disposti in una sequenza che è congruente con il modo in cui il cuore e la mente tendono a lavorare.

Ma non c’è un percorso singolare in avanti. Il tuo compito è trovare la tua strada., Farò del mio meglio per aiutare, ma sei tu che devi camminare.

Il mio consiglio a voi: quando si trova un passo o un suggerimento che ti eccita, sperimentare con esso. Vedi se ti apre e ti rende più felice. Se è così, continuare a lavorare con esso. Se no, lascialo andare.

Quando trovi un passo o un suggerimento che ispira paura, riluttanza o disgusto, avvicinati con curiosità. Chiediti perché stai avendo una reazione così forte. Invece di permettere intensa emozione di essere un muro di mattoni, usare la curiosità e la pazienza di sentire attraverso di essa.

Lascia che le tue forti emozioni siano le tue guide.,

Livello 1-ti tratti come qualcuno che ami?

La complicata relazione tra sentimenti e azioni. Uno dei segreti del comportamento umano è che come ci sentiamo e come ci comportiamo agire reciprocamente l’uno sull’altro. In altre parole, se ti tratti di merda, ti sentirai di merda. Se ti tratti come una persona straordinaria, ti sentirai come una persona straordinaria.

Metti in pausa e fai l’inventario delle azioni che esegui durante il giorno. Riflettono le azioni che faresti se ti amassi veramente?

Per la maggior parte, la risposta è no., La maggior parte delle persone non ottiene abbastanza sonno o esercizio fisico, hanno diete scadenti, lavorare in posti di lavoro che odiano, e fare di tutto per evitare di spendere in tempo reale nella propria azienda.

Puoi fare un enorme passo avanti trattandoti come se fossi intrinsecamente degno di amore. Creando i comportamenti e i segnali che sei in realtà un essere umano straordinario noterai che inizi a sentirti in quel modo.

Non esiste una miscela prescrittiva di comportamenti che funzioni per tutti. Tuttavia le azioni di seguito sono insolitamente efficaci e vale la pena sperimentare., Noterai che nessuno di loro è oscuro o complicato. In realtà, sono comuni. Non respingere queste idee semplicemente perché le hai sentite prima. Invece provare uno o due. Prendere il rischio di trattare se stessi bene e vedere cosa succede.

• Priorità sonno: obiettivo di ottenere abbastanza sonno in modo da svegliarsi sentirsi riposati. Il modo più semplice per farlo è alzarsi alla stessa ora ogni giorno e andare a letto quando sei stanco.
• Esercizio: trascorrere almeno 30 minuti al giorno 3 giorni alla settimana ottenere esercizio decente. Questo può essere jogging, sollevamento, frisbee, yoga, sport di squadra, qualunque cosa.,
• Meditazione o riflessione silenziosa: personalmente, pratico la meditazione Vipassana (Pali per “Insight”). Il mio suggerimento per voi è che si sperimenta con un paio di forme diverse fino a trovare uno che risuona.
• Esprimere gratitudine: condividere il vostro sincero apprezzamento per le persone intorno a voi. O scrivere un paio di cose che sei grato per ogni giorno. Io uso il diario di cinque minuti per questo e lo amo.
• Tenere spazio per la vostra religione o spiritualità: partecipare a servizi, gruppi di studio, sessioni di preghiera, o leggere dai testi.,
• Mangia una dieta sana e ricca di nutrienti: se hai bisogno di una guida sulla comprensione della salute e della nutrizione, suggerisco di iniziare con l’eccellente (e veloce) libro di Michael Pollan, “Regole alimentari.”
• Imposta i confini: stai permettendo a persone, attività o abitudini tossiche di entrare nella tua vita? Se è così, inizia lentamente a rimuoverli.
• Play: ti stai divertendo e ti stai godendo il tuo giorno per giorno? In caso contrario, gioca di più! Spara il tuo collega con una pistola Nerf, giocare a mini-golf con i tuoi amici, o prendere una classe di improvvisazione.
• Regalati piccole prelibatezze per tutto il giorno. Concedetevi un latte di soia., Guarda alcuni video gatto guilt free. Vai a fare una passeggiata. Chiama ” malato.”Indossa la tua camicia preferita. Dare voi stessi piccoli doni per tutta la giornata segnali a te stesso che sei una persona impressionante degno di una bella vita.

Più ti comporti come qualcuno che ama te stesso, più ti sentirai come qualcuno che ama te stesso.

Livello 2 – abbraccia il tuo lato oscuro

Quando vivevo a Montreal, avevo un compagno di stanza che fingeva che ogni giorno fosse fantastico. Ha detto che amava Dio, amava la vita, e si sentiva grato solo per essere sulla Terra.,

Beveva molto, teneva una dieta terribile, si lamentava di non avere un fidanzato (mentre dormiva anche con innumerevoli uomini), lottava sul lavoro e mancava una vita sociale.

C’era un’enorme disconnessione tra le storie che raccontava a tutti (inclusa se stessa) e la sua realtà. Voleva che ogni giorno fosse luminoso, soleggiato e gioioso.

Solo un piccolo problema: non è possibile rendere ogni giorno una buona giornata. In realtà, non sono nemmeno sicuro che sia desiderabile.

Guarda alla natura. Anche le foreste più belle e antiche sono a volte colpite da un fulmine e bruciate a terra., A prima vista, questa sembra una distruzione tragica e dispendiosa. Ma non lo e’. Fa tutto parte del ciclo naturale della vita. Il fuoco distrugge la foresta; le ceneri alimentano il suolo; il suolo fornisce un ambiente più forte e più nutrente; la foresta ricresce più radiosa di prima.

Sotto il dolore, l’oscurità e la distruzione poggia un nucleo tranquillo di crescita, amore e bellezza. Questo vale per una foresta, e questo vale anche per un essere umano.

Per entrare pienamente nell’esperienza umana devi abbracciare l’oscurità., Al suo livello più alto, questo significa interiorizzare che morirai un giorno (come tutti quelli che hai mai amato e tutti quelli che ti hanno mai amato). A un livello più banale, significa rendersi conto che la sofferenza è parte dell’esperienza umana. Negare la tua sofferenza è negare la tua umanità.

Fingere di stare bene quando sei rotto, di non aver paura quando sei terrorizzato, o di essere calmo quando sei arrabbiato è negare la tua vera natura.

Sei un essere umano. A volte sei tempestoso. A volte sei placido. A volte sei in mezzo. Non puoi essere in nessun altro modo., Ed è perfetto.

Il secondo livello di imparare ad amare se stessi è abbracciare chi sei veramente. Getta via le cazzate sociali di cercare di essere felici e contenti ogni secondo della tua vita e entra nella realtà più grande di essere onesto su chi sei e su come vivi la vita. Così facendo, si creerà lo spazio per dare e ricevere amore.

Fare questo richiede di essere onesti su chi sei, e questo significa abbracciare che hai un lato oscuro.

Tre consigli per abbracciare la tua ombra

• Perdona te stesso per gli errori che hai commesso. Non sei un computer., Le tue perfezioni si trovano attraverso le tue imperfezioni. Se non facessi cazzate di tanto in tanto, non saresti un essere umano. Se ti stai picchiando per cose che sono successe nel tuo passato, liberati. Accetta che sei umano e imperfetto, e che va bene. Smettila di aspettarti di essere perfetto. Invece, si dilettano nelle imperfezioni che ti fanno bella.Se hai problemi a perdonare te stesso, inizia a perdonare di più gli altri.
• Renditi conto che è umano essere disgustoso, pigro, geloso e aggressivo di tanto in tanto., È normale avere pensieri e sentimenti oscuri. Puoi anche agire su questi sentimenti finché trovi uno sbocco sicuro per farlo senza danneggiare te stesso o gli altri. Mi piace liberare la rabbia dal mio sistema gettando collera da solo nel mio appartamento. Imbottigliare sensazioni forti non è mai un’idea produttiva. Un’idea ancora peggiore è fingere di non avere sentimenti forti o spigoli. Invece, vedere la verità di chi sei. Accettalo. Quando lo fai, noterai che puoi arrenderti più pienamente nell’amore.Non incolperesti mai un gatto per essere un gatto. Non incolpare te stesso di essere un essere umano.,
• Trascorrere del tempo da soli in silenzio. La maggior parte delle persone riempiono le loro vite con rumore bianco. Usano podcast e musica e TV e pettegolezzi e frenesia e internet e un milione di altre cose per evitare di essere completamente soli nella propria azienda. Se chiedi a qualcuno perché riempiono le loro vite con così tanto rumore, diranno che è perché odiano la noia. In realtà, hanno paura di ciò che possono trovare se hanno trascorso del tempo da soli e undistracted.In per vedere completamente te stesso, è necessario trascorrere del tempo in silenzio. Spegnere il telefono e il computer e di essere da soli. Solo, in silenzio, senza distrazioni., Non aver paura di ciò che viene fuori. Se è buio, fidati, passerà.
  Potresti essere sorpreso di trovare un senso trascurato di incanto, gioia e compassione che riposa nel profondo, in attesa di creare lo spazio per farlo uscire.

Livello 3 – il profondo lavoro di rimozione delle pareti che proteggono il tuo cuore

Torniamo a una delle domande con cui abbiamo iniziato: ti sei mai sentito pienamente amato?,

So che è una domanda pesante, e non ho intenzione di chiederti di condividere la risposta con nessuno oltre a te stesso, ma fermarti per un momento e contemplare profondamente nella tua vita. Ti sei mai sentito pienamente amato?

Molte più persone di quante tu possa immaginare non hanno mai provato veramente amore nelle loro vite. Lo so perché ho affrontato questo da solo, e ho lavorato con migliaia di persone che avevano bisogno di aiuto permettendo l ” amore in.

Renditi conto di questo: non è colpa tua. Te lo prometto, non e ‘ colpa tua. Viviamo in un mondo che valorizza una testa molto più di quanto valuti un cuore., L’unico modo in cui un cuore può sopravvivere è proteggersi con muri spessi.

Il terzo e più difficile passo consiste nel trovare, accettare e rimuovere i muri che proteggono il tuo cuore.

Ho intenzione di condividere quello che posso, ma voglio essere in anticipo su qualcosa: la maggior parte delle persone avrà bisogno di una guida per aiutarli ad arrendersi completamente nella loro vera natura. Personalmente, ho lavorato con allenatori e mentori per fare il lavoro profondo. Ho avuto un enorme punto cieco intorno essere un intrattenitore bambino, che semplicemente non avrei potuto vedere senza un professionista di talento.,

Assicurati di scegliere attentamente la tua guida perché molte persone che affermano di essere in grado di fare un lavoro profondo e aperto, semplicemente non possono. Cerca qualcuno che ha già fatto il duro lavoro di aprirsi, è profondamente empatico, non intimidito dalle realtà altrui e con cui ti senti molto a tuo agio. Saprai di averla trovata quando la incontrerai. Riconoscerai la rara risonanza di qualcuno che può veramente aiutarti.

Se vuoi iniziare a muoverti lungo il percorso da solo, ecco cosa suggerisco

Inizia scavando nella tua storia di vita., Il modo più semplice per farlo è creare uno spazio in cui puoi esprimerti liberamente. Suggerisco di scrivere su un diario o di impegnarsi in un monologo verbale, ad alta voce, a te stesso. Il vostro compito è quello di raccontare la storia della tua vita dall’inizio alla fine.

Tieni una foto di te stesso da bambino nelle vicinanze mentre segui questi esercizi. Spesso è più facile amare il bambino innocente che eri rispetto all’adulto esperto che sei. L’immagine aiuta a cementare che anche se sei più vecchio e più grande, sei ancora tu e totalmente degno dell’amore e della luce che hai desiderato.,

Mentre ti esprimi, fai di tutto per essere onesto, vulnerabile e schietto. Appoggiati ai tuoi spigoli, alla tua umanità e alla tua crudezza.

All’interno della tua storia, cerca alcune cose:

• Volte in cui eri crudele con te stesso in un modo in cui non saresti crudele con una persona cara.
• Volte in cui hai frainteso la realtà.
• Abuso-sia sottile e profondo-da custodi. Molte persone sono vittime di abusi emotivi anche se non se ne rendono conto. In effetti molte persone confondono l’abuso emotivo con l’amore. Un esercizio utile qui è giudicare i tuoi genitori.,
• Qualsiasi trauma, palese o nascosto.
• Temi ricorrenti, sentimenti e situazioni. Chiedetevi, ” Che cosa si sente familiare qui?”durante episodi particolarmente emotivi della tua vita.

È importante capire che tutti hanno sperimentato tutto quanto sopra. Ci picchiiamo tutti; ci confondiamo tutti; siamo stati tutti vittime delle cattive decisioni dei nostri cari.

Una parola su traumi e abusi

Uno dei miei amici è un sopravvissuto di ripetuti abusi sessuali infantili. Peggio ancora, i suoi genitori erano a conoscenza degli abusi e non hanno fatto nulla per fermarlo.,

Una delle tante cose belle di lei è quanto profondamente ha lavorato su se stessa e ha imparato ad amare attraverso tutto questo.

Alcuni mesi fa, stavo condividendo qualcosa con lei su quanto fosse terribile essere un intrattenitore per bambini. Nel bel mezzo dell’apertura, mi sono autocosciente e ho detto: “Mi dispiace così tanto. Mi rendo conto che mi sto lamentando di qualcosa di banale, specialmente rispetto alla merda che hai passato.”

Mi ha semplicemente guardato e ha detto: “Jason, il dolore è dolore. Non c’è giudizio qui.”1

“Il dolore è dolore” è stata una delle frasi più belle e liberatorie della mia vita., Fino a quel momento, ero stato vittima di me stesso. Ho fatto finta che il mio trauma non fosse valido, semplicemente perché non era ovvio. Per anni, mi ero detto che fare 300 spettacoli di magia prima del mio 18 ° compleanno, a spese della mia infanzia, non aveva effetti negativi su di me.

La verità è che mi sbagliavo. Il mio passato mi stava influenzando. Profondamente. E c’è una probabilità estremamente buona che se stai leggendo questo, hai subito esperienze nella tua vita che sono state anche profondamente traumatiche.

È ora di smettere di mentire a te stesso. E ‘ stato un grosso problema. Non e ‘ colpa tua. E ora, è il momento di guarire.,

Il trauma e il dolore possono essere causati da cose ovvie come essere allevati da genitori abusivi, cose sottili come una parola crudele e tutto il resto. Il tuo dolore è tuo, ed è reale. Da dove viene non è un riflesso della tua dignità, forza o abilità come umano. Mentre abbracci questo, inizierai a sentire un’apertura.

Il profondo lavoro di imparare ad amare viene fatto facendo brillare una luce brillante su te stesso e accettando la verità su cose che sono accadute nel tuo passato.,

Livello 4 – la più alta forma di amore: accettare te stesso e condividere il tuo dono

Sono tentato di immaginare un essere umano completamente formato e amorevole come qualcuno che vive in totale beatitudine. Lei è sempre felice, e il suo splendore e l’impegno per l’amore è così forte che la sua semplice presenza allevia la sofferenza. I cerbiatti mangiano dalla sua mano e gli uccelli ronzanti atterrano sulla sua spalla per condividere i loro segreti.

Solo un problema con questa immagine: è una cazzata completa e totale. Se esistesse una creatura del genere, non sarebbe un essere umano.,

Essere umani significa essere sia tempestosi che soleggiati. Si tratta di essere sempre in movimento attraverso i livelli di amore di sé e di auto-compassione.

Ci saranno momenti nella tua vita in cui ha senso fare il lavoro profondo. Cogliere queste opportunità quando è possibile.

Ci saranno momenti in cui accetterai la tua ombra e le tue abitudini quotidiane saranno sul punto.

Ci saranno momenti in cui entrerai completamente nel tuo potere.

Ci saranno momenti in cui puoi sentire – e persino influenzare – il flusso del mondo intorno a te.

E la vita scorre e scorre.,

Ci saranno momenti in cui lo stress ti raggiunge e anche la tua persona preferita ti fa incazzare.

Ci saranno momenti in cui perdi qualcuno che ami e sarai distrutto per mesi.

Ci saranno momenti in cui si desidera che non hai avuto a che fare con l’essere umano.

Ed è tutto ok.

La pratica dell’amore implica lavorare con te stesso ovunque tu sia. Hai avuto una giornata di merda? Accettalo. Va tutto bene. In uno di quei tratti in cui tutto ciò che tocchi diventa oro? Bello. Usalo per sempre.,

Il tuo ultimo lavoro nell’amore di sé è semplicemente questo: entra pienamente e coraggiosamente nella tua vita. Quando i tempi sono duri, sii gentile con te stesso. Quando i tempi sono buoni, assaporarli.

Man mano che ti avvicini a te stesso (e noterai che così facendo, diventi più potente) il tuo compito finale è semplice: usa tutto ciò che hai al servizio di te stesso e al servizio degli altri. Condividi il tuo regalo.

Quando lo fai, tutto nel mondo brucerà più luminoso a causa tua.,

1. In precedenza stavo parlando della difficoltà di trovare una guida per aiutarti in questo lavoro di apertura del cuore. Qualcuno come il mio amico è esattamente chi si vuole guidare attraverso questo. Ha fatto il duro lavoro di aprirsi, è profondamente empatica e non è minacciata dalle realtà degli altri.