Ogni chef degno del suo sale ti dirà che la maggior parte dei piatti può beneficiare di un pizzico di erbe. Che il suo prezzemolo tritato spruzzato su un piatto di pasta o un rametto di rosmarino in umido con carne e patate, le erbe danno nuova vita a ogni tipo di cibo. I loro benefici si estendono ben oltre l’ultimo morso del tuo pasto. Molte erbe popolari sono anche ricche di benefici per la salute. Non c’è da stupirsi che siano stati usati fin dai tempi antichi per tutto, dagli aiuti al sonno ai riduttori di febbre., Abbiamo elencato i primi 10 erbe più sane e andato oltre il motivo per cui si dovrebbe mangiare loro.

Basilico – Sollievo dal dolore

Il basilico è una forte erba antinfiammatoria che può aiutare con le articolazioni doloranti e persino l’artrite. Usato medicinalmente per secoli, questa erba è un fiocco nella dieta mediterranea sana. Ricerca condotta nel Regno Unito., ha scoperto che, se assunto per via orale, estratti concentrati da due tipi di basilico-Ocimum americanum e Ocimum tenuiflorum – ridotto gonfiore articolare fino al 73% in sole 24 ore – efficace come molti farmaci artificiali con effetti collaterali!

Queste due razze di basilico si trovano in crescita nell’Asia meridionale e in India, e sono spesso utilizzate nel trattamento medico ayurvedico; le foglie sono leggermente più piccole di quelle del Basilico dolce trovato nell’emisfero occidentale. I ricercatori notano che mentre tutto il basilico contiene l’eugenolo per alleviare il dolore, si trova in quantità maggiori nella varietà pasquale.,

Menta – Lenisce i Dolori di Stomaco

In questo caso, menta piperita, e la guarigione mentolo olio. Il mentolo è noto per essere un forte antispasmodico-calma la costrizione dei muscoli, in particolare quelli dell’apparato digerente-e viene spesso somministrato ai pazienti con colonscopia per fermare i dolorosi crampi. Il mentolo incoraggia anche la bile ad essere secreto dal fegato e fluire nel duodeno, promuovendo una migliore digestione.,

Origano e Maggiorana – Stimola il Sistema Immunitario

Origano (e la sua cousing Maggiorana) è un potente erba, noto per essere un booster immunitario, antimicotico E antibatterico. L’agente attivo in origano è l’acido rosmarinico, che è un potente antiossidante che è stato dimostrato negli studi per sostenere la salute del sistema immunitario. L’origano ha una delle più alte valutazioni di attività antiossidante, con 42 volte la forza antiossidante delle mele!, Gli altri due potenti sostanze fitochimiche presenti in origano sono carvacol e timolo, entrambi potenti antimicrobici.

Rosmarino – Vision health

In uno studio pubblicato sulla rivista Investigative Ophthalmology & Visual Science, Il dottor Stuart A. Lipton e i suoi colleghi hanno scoperto che un particolare componente del rosmarino erba, chiamato carnosic acido, promuove la salute degli occhi., Lo fa aumentando la produzione di enzimi antiossidanti nelle cellule e abbassando i livelli di radicali liberi.

Oltre a lavorare per rallentare e trattare la degenerazione maculare, l’acido carnosico del rosmarino ha anche il potenziale per l’uso nel trattamento di alcune forme di demenza.,

Prezzemolo – Rafforza la Salute del Cuore

Un po ‘ di guarnizione di prezzemolo ogni giorno può andare un lungo cammino nel proteggere il corpo da problemi cardiovascolari come ictus, aterosclerosi coronarica e l’attacco!!! Il prezzemolo è così sano per il cuore perché genera l’importante vitamina B dell’acido folico. Questo acido può aiutare a ridurre l’omocisteina, che, sebbene naturale nel corpo, può danneggiare i vasi sanguigni quando si trova in livelli elevati.,

Fortunatamente, il folato (o folacina) visto nel prezzemolo aiuta a convertire l’omocisteina in molecole innocue, riducendo il rischio di problemi coronarici. BONUS: gli alti livelli di clorofilla presenti in questa erba riducono anche l’alitosi-quindi la prossima volta che soffri di alito cattivo, prendi un cucchiaio di prezzemolo crudo e masticalo!,

Aneto – Ridurre il gas, curare il singhiozzo e aiutare con l’insonnia

chi ha mai avuto il singhiozzo sa come fonte di distrazione e di disagio che possono essere. Non preoccuparti, dill può aiutare! Singhiozzo sono di solito causati da gas intrappolati o allergie-e aneto può aiutare con entrambi a causa di esso è carminativo e sedativo proprietà. Come carminativo, l’aneto costringe il gas intrappolato attraverso il tratto digestivo e gli permette di lasciare il corpo in modo sicuro.,

Il complesso vitaminico-B e i flavonoidi presenti nell’olio essenziale di Aneto attivano la secrezione di alcuni enzimi e ormoni che hanno effetti calmanti e ipnotici sul cervello e sul corpo, aiutando così le persone a dormire bene. Questo effetto sedativo calmante aiuta anche ad alleviare il singhiozzo causato da allergie, disturbi nervosi o iperattività.,

Salvia – Ridurre la febbre e può aiutare l’Alzheimer

Salvia comune, Salvia officinalis ha un sapore pepato ed è stato usato per secoli per insaporire il cibo. Per secoli, la medicina cinese ha utilizzato diverse specie di salvia, Salvia miltorrhiza, a causa dei suoi poteri curativi e medicinali. Il tè alla salvia è stato usato per ridurre la febbre e promuovere la sudorazione.

Nel I secolo E. V., Il medico greco Dioscoride riferì che il decotto acquoso di salvia smise di sanguinare di ferite e pulì ulcere e piaghe. Ha anche raccomandato il succo di salvia in acqua tiepida per raucedine e tosse.

Oggi sta emergendo una nuova ricerca che mostra che la salvia può aiutare con la perdita di memoria e la malattia di Alzheimer inibendo la perdita del messaggero dell’acetilcolina nel cervello, che si trova spesso in quantità ridotte nei pazienti affetti da Alzheimer.,

I ricercatori in Iran hanno dimostrato che gli estratti di Salvia officinalis migliorano la funzione cognitiva nei pazienti con malattia di Alzheimer da lieve a moderata e possono ridurre l’agitazione. Inoltre, nel 2003, i ricercatori della Northumbria University nel Regno Unito hanno scoperto che gli adulti sani che avevano assunto l’olio di salvia spagnola avevano un richiamo di parole più alto rispetto agli altri partecipanti.,

Timo – la Salute dei Polmoni, tosse, bronchite

Mentre il timo non è mai stato un importante pianta medicinale in Europa, olio di timo e l’erba secca sono stati trovati in medico ufficiale record fin dal xvi secolo in Inghilterra, in Germania e in Francia. L’olio di timo ha dimostrato di avere proprietà antispasmodiche, espettoranti e carminative ed è stato tradizionalmente applicato per alleviare il dolore della carie dentale., È stato a lungo impiegato per aiutare a trattare la bronchite acuta, laringite, pertosse, gastrite, diarrea e mancanza di appetito. Quando immerso in bagni, è stato usato per aiutare ad alleviare i dolori reumatici e aiutare la guarigione di contusioni e distorsioni.

Coriandolo – disintossicazione

Coriandolo è più di una semplice aggiunta saporita ai piatti messicani e Tex-Mex!, È stato dimostrato negli studi di essere efficace nella pulizia dei metalli tossici avendo i suoi composti chimici si legano ai metalli tossici e li allentano dai tessuti del corpo. Ciò è particolarmente efficace quando l’erba viene utilizzata nella spremitura, poiché alcuni altri alimenti aiutano le tossine rilasciate ad evacuare il corpo in modo naturale. Uno studio clinico del 2005 condotto dal Centro di ricerca Optimal Wellness Test in Nevada ha dimostrato che la chelazione dei metalli pesanti con coriandolo e clorella può rimuovere naturalmente una media dell ‘ 87% di piombo, 91% di mercurio e 74% di alluminio dal corpo entro 42 giorni.,

Lavanda – alleviare lo Stress, Riduzione della depressione, il trattamento dell’Acne

Lavanda, originaria del Mediterraneo, è stato utilizzato sia internamente che dall’olfatto, per secoli come un trattamento per l’ansia e la depressione, così come per l’umore squilibri, quali ansia, insonnia e disturbi gastrointestinali. Studi scientifici dimostrano che la lavanda riduce la gravità della depressione se assunta in concomitanza con un antidepressivo.,

Prove scientifiche suggeriscono che l’aromaterapia con lavanda può rallentare l’attività del sistema nervoso, migliorare la qualità del sonno, promuovere il rilassamento e sollevare l’umore nelle persone che soffrono di disturbi del sonno. Gli studi suggeriscono anche che i massaggi con oli essenziali, in particolare lavanda, si traducono in una migliore qualità del sonno, umore più stabile, migliore concentrazione e ridotta ansia.

In uno studio, le persone che hanno ricevuto un massaggio con lavanda si sono sentite meno ansiose e più positive di quelle che hanno ricevuto un semplice massaggio senza olio di lavanda., Quindi fai scorta di olio di lavanda e diffondilo nella tua oasi della camera da letto per un maggiore relax e una pausa dallo stress quotidiano!