Quando si tratta di viaggiare verso destinazioni ad alta quota come Denver e Aspen, Colorado o le Alpi svizzere, il mal di montagna colpisce quasi una persona su tre.

In generale, questa breve malattia si verifica quando una persona viaggia rapidamente da un luogo con una bassa elevazione a uno con un’alta elevazione—o viceversa. Questo di solito accade al di sopra di 5.000 piedi, anche se alcuni potrebbero non sperimentare mal di montagna fino ad almeno 10.000 piedi in elevazione.,

In definitiva, il mal di montagna è imprevedibile. Può colpire chiunque, dal giovane escursionista in forma al viaggiatore anziano, e coloro che ne soffrono un viaggio potrebbero non ammalarsi la prossima volta. Sapere come prevenire il mal di montagna prima che inizi e come rilevarlo una volta impostato può fare molto per rendere il tuo viaggio verso una destinazione ad alta quota più confortevole e piacevole.

Definizione e sintomi del mal di montagna

Il primo passo nella comprensione del mal di montagna è essere in grado di definire di cosa si tratta., Secondo WebMD,

“Il mal di montagna si verifica quando non è possibile ottenere abbastanza ossigeno dall’aria ad alta quota. Ciò causa sintomi come mal di testa e non sentirsi come mangiare. Succede più spesso quando le persone che non sono abituate alle alte altitudini vanno rapidamente da quote più basse a 8.000 piedi o più in alto. Ad esempio, potresti avere mal di testa quando guidi su un passo di alta montagna, fai un’escursione ad alta quota o arrivi in un resort di montagna.,”

Mentre il mal di montagna non può, alla stessa altezza, per le persone, la maggior parte si verifica questo esclusivo di alta elevazione malattia si verifica in genere gli stessi sintomi:

• Frequenti mal di testa
• Nausea e mancanza di appetito
• Mancanza di respiro
• Nausea
• Fatica
• Vertigini
• Difficoltà a dormire o svegliarsi frequentemente

Si può avere la malattia di altezza di sicurezza non hanno tutti questi sintomi., Alcune persone possono sperimentare una letargia generale o stancarsi più facilmente a quote più elevate a causa di un caso minore di mal di montagna solo perché non è possibile ottenere abbastanza ossigeno dall’aria.

Prevenire e trattare il tipico mal di montagna

Che tu sia incline al mal di montagna, ci sono alcune precauzioni che dovresti prendere quando sali migliaia di piedi in elevazione in un breve lasso di tempo. Prendendo questi passi rapidi può aiutare a prevenire la possibilità di sperimentare questo disturbo quando si arriva a destinazione.,

• Bere molta acqua per prevenire la disidratazione.
• Salire e scendere gradualmente, forse più di un giorno o due.
• Trascorri un giorno o la prima notte ad un’altitudine leggermente inferiore a quella in cui prevedi di essere attivo.
• Prendere farmaci preventivi che potrebbero aiutare con mal di montagna.
• Limitare le bevande alcoliche.

Il primo passo per trattare il mal di montagna, se lo capisci, è riconoscere che questo è ciò che sta influenzando il tuo corpo., Una volta che si sente prima i sintomi, si dovrebbe immediatamente aumentare l’assunzione di liquidi ed evitare attività faticosa. Entro un giorno, dovresti acclimatarti all’altitudine ed essere in grado di riprendere le normali attività, ma potresti comunque voler evitare troppe escursioni e ricordarti di riposarti molto.

Se hai già problemi cardiaci o polmonari, sintomi debilitanti o ti preoccupi della risposta del tuo corpo alle alte quote, assicurati di contattare un medico. Queste informazioni sono intese come una guida informale al mal di montagna e non consigli medici.,

Alta quota negli Stati Uniti

Se hai intenzione di viaggiare verso una destinazione ad alta quota negli Stati Uniti, potrebbe essere una buona idea prepararsi per il tuo viaggio prendendo alcune delle misure preventive di cui sopra in modo da evitare il mal di montagna quando arrivi a destinazione. Si potrebbe desiderare di modificare i vostri piani di viaggio per preparare il vostro corpo per un viaggio in un luogo molto alta quota soggiornando in una città leggermente inferiore prima., Ad esempio, se viaggi ad Aspen, potresti prima voler trascorrere un giorno o due a Denver prima di continuare ad Aspen.,fatto o vicino al livello del mare (0 metri di altezza), è possibile che si desidera essere preparati per la malattia di altezza quando si viaggia per queste destinazioni: