Quando incoraggio i miei clienti di perdita di peso a fare colazione, di solito rispondono con la risposta ” Non so cosa mangiare.” Questa è una risposta giusta da quando siamo stati sopraffatti dalla pubblicità per ciambelle, cereali zuccherati e pancetta….che non sono favorevoli per una vita sana.
Fret non più! Ho raccolto a mano 17 articoli per la colazione dai commensali locali, EggSperience e piastra 24 (con modifiche)., Mentre spero che questa lista guiderà la vostra esperienza culinaria, si può certamente ricreare questi pasti facili a casa, anche.
Si prega di tenere a mente che consiglio sempre un pasto vegano come prima opzione. Ripetilo di nuovo: stai meglio se tutte le opzioni qui sotto fossero un meraviglioso mix di verdure, frutta, semi, noci, legumi e fagioli. Se hai il tuo consumo quotidiano di animali sotto controllo, potresti riuscire a farla franca con le uova al mattino (assicurati di lasciare il caseificio, il pane tostato e i pancake fuori dal tavolo). Buona fortuna, essere creativi, e buon divertimento!,
Descrizione: Mirtilli, lamponi rossi e fragole mescolate, condite con muesli e miele naturali
Modifiche del personal Trainer: Sostituire il latte con latte di mandorle. Aggiungere noci pecan invece di muesli. Aggiungi un tipo di semi (canapa, chia, ecc.) troppo.

Mmm-Funghi Spinaci Skillet

Descrizione: Una grande combinazione di sapori spinach spinaci freschi, un sacco di funghi e cipolle (e patate)
Personal Trainer Modifiche: Nessun formaggio o latte. Aggiungere un lato di fagioli vegetariani, semi (canapa, chia, zucca, girasole, ecc.), e avocado o noci.,

Fattoria di Tiny Tim Stand Frittata

Descrizione: Spinaci freschi e funghi accentati con pancetta a dadini e condita con formaggi jack e cheddar
Modifiche Personal Trainer: Nessun formaggio. Sostituire il latte con il brodo se possibile (altrimenti passare alla voce di menu successiva). Aggiungere un lato di fagioli vegetariani, semi (canapa, chia, zucca, girasole, ecc.), e avocado o noci.

Buenos Diaz Colazione Chilaquiles

Descrizione: chips di tortilla di mais fatti in casa cucinati con salsa verde, condita con mozzarella e due uova qualsiasi stile., Guarnito con fagioli fritti, lattuga, pomodoro e panna acida
Modifiche Personal Trainer: Nessun formaggio o panna acida. Aggiungere un lato di fagioli vegetariani, semi (canapa, chia, zucca, girasole, ecc.), e avocado o noci.

Banana Oat Pancakes

Descrizione: Banane fresche tagliate a dadini in una pastella di avena, perfettamente grigliate e condite con banane più fresche

Modifiche del personal Trainer: Se devi avere i tuoi pancake, una banana, avena e pastella di latte di mandorla sarà la tua migliore scommessa a mani basse., Top con noci pecan per aggiungere grassi sani e proteine e limitare lo sciroppo (1 cucchiaino come un trattamento generoso per un pasto che ha già un sacco di zucchero dalle banane).

Scramblers uovo

Descrizione: Strapazzate con tre grado AA farm uova fresche, servito con hash browns e scelta di pane tostato o frittelle. Scegli i tuoi tre preferiti per uno scrambler personalizzato! Peperoni verdi, funghi, spinaci, pomodoro, cipolle, broccoli, o scalogno
Modifiche Personal Trainer: Ho lasciato fuori le altre opzioni di carne e formaggio che ti porterà nei guai., Aggiungere un lato di fagioli vegetariani, semi (canapa, chia, zucca, girasole, ecc.), e avocado o noci.

Colazione Tacos

Descrizione: Uova strapazzate con Chorizo, jalapenos e cipolle ripiene in tre tortilla di mais accentati con salsa verde e coriandolo. Guarnito con fagioli fritti, lattuga, pomodori e panna acida.
Modifiche Personal Trainer: Nessun formaggio o panna acida. Sostituire il chorizo con peperoni verdi, funghi, spinaci, pomodori, cipolle, broccoli o scalogno. Aggiungere un lato di semi (canapa, chia, zucca,girasole, ecc.) e avocado o noci.,

Scrambler all’uovo di Elena

Descrizione: Spinaci, funghi, peperoni rossi arrostiti e mozzarella a basso contenuto di grassi. Servito con frutta fresca al posto dei marroni di hash.
Modifiche Personal Trainer: Nessun formaggio o latte. Aggiungere un lato di fagioli vegetariani, semi (canapa, chia, zucca, girasole, ecc.), e avocado o noci.

Eleni’s Egg White Delight

Descrizione: Parla di indulgenza senza sensi di colpa! Banchetta con spinaci freschi, funghi, peperoni rossi arrostiti e mozzarella a basso contenuto di grassi. Servito con frutta fresca invece di hash browns
Modifiche Personal Trainer: Nessun formaggio o latte., Aggiungere un lato di fagioli vegetariani, semi (canapa, chia, zucca, girasole, ecc.), e avocado o noci.

Il Mediterraneo

Descrizione: Una frittata di sole di spinaci freschi, pomodori, olive kalamata, origano e formaggio feta importato
Modifiche Personal Trainer: nessun formaggio o latte. Aggiungere un lato di fagioli vegetariani, semi (canapa, chia, zucca, girasole, ecc.), e avocado o noci.

Il verde Bannockburn

Descrizione: Per l’amante veggie!, Cimette di broccoli freschi, pomodori, peperoni verdi e cipolle mescolate con Swiss e cheddar
Modifiche Personal Trainer: Nessun formaggio o latte. Aggiungere un lato di fagioli vegetariani, semi (canapa, chia, zucca, girasole, ecc.), e avocado o noci.

Piastra 24 uovo bianco frittata

Descrizione: Bambino spinaci, avocado, salsa di pomodoro,pancetta di tacchino
Personal Trainer Modifiche: No formaggio o latte. Aggiungere un lato di fagioli vegetariani, semi (canapa, chia, zucca, girasole, ecc.), e avocado o noci.,

Avena tagliata in acciaio

Descrizione: Farina d’avena tagliata in acciaio con latte al 2% servita con un lato di zucchero di canna
Personal Trainer Modifiche: Sostituire il latte con latte di mandorle e aggiungere mirtilli, fragole o banane, oltre a noci pecan e un tipo di semi(canapa, chia, ecc.).

Espanola (3 uovo padella)

Descrizione: Jalapeno peperoni, avocado, cipolle, funghi, jack formaggio, patate, e tortillas
Personal Trainer Modifiche: Nessun formaggio o latte.,

Veggie Garden Delight (3 uovo padella)

Descrizione: Peperoni verdi, cipolle, funghi, pomodori, broccoli, spinaci
Personal Trainer Modifiche: Nessun formaggio o latte. Scegli un lato di frutta.

Acapulco Scrambler (3 uova Scrambler)

Descrizione: Pollo a dadini, jalapenos, pomodori, avocado, formaggio jack
Modifiche Personal Trainer: Nessun formaggio o latte. Scegli un lato di frutta.,

Verdure (3 uova Scrambler)

Descrizione: Peperoni verdi, funghi, cipolle, broccoli, avocado, spinaci, pomodori, jalapenos, olive Kalamata
Modifiche Personal Trainer: Nessun formaggio o latte. Scegli un lato di frutta.
Photo Credit:
willcookforsmiles .com-Si può mangiare la padella e perdere peso troppo?
Articolo di credito:
Autore: Michael Moody Fitness
Le 17 più sane opzioni per la colazione da un menu Diner