Tutti vogliono essere in grado di dire che stanno cercando di mangiare più sano quando optano per una ciotola di lattuga in un ristorante seduto o ne fanno uno a casa invece di mac e formaggio in scatola per la notte. Per la maggior parte, le insalate di fast-food possono davvero essere salutari, ma con la giusta base e i giusti condimenti. Così siamo andati a caccia per la migliore insalata fast-food là fuori.,

Quando mangi fuori, non hai idea di cosa stia succedendo esattamente in cima ai tuoi verdi e quanto zucchero potresti consumare, specialmente nei fast-food. Senza esaminare quanto siano sani gli ingredienti e assumendo solo perché è verde che è buono, potresti mangiare qualcosa che è più malsano per te di un hamburger fast-food. Le medicazioni sono cariche di zucchero e i condimenti del tuo go-to preferito possono aggiungere alla tua scomparsa zuccherata.,

Sarah Garone, un NDTR, scrittore di salute e blogger per una lettera d’amore al cibo, fateci sapere i suoi pensieri sulle peggiori insalate che si possono ottenere nei fast-food.

Applaudiamo l’industria del fast food per aver cercato di mettere fuori qualcosa che vi permetterà di godere i vostri spot preferiti di fast food con un po ‘ più verde, ma ci sono alcuni che proprio non dovrebbe tentare di andare vicino.

“Ho trovato interessante che molti siti web di ristoranti elencano i nutrienti solo in numeri, senza le percentuali che normalmente si trovano su un’etichetta nutrizionale”, afferma Garone, a proposito delle informazioni nutrizionali di ogni insalata.,

Quindi perché sarebbe un problema? “Il consumatore medio non sa necessariamente cosa sta guardando senza il contesto delle percentuali. Mentre non esiste un valore giornaliero ufficiale per lo zucchero, l’USDA raccomanda di limitare il consumo a 50 grammi al giorno”, afferma.

Con questo in mente, abbiamo basato le nostre migliori e peggiori scelte di insalata in base al numero di calorie, quindi al contenuto di zucchero. Se ci fossero due insalate con la stessa quantità di calorie, abbiamo rotto in zucchero per essere sicuri di rimanere il più lontano possibile dalle nostre scelte peggiori e facilmente trovare le migliori opzioni.,

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Il Miglior Fast-Food, Insalate, Classificato dal Bene al Meglio

È difficile sbagliare—gusto o nutrizione-saggio—con succoso petto di pollo alla griglia servito su lattuga fresca, carote, cavolo rosso, pomodori, formaggio e crostini.

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Panera intera insalata di selezione è abbastanza solido dal punto di vista nutrizionale, ma la loro dolce e piccante Asiatica di Sesamo insalata di Pollo è una delle più sane picconi, il che rende un must da provare per chi è a dieta., Il ristorante combina pollo, romaine, coriandolo, mandorle, semi di sesamo e croccanti strisce di wonton per creare questo piatto saporito e ricco di proteine. Anche condita con condimento, questa insalata fast-food è ancora buono per voi.

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Se sei un grande fan di Chipotle, potresti sapere che un ordine tipico trasporta circa 1.070 calorie. Per fortuna, non sarà possibile ottenere da nessuna parte vicino a quel numero se si bastone con questa insalata. Mentre ti fai strada lungo la linea, chiedi al tuo server di gettare pollo, fagioli neri (i loro alti livelli di sostanze fitochimiche riducono il rischio di malattie cardiache), verdure fajita e salsa di pomodoro fresco in cima a un letto di verdure. Otterrai anche un enorme 42 grammi di proteine per la costruzione muscolare.,

Usiamo la salsa di pomodoro fresco come condimento e saltiamo la Vinaigrette al miele Chipotle. Il condimento per insalata di Chipotle aggiunge un malsano 850 milligrammi di sodio, 16 grammi di grassi, 12 grammi di zucchero e 220 calorie alla tua insalata di fast-food.

Rispetto allo status quo dell’industria, la maggior parte delle insalate di Cosi sono relativamente leggere, specialmente nel sodio. Ma la loro insalata Smart Fit è una vera superstar nutrizionale che si distingue sopra il resto, imballando una linea impressionante di prodotti: cavolo, romaine, avocado, carote, mais, fagioli neri, peperoni rossi, scalogno e patate dolci. Lo spud arancione è ricco di vitamina A, un nutriente che aiuta la funzione immunitaria, la visione e la comunicazione cellulare., E mentre questa insalata è più alta di zucchero di quello che in genere ci piace vedere, è anche una delle migliori fonti di fibre in questa lista, servendo fino 10 grammi del tuo 28 grammi di assunzione raccomandata di fibre al giorno. Il macronutriente aiuterà il tuo corpo a digerire lo zucchero più lentamente, dando un flusso costante di energia.

L’insalata di mercato alla griglia di Chick-fil-A è il miglior bang per il tuo dollaro nutrizionale nel mondo delle insalate fast-food. Questa insalata seriamente sana è fatta con frutti di bosco, mele, cavoli rossi, carote e formaggio blu, il tutto in cima a un letto di verdure miste. Si può anche completare con harvest nut muesli e una miscela di noci tostate per aggiungere crunch, fibre, proteine e grassi sani. Non avremmo potuto progettare un cibo migliore per dimagrire e dimagrire.,

Per un insalata di questo grande, questo è molto basso in calorie, che gli ha fatto guadagnare un posto come uno dei migliori fast-food insalata di ordini.

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Il Peggiore dei Fast-Food, Insalate, Classificato dal Peggio al Peggio

“Con” dolce “a destra c’è il nome, non è una sorpresa che questa insalata di orologi con un significativo di zucchero”, dice Garone., “Tuttavia, non ha molti grassi saturi ed è piuttosto ipocalorico. Se opti per questo, assicurati di saltare la soda a favore dell’acqua.,”

“Questa insalata può essere leggermente con zucchero a grammi, ma è di gran lunga inferiore di sodio, grassi saturi e calorie di Chick-Fil-A insalate”, dice Garone., “E anche se la sua lista degli ingredienti è lunga, otterrai comunque molti nutrienti e antiossidanti dalle sue fragole, mele e mandorle. Tuttavia, sembra che i grammi di zucchero elencati non includano la medicazione, quindi sii consapevole quando scegli come vestirlo.,”

Panera è una grande, sana alternativa al Burger King o mc donald’s. La catena di frutta e pane fresco sono grandi selezioni come i lati al posto di patatine fritte. Questa insalata, tuttavia, è un colpevole subdolo con troppo zucchero per i nostri gusti.,

“Questa dolce insalata è sicuramente gustosa (è una delle mie preferite!) ma la sua medicazione lo rende piuttosto ricco di zucchero. Per tagliare, chiedi di avere questa insalata vestita solo leggermente”, dice Garone.,

come uno dei nostri peggiori fast-food, insalate è questo uno da Wendy. Apple Pecan Insalata di Pollo “è quasi tanto zucchero come una lattina di Coca-cola”, dice Garone. L’unico positivo?, “I suoi grammi di fibre e 39 grammi di proteine sono un vantaggio”, dice.

non È la peggiore in assoluto, ma questo Sud della catena di pollo insalata è deliziosa, ma lontano dal nutriente., Il toast texano imburrato per accompagnare un’insalata non è il pasto ideale quando si vuole mangiare pulito.

“In termini di salute generale, si potrebbe fare peggio a Zaxby di questa insalata Cobb alla griglia. Non è così alto in calorie, grassi saturi o sodio come il Cobb fritto anche nel menu”, dice Garone. “Non considero i suoi 7 grammi di zucchero un problema, in quanto provengono da verdure fresche. Sarei più preoccupato per i suoi milligrammi di sodio, che occupa quasi l ‘ 80% del valore giornaliero raccomandato.,”

Steak ‘n Shake non è il più popolare di fast-food spot, ma se è stato trascinato lì e stanno cercando di mangiare in modo sano, si potrebbe desiderare di stare lontano da questa insalata., “Per una versione a basso contenuto di zucchero di questa insalata, si può optare per formaggio blu, lite italiano, o Ranch dressing invece di miele francese,” dice Garone.

Il sito di Chipotle ti consente di costruire la tua insalata e mostra la nutrizione non solo in numeri ma in percentuali, dice Garone. È fantastico se vuoi vedere le macro da ogni topping prima del tempo. Tuttavia, questo spot racchiude la più alta quantità di calorie quando si aggiungono cose come queso e panna acida. Con fagioli, riso, guacamole e queso su questa insalata, potresti cestinare i verdi e renderlo un burrito per lo stesso effetto., Invece, fare un’insalata fatta in casa con questi 7 migliori ingredienti insalata per la perdita di peso.