Non c’è niente indossato che prepararsi a colpire una grande giornata di squat, e devi fermarti a metà strada a causa del mal di schiena. Mal di schiena dopo squat è un infortunio frustrante perché accade durante il movimento che è centrale per essere un atleta. Lo squat è l’elemento costitutivo di qualsiasi programma di sollevamento pesi. Quando si soffre di mal di schiena dopo squat, può essere facile cercare rimedi a breve termine come antidolorifici o ghiaccio., Ciò di cui il tuo corpo ha bisogno è una soluzione a lungo termine che arriva alla causa del mal di schiena.

i Sintomi di mal di Schiena Dopo Squat

• Mal di schiena dopo squatting – Posteriore non deve essere mal di squat
• il Dolore solo per un lato, mostra uno squilibrio
• Difficoltà Hyperextending Indietro
• il Dolore in fondo lo squat
• Difficoltà di tornare al caldo per gli allenamenti

Cause di Dolore Dolore di Schiena Dopo Squat

e ‘ importante notare che alcuni di questi casi richiedono attenzione medica dal medico dello sport fornitore di servizi., Non c’è modo intorno ad esso per alcune di queste cause, se mai si vuole essere in grado di accovacciarsi senza dolore. È anche importante notare che si ottiene solo una colonna vertebrale, quindi non si vuole lasciare che questi problemi persistano.

Problemi del disco

Tra ogni sfaccettatura della colonna vertebrale, ci sono dischi spinali. A volte questo disco può essere pizzicato dai fascetti e si rompono. Queste rotture del disco possono essere molto dolorose e richiedono al 100% cure mediche. Non sarai in grado di schiumare rotolare o riposare per uscire da questo. Si continuerà ad avere mal di schiena accovacciata fino a vedere il medico giusto.,

Rotazione dei fianchi

Se i fianchi ruotano anteriormente, significa che stai attaccando il culo e mettendo più pressione sulla parte bassa della schiena. Se i fianchi ruotano posteriormente, significa che stavi attaccando la parte bassa della schiena e mettendo la schiena in una posizione strutturalmente non sana. La cosa fondamentale che devi sapere con entrambi questi è che sono cattivi. Stanno mettendo il tuo corpo in una posizione che non è ottimale per la parte bassa della schiena.

Irritazione delle faccette

L’irritazione delle faccette può verificarsi per una serie di motivi., Questa irritazione delle faccette significa che quando muovi la colonna vertebrale, farà male.

Le cause includono:

• Vecchiaia
• Malattia del disco
• Cattiva postura
• Sollevamento pesante con scarsa forma

Squilibri muscolari

Quando hai squilibri muscolari, sarai in grado di dire perché un lato del tuo corpo sarà sempre più sorer dell’altro. Il dolore è dovuto ad un lato lavorando duramente per compensare il gioco sull’altro lato del corpo., Se vuoi liberarti del mal di schiena dopo gli squat, devi fare tutto il possibile per rendere il tuo corpo più equilibrato.

Forma tozza povera

La forma tozza povera è uno dei motivi più comuni per cui le persone sentono dolore lombare dopo gli squat. Il motivo è che l’accovacciamento ti permette di vivere molto peso. Per la vita questo peso è importante che il vostro nucleo è stretto, i piedi sono bloccati in, le ginocchia sono nella posizione corretta e che si respira correttamente per mantenere una posizione sana della colonna vertebrale. SE non lo fai, ti metti immediatamente in grado di essere ferito.,

Rimedi per Abbassare Indietro Dopo Squat

Schiuma di Rotolamento I Settori di Destra

• Quad
• Glutei
• Fianchi
• TFL
• Bassa della Schiena
• Lats

Tutte le aree di cui sopra devono essere schiuma arrotolata o self-massaggiato per assicurarsi che si stanno ottenendo il trattamento che avete bisogno per essere sano. Il corpo è tutto collegato, se il TFL è stretto, tirerà fuori la gamba e metterà più sforzo sull’inguine del necessario. L’obiettivo è assicurarsi che il tuo corpo sia privo di punti trigger e l’autoterapia ti aiuterà a farlo.,

Attiva Glute Prima degli allenamenti

Quando si verifica dolore lombare dopo squat, potrebbe essere un segno che i glutei non sono accesi. I glutei si spengono quando ci sediamo troppo a lungo. È essenziale che prima di scattare, saltare o sollevare riaccendiamo i glutei. Gli esercizi nel seguente video ti aiuteranno a farlo.,

Stretching Aree Corrette

• Quad
• Glutei
• Fianchi
• TFL
• Bassa della Schiena
• Lats
• Inguine
• Psoas

Le aree di cui sopra sono aree vitali per allungare per aiutare a mantenere il vostro corpo funziona correttamente. Come ho detto prima che il corpo sia tutto collegato. I lats sono collegati alla funzione dell’anca; lo psoas è direttamente correlato al dolore lombare. È essenziale che si sta colpendo tutti gli elementi della lista almeno una volta alla settimana per aiutare con mal di schiena dopo squat.,

Lavora con il giusto fornitore di medicina sportiva

La soluzione migliore a questo problema sta per lavorare con un fornitore di medicina sportiva anche se non ti consideri un atleta. Il motivo è che questi fornitori sono abituati a trattare con persone che si fanno male e hanno un grande gioco la prossima settimana. Sanno come ottenere rapidamente le persone sane quando il riposo non è un’opzione.

Un buon operatore sanitario può utilizzare un’abilità come Functional Movement Screen (FMS), ad esempio, per aiutarti a valutare i tuoi squilibri e creare il percorso per essere in buona salute.,

Le Competenze o il Tipo di Provider che Si Dovrebbe Cercare

• Movimento Funzionale Schermo
• Stretching Fasciale
• Attiva Tecnica di Rilascio
• l’Agopuntura
• la Terapia di Massaggio
• Chiropratica
• e Molto altro ancora…

Se hai bisogno di aiuto per trovare uno di questi fornitori di 9INE PUNTO di Salute può aiutare a fare proprio questo. 9INE PUNTO Salute può aiutare a trovare i fornitori a livello locale che hanno competenze specifiche. Se non avete idea di quello che stai cercando 9INE POINT può aiutare a guidare la persona perfetta per il vostro infortunio e le esigenze.,

Lavora con un allenatore di forza per migliorare la forma

L’ultima soluzione che hai dalla tua parte è cercare un allenatore di forza. Un allenatore di forza sarà in grado di guardarti accovacciato e assicurarti che la tua forma sia impeccabile quando sei sotto stress. La buona notizia è che ci sono operatori sanitari che sono anche allenatori di forza che piacerebbe per niente di più che lavorare con voi sul vostro squat pure. Può essere molto diverso accovacciata quando non si peso vs. avendo 300 chili sulla schiena. Un buon allenatore sarà in grado di allenarti in entrambi gli scenari.