Ti piace avere un bel bicchiere—o qualche bel bicchiere—di vino la sera? Spesso si riuniscono con gli amici per recuperare il ritardo su una bottiglia-o due? La bevanda occasionale è una routine comune per molte persone, e il vino può sembrare un’opzione classier. Ci sono state anche voci che può essere buono per la vostra salute.
Tuttavia, il vino non è privo di inconvenienti., Se pensavi di poter evitare un intestino più grande evitando la birra, potresti essere sorpreso di vedere il tuo tronco crescere comunque! Cos’è questo fenomeno? Si scopre che la “pancia del vino” è una cosa, e troppo vino può portare a grasso extra intorno alla pancia—proprio come con la birra.
Diamo un’occhiata a perché vino pancia accade, e cosa si può fare per vincere la vostra “battaglia del rigonfiamento.”
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Wine Belly vs Beer Belly
Così il vino causa il grasso della pancia? Se è così, come è diverso da una pancia di birra?
Pancia del vino e pancia della birra sono in realtà la stessa cosa. Tutte le forme di alcol contengono calorie, ed è ben noto che il consumo di calorie in eccesso può aiutare a mettere su peso extra. Non tutte le bevande sono create uguali: la birra leggera, ad esempio, contiene una media di 103 calorie per porzione., La birra normale contiene circa 153 calorie.
La maggior parte dei vini cadono da qualche parte nel mezzo, con una media di 121 a 129 calorie per cinque once di vetro. Ciò significa che il vino è leggermente migliore della maggior parte della birra. Ma immaginate bussare indietro abbastanza bicchieri di vino per tenere il passo con un paio di compagni di birra. Alla fine, farebbe una grande differenza?
Poi, ci sono disparità di genere, bere, e l’aumento di peso. Il vino sembra essere più popolare tra le donne. Le pance di birra sono spesso associate a bevitori maschi, ed è vero che gli uomini tendono a sviluppare il grasso della pancia più rapidamente., D’altra parte, sembra che le donne immagazzinano più grasso nei loro corpi in generale. Questo è particolarmente vero dopo la menopausa.
Può anche richiedere più tempo per le donne a perdere peso extra dal loro addome. Di conseguenza, anche se gli uomini possono sviluppare più facilmente un intestino, consumare calorie in eccesso non è una buona idea nemmeno per le donne. Non importa chi sei o quale bevanda si preferisce, bere eccessivo è probabile che vi darà una sorta di pancia.
Il vino ti fa gonfiare?
Che dire di bloat? Il vino non è una scelta migliore della birra in questo senso?,
Come con il contenuto calorico, la birra può essere un po ‘ peggio del vino in termini di gonfiore. Ma è importante ricordare che entrambi contengono lievito e zucchero che possono nutrire quel lievito. In altre parole, il vino può sicuramente causare l’espansione del tuo intestino mentre lo stai digerendo. Anche se non si sta mettendo su qualsiasi peso, bere troppo vino può temporaneamente espandere il vostro giro vita.
In sintesi, il vino rosso ti fa ingrassare? Sì, lo fa, se ne bevi abbastanza – e così fa i vini bianchi e rosa. In termini di aumento di peso da birra vs vino, la birra può essere leggermente peggiore, ma i due sono simili.,
Il liquore è migliore del vino?
Il passaggio alle cose più difficili ti aiuta a evitare il gonfiore e l’aumento di peso? Prendiamo vodka vs vino come esempio.
La vodka ha meno calorie del vino. Ma attenzione: una volta che inizi a mescolare la vodka con qualcosa di diverso dalla club soda, probabilmente stai consumando più zucchero che in una singola porzione di vino o birra.
Oltre a questo, prendere l’abitudine di bere alcolici è difficile per il tuo corpo in una varietà di altri modi. È meglio non avere più di una porzione di alcol a notte., E onestamente, cosa preferiresti sorseggiare dopo una lunga giornata: un gustoso bicchiere di vino o un singolo colpo di vodka?
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L’effetto culturale sulle donne& Vino
Uno dei motivi per cui il problema della “pancia del vino” viene spesso trascurato potrebbe essere che il vino è diventato così socialmente accettabile.
Il fenomeno della “cultura del vino mamma”, ad esempio, ha fatto sembrare normale per le donne bere grandi quantità di vino per far fronte allo stress, o semplicemente per socializzare., Mentre piccole quantità di vino possono andare bene, questa tendenza in realtà sembra mascherare un aumento dell’alcolismo tra le donne.
Allo stesso tempo, il vino ha ricevuto molta stampa positiva per contenere polifenoli—antiossidanti che possono proteggere da malattie cardiache, diabete e altri problemi di salute. Con questa combinazione di approvazione culturale e benefici per la salute percepiti, è facile sentirsi come se si può bere tutto il vino che si desidera.
Sfortunatamente, a un esame più attento, si scopre che molti dei benefici del vino rosso sono un mito., Come abbiamo coperto di recente, i polifenoli nel vino rosso sono probabilmente troppo bassi per avere un impatto reale sulla salute. E anche se non lo fossero, i potenziali effetti negativi sulla salute dell’alcol (tra cui malattie del fegato, ipertensione e danni cardiaci) supererebbero rapidamente i benefici.
Il vino ti aiuta a perdere il grasso della pancia?
Un beneficio per la salute spesso dichiarato del vino rosso è che può aiutarti a perdere peso., Mentre è vero che avere il vetro occasionale probabilmente non ti farà male, probabilmente non farà molto per tagliare la tua vita.
Molti dei benefici attribuiti al vino rosso hanno a che fare con un polifenolo specifico chiamato resveratrolo. Uno studio del 2015 ha suggerito che il resveratrolo può aiutare a convertire un tipo di grasso in un altro tipo che è più facile da bruciare.
Il vino contiene resveratrolo. Ma ecco il kicker: così fa la frutta in generale. Infatti, le uve da tavola regolari hanno una concentrazione molto più alta di resveratrolo rispetto al vino., La quantità di vino che avresti bisogno di bere per eguagliare una semplice ciotola di frutta conterrebbe abbastanza calorie extra che probabilmente compenserebbe qualsiasi beneficio.
Per quanto riguarda il vino rosso vs vino bianco per l’aumento di peso, conta molto di più il contenuto calorico rispetto al tipo. Poiché i livelli di resveratrolo nel vino rosso sono troppo bassi per fare molta differenza, si tratta davvero di se il vino è secco o dolce. Dry è generalmente una chiamata migliore.
In sintesi, la discussione pubblica sul vino lo ha fatto sembrare più innocuo di quanto non sia in realtà., In realtà, bere vino può influenzare la tua salute tanto quanto qualsiasi altro tipo di alcol, incluso il tuo peso.
Pancia alcolica vs pancia ormonale
Che dire della differenza tra aumentare di peso dal bere troppo e semplicemente aumentare di peso a causa dei cambiamenti nei tuoi ormoni?
È vero che l’aumento della resistenza all’insulina e la riduzione della produzione di estrogeni, in particolare quando si invecchia, possono causare un aumento di peso addominale. Come puoi sapere se è il vino o i tuoi ormoni a causare la differenza?,
Prova a tagliare il vino (o qualsiasi tipo di alcol) per un mese e vedi se cambia qualcosa. Questo dovrebbe anche essere abbinato a una dieta generalmente sana e ben bilanciata – se stai ancora mangiando molto zucchero potrebbe essere difficile capire la differenza.
Ma la verità è che anche se la tua pancia è influenzata dal cambiamento degli ormoni, bere meno alcol probabilmente ti aiuterà a tenerlo sotto controllo. Non importa cosa, la risposta è spesso quella di bere meno alcol.
Come perdere il grasso della pancia causato dall’alcol?,
La tua arma segreta: Moderazione
Quindi, come fa qualcuno a liberarsi del grasso della pancia causato dal bere troppo vino? La buona notizia è che non devi tagliare completamente il vino dalla tua vita per eliminare una pancia di vino. Impara come moderare correttamente il tuo bere, piuttosto che tagliare completamente il vino o andare al tacchino freddo.
Bere vino ogni notte causa aumento di peso?
Gli studi indicano che il consumo di alcol leggero e occasionale non ha un grande impatto sul peso. Quindi, se si può attaccare a una porzione per notte, si può essere a posto.,
I problemi principali sono bere pesante e binge drinking: quattro o più bicchieri in un’occasione, o più di 7 bicchieri a settimana in generale. Se sei in grado di moderare costantemente il consumo di vino, consumerai meno calorie e avrai una migliore possibilità di sbarazzarti della pancia del vino per sempre.
Se scopri che il tuo consumo di vino è andato oltre questo, ci sono soluzioni che possono aiutarti a ridurre. Ria Health può aiutarti a raggiungere nuovamente la moderazione attraverso una combinazione di consulenza, farmaci per ridurre le voglie e pratici strumenti digitali., Meglio di tutti, il tutto può essere fatto privatamente attraverso il vostro smartphone.
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