Sudando i chili fuori: Quanto peso si può perdere durante 15 minuti in una sauna a vapore?

È il sogno di ogni dieter essere in grado di perdere peso senza esercitare. Una moda recente sta usando le saune a vapore per sudare il peso in eccesso senza alzare un dito, il che sembra troppo bello per essere vero. Quanto peso puoi perdere sedendoti in una sauna?,

L’esperienza miracolosa della sauna

Le persone usano le saune da migliaia di anni e non c’è dubbio che si stiano rilassando. Sudorazione può essere un modo sano per purificare il corpo e anche ringiovanire la pelle. Il tuo corpo deve anche lavorare di più per produrre sudore, che brucia più calorie. Alcune persone hanno riferito di perdere fino a cinque chili dopo una singola sessione di sauna, e gli atleti a volte li usano per aiutare a fare peso prima delle competizioni.

Troppo bello per essere vero?,

Se ti pesi prima e dopo esserti seduto in una sauna, probabilmente vedrai una notevole differenza sulla scala. Purtroppo, che la perdita di peso è quasi interamente il peso dell’acqua. Mentre può sembrare miracoloso a breve termine, non aiuta con la perdita di peso a lungo termine e in genere torna non appena si mangia o si beve qualcosa.

Tuttavia, c’è qualche vantaggio aggiuntivo per sedersi in una sauna, dal momento che il tuo corpo sta lavorando per mantenersi fresco., Una donna media di 150 chili in genere brucia circa 17 calorie ogni 15 minuti mentre si siede tranquillamente, come quando si guarda la TV nel suo salotto. La maggior parte delle donne brucerà circa 1,5 volte, o 25,5 calorie, durante la stessa quantità di tempo in una sauna. In confronto, quella stessa donna avrebbe bruciato circa 43 calorie in 15 minuti di passeggiata casuale su un marciapiede piatto.

Consigli per la sicurezza della sauna

Mentre le saune sono generalmente sicure, ci sono potenziali rischi. La disidratazione è la più grande, soprattutto se si utilizza una sauna dopo un allenamento., Può causare vertigini e mal di testa e può portare a gravi problemi di salute se non si idrata prontamente. Assicurati di bere molta acqua prima e dopo aver usato la sauna.

Le saune sono tipicamente mantenute a circa 190 gradi, quindi c’è il rischio di ipertermia se si rimane troppo a lungo. Gli esperti raccomandano di rimanere per 15-20 minuti alla volta, quindi fare una pausa. Se ti senti stordito o a disagio, parti prima.

Le persone che hanno problemi di salute di base, come un battito cardiaco irregolare o il diabete, possono affrontare maggiori rischi dall’uso della sauna., Se hai un problema di salute cronico o sei incinta, parla con il tuo medico prima di andare in sauna.

Vale la pena usare una sauna?

Mentre seduto in una sauna non sta per sciogliere i chili di distanza, può essere una parte utile di una perdita di peso complessiva e programma di benessere. Usare la sauna come ricompensa dopo un allenamento può motivarti a colpire la palestra, e le saune aiutano a ridurre la pressione sanguigna e promuovere la salute cardiovascolare. Non aspettatevi miracoli, ma non abbiate paura di rilassarsi e assorbire il calore.

Vuoi conoscere la differenza tra una sauna e un bagno turco? Guarda il video qui sotto: