Ogni anno nel Memorial Day, migliaia di CrossFitters, appassionati di fitness, veterani militari e patriottici americani si riuniscono per eseguire un allenamento che mette alla prova la loro forza e resistenza.

E ‘ diventato ben noto come un modo fisicamente e mentalmente estenuante per dimostrare la vostra forma fisica, rendendo omaggio a un eroe americano., Non devi aspettare il Memorial Day, tuttavia, per dare a questo allenamento un colpo.

Hero WODs (workout of the day), come sono conosciuti in CrossFit, sono alcuni degli allenamenti più intensi che troverai ovunque. Non è quanto siano estenuanti che li rende così noti. E ‘ che ognuno prende il nome da un soldato caduto, marinaio, aviatore, marine, ufficiale di polizia, o vigile del fuoco.

L’intenzione è di pensare alla persona per cui è chiamato quando si esegue l’allenamento, specialmente quando diventa davvero difficile.,

Questo WOD prende il nome da Mike Murphy ed ecco la sua storia.

Il tenente Michael Murphy

Il tenente Michael Murphy, di Patchogue, New York, è stato ucciso in azione in Afghanistan durante l’operazione Red Wings il 28 giugno 2005.

Murphy era il comandante di una squadra di ricognizione composta da quattro uomini in missione per uccidere o catturare un alto leader talibano. Lasciata in elicottero in una remota zona montuosa dell’Afghanistan orientale, la squadra di Murphy è stata circondata e attaccata da combattenti talebani.,

Murphy e due membri della sua squadra, più sedici militari statunitensi a bordo di un elicottero Chinook che è stato abbattuto durante il combattimento sono stati uccisi.

Mike Murphy è stato insignito postumo della Medal of Honor per le sue azioni eroiche quel giorno, mettendosi all’aperto ed esposto al fuoco nemico per fare una telefonata satellitare per ottenere la forza di reazione rapida (QRF) per aiutare a salvare i suoi compagni di squadra.

Murph, come era noto ai suoi amici, amava fare questo allenamento, che chiamava body armor.,

Con un 20 pound weighted vest o piastra portante, eseguire un miglio, fare un 100 pull up, 200 push up, 300 squat, e poi eseguire un altro miglio.