trattamento non chirurgico

oltre il 90% dei pazienti con fascite plantare migliorerà entro 10 mesi dall’inizio con metodi di trattamento semplici.

riposo. Ridurre o addirittura interrompere completamente le attività che peggiorano il dolore è il primo passo per ridurre il dolore. Potrebbe essere necessario interrompere le attività atletiche in cui i piedi colpiscono superfici dure (ad esempio, corsa o aerobica step).,

ghiaccio. Passare i piedi sopra una bottiglia di acqua fredda o ghiaccio per 20 minuti è efficace. Questo può essere fatto 3-4 volte al giorno.

farmaci antinfiammatori non steroidei. Farmaci come l’napprofene o il naprossene riducono il dolore e l’infiammazione. L’uso di farmaci per più di un mese dovrebbe essere esaminato con il medico di base.

esercizio. La fascite plantare è aggravata dai muscoli tesi dei piedi e dei polpacci. Allungare i polpacci e la fascia plantare è il modo più efficace per alleviare il dolore causato da questa condizione.,

• vitello stretch
  appoggiarsi in avanti contro un muro con un ginocchio dritto e tallone sul pavimento. Posiziona l’altra gamba davanti, con il ginocchio piegato. Per allungare i muscoli del polpaccio e il legamento del tallone (tallone d’Achille), spingere i fianchi verso il muro in modo controllato. Mantenere la posizione per 10 secondi e rilassarsi. Ripeti questo esercizio 20 volte per ogni piede. Dovresti sentire una forte trazione nel polpaccio durante lo stretching.,
• allungamento della fascia plantare
  Questo allungamento viene eseguito seduto. Incrocia il piede colpito sopra il ginocchio dell’altra gamba. Prendi con le mani le dita del piede dolorante e lentamente portale a te in modo controllato. Se trovi difficile raggiungere il piede, avvolgi un asciugamano attorno all’alluce del piede per aiutarti a tirare le dita dei piedi verso di te. Posiziona l’altra mano sulla linea della fascia plantare. La fascia dovrebbe sentirsi come una fascia tesa longitudinale alla base del piede quando allungata. Tenere il tratto per 10 secondi., Ripeti 20 volte per ogni piede. Questo esercizio è fatto meglio al mattino prima di stare in piedi o camminare.

iniezioni di cortisone. Il cortisone, un tipo di steroide, è un potente farmaco anti-infiammatorio. Può essere iniettato nella fascia plantare per ridurre l’infiammazione e il dolore. Il medico può limitare le iniezioni. Iniezioni multiple di steroidi possono causare la rottura della fascia plantare (lacrima), che può portare a piedi piatti e dolore cronico.

scarpe reggiseno ed elementi ortopedici., Le scarpe con suole spesse e imbottitura extra possono ridurre il dolore quando la persona è in piedi e cammina. Quando passi e il tallone colpisce il pavimento, c’è una quantità significativa di pressione sulla fascia, che causa microtraumi (piccole lacrime nel tessuto). Una scarpa imbottita o una soletta riduce questa tensione e il microtrauma che si verifica ad ogni passo. I cuscinetti morbidi del tallone del silicone non sono costosi e funzionano sollevando e ammortizzando il tallone., Sono anche utili elementi ortopedici disponibili in commercio o su misura (solette per scarpe).

i cuscinetti morbidi del tallone possono fornire un supporto aggiuntivo.

stecche per la notte. La maggior parte delle persone dorme con le dita dei piedi abbassate. Questo rilassa la fascia plantare ed è una delle ragioni del dolore al tallone al mattino. Una stecca per la notte allunga la fascia plantare mentre dormi., Anche se può essere difficile dormire con una stecca, è molto efficace e non dovrebbe essere usato dopo che il dolore si è attenuato.

terapia fisica. Il medico può suggerire di lavorare con un fisioterapista su un programma di esercizi che si concentra sull’allungamento dei muscoli del polpaccio e della fascia plantare. Oltre a esercizi come quelli sopra menzionati, un programma di terapia fisica potrebbe includere trattamenti specializzati di ghiaccio, massaggi e farmaci per ridurre l’infiammazione intorno alla fascia plantare.,

terapia con impulsi elettrici extracorporei (ESWT). Durante questa procedura, gli impulsi elettrici ad alta energia stimolano il processo di guarigione nel tessuto danneggiato della fascia plantare. ESWT non ha presentato risultati coerenti e quindi non viene comunemente eseguita.

ESWT non è invasivo (non richiede un’incisione chirurgica). Dato il rischio minimo coinvolto, ESWT a volte è testato prima di un intervento chirurgico è considerato.