latte Dorato, un super nutriente e salutare bevanda, fatto con 5 ingredienti in soli 5 minuti. È così confortante, rilassante e ha un sapore incredibile!

Golden milk è una bevanda super sana e nutriente perfetta da gustare in una fredda sera d’inverno, ma mi piace tutto l’anno., È confortante e delizioso ed è fatto con latte vegetale, curcuma e pochi altri ingredienti semplici. E ‘ fuori di questo mondo!

La curcuma ha così tanti benefici per la salute, in quanto è caricata con molti antiossidanti. Può migliorare la memoria, abbassare i livelli di zucchero nel sangue, ridurre l’infiammazione e aumentare il sistema immunitario, tra le altre cose. Questo latte è un modo facile e gustoso di incorporare questa spezia nella vostra dieta!

Per fare questa bevanda ho aggiunto un po ‘ di zenzero macinato, pepe nero (che migliora l’assorbimento della curcuma fino al 2,000%!), ed estratto di vaniglia., Mi piace il mio golden milk meglio con tutti questi ingredienti, anche se sono totalmente opzionali.

Goditi questa fantastica bevanda prima di andare a letto, a colazione o anche come spuntino. È così caldo, rilassante e delizioso, ed è così buono per il tuo sistema immunitario. E ‘ molto facile da fare e richiede solo un piatto!,

Come fare il latte dorato – Step by step

• Aggiungere tutti gli ingredienti in una pentola (foto 1), mescolare fino a ben combinati (foto 2), e fate cuocere a fuoco medio fino a caldo (circa 3-5 minuti) Mescolare di tanto in tanto.
• Servire immediatamente o riscaldare sul piano cottura o nel microonde fino a quando non è abbastanza caldo.

Pro tips

• Se è la prima volta che provi questa ricetta, aggiungerei 1/4 o 1/2 cucchiaino di curcuma macinata, quindi provalo e aggiungine di più se necessario.,
• Anche se il dolcificante è facoltativo e non devi incorporarlo al tuo latte dorato, avrà un sapore migliore se lo fai.
• Sentitevi liberi di utilizzare qualsiasi tipo di dolcificante.
• Il pepe nero macinato migliora le proprietà e l’assorbimento della curcuma, ma puoi ometterlo se non ti piace come ha un sapore.
• Incorporare, cambiare o sostituire tutte le spezie che si desidera.
• Ti consiglio di fare il tuo estratto di vaniglia a casa, in quanto è più sano e più conveniente.
• Ho usato cannella in polvere, anche se si potrebbe anche usare un bastoncino di cannella, invece., Basta ricordarsi di rimuoverlo prima di servire.

Che tipo di latte vegetale posso usare per fare questo latte dorato?

Anche se ho usato latte di soia non zuccherato, è possibile utilizzare qualsiasi tipo di latte vegetale, come latte di mandorle, latte di avena o anche latte di anacardi. È meglio usare latte vegetale non zuccherato per preparare questa ricetta, ma se usi latte zuccherato puoi semplicemente omettere lo sciroppo d’acero o aggiungerne meno.

Quanto durerà questo latte dorato?,

Sebbene questa bevanda sia la migliore se servita immediatamente, puoi anche tenere gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per 3-4 giorni. Riscaldare sul piano cottura o nel microonde fino a quando non è abbastanza caldo.

Posso fare il latte dorato con olio di cocco?

Anche se alcune ricette richiedono l’olio di cocco, non penso che sia necessario aggiungerlo al latte dorato. In questo modo, sarà più sano e più basso contenuto di grassi. Tuttavia, se desideri che la tua bevanda abbia un leggero sapore di cocco, potresti farlo con latte di cocco fatto in casa.

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Ha fatto questa golden latte ricetta?

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Ingredienti

• 2 tazze di impianto latte di vostra scelta (500 ml), Ho usato non zuccherato latte di soia
• 2 cucchiai di sciroppo d’acero
• 1 cucchiaino di terra curcuma
• 1/2 cucchiaino di cannella in polvere
• 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia (opzionale)
• 1/4 di cucchiaino di zenzero in polvere (facoltativo)
• Un pizzico di pepe nero macinato

Istruzioni

1. Aggiungere tutti gli ingredienti in una casseruola, mescolare fino a ben combinati e fate cuocere a fuoco medio fino a caldo (circa 3-5 minuti). Mescolare di tanto in tanto.,
2. Servire immediatamente o conservare gli avanzi in un contenitore ermetico per 3-4 giorni. Riscaldare sul piano cottura o nel microonde fino a quando non è abbastanza caldo.

Note

• Puoi preparare questa ricetta con latte di mandorle, latte di avena, latte di anacardi o anche latte di cocco al posto del latte di soia.
• Anche se il dolcificante è facoltativo e non devi incorporarlo al tuo latte dorato, avrà un sapore migliore se lo fai.
• Sentitevi liberi di utilizzare qualsiasi tipo di dolcificante.,
• Il pepe nero macinato migliora le proprietà e l’assorbimento della curcuma, ma puoi ometterlo se non ti piace come ha un sapore.
• Incorporare, cambiare o sostituire tutte le spezie che si desidera.
• Ti consiglio di fare il tuo estratto di vaniglia a casa, in quanto è più sano e più conveniente.
• Ho usato cannella in polvere, anche se si potrebbe anche usare un bastoncino di cannella, invece. Basta ricordarsi di rimuoverlo prima di servire.

Nutrizione

• Dimensione della porzione: 1/2 della ricetta
• Calorie: 161
• Zucchero: 14.,3 g
• Sodio: 19 mg
• Grassi: 5.1 g
• Saturi, Grassi: 0.6 g
• Carboidrati: 19.3 g
• Fibra: 2.8 g
• Proteine: 10.1 g

Note di Aggiornamento: Questo post è stato originariamente pubblicato nel gennaio del 2019, ma è stato ripubblicato con una nuova foto, istruzioni passo passo e suggerimenti nel giugno del 2020.