Urlare non è la fine della storia. Non sei definito dal fatto che hai perso la calma. La prossima volta che ti senti in colpa per aver urlato a tuo figlio, fai un respiro profondo. Quindi, segui questi passaggi per muoverti in una direzione positiva.

Hai appena urlato ai tuoi figli. E voglio dire, urlato.,

Nonostante i tuoi migliori sforzi per una genitorialità calma e pacifica, hai perso la calma. Armadi sono stati sbattuti. Le parole sono state dette. Sono state date conseguenze ingiuste.

È successo tutto così in fretta. E ora, è finita.

Ti senti orribile. Il senso di colpa ti sta travolgendo.

Questo non è il modo in cui vuoi genitore.

Quindi, cosa fai ora?

Aiuto! Mi sento in colpa per aver urlato a mio figlio!

Ecco 5 cose da fare dopo aver urlato ai tuoi figli.

1., Respira: quando eri arrabbiato, il tuo corpo era in modalità sopravvivenza – la frequenza cardiaca era alta, il respiro era superficiale, i muscoli erano tesi e il tuo pensiero non era chiaro. Ottenere il vostro cervello e il vostro corpo di nuovo in pista con un paio di respiri profondi. Non dire o fare nient’altro finché non hai preso almeno 4 respiri veramente buoni.

2. Guarda per il Re-Trigger: I vostri bambini potrebbero non essere pronti a rinunciare alla lotta. È facile ottenere lavorato sullo stesso problema di nuovo., Invece, ricorda a te stesso che sei solo responsabile delle tue azioni e che stai modellando l’autocontrollo (anche se l’hai fatto saltare qualche minuto fa). Trova un mantra per tenerti concentrato.

3. Assumersi la responsabilità (senza MA!): Non importa chi l’ha iniziato. Insegna ai tuoi figli come assumersi la responsabilità senza spostare la colpa a qualcun altro. Puoi farlo ad alta voce dicendo: “Wow, mi dispiace così tanto, ho davvero lasciato la mia rabbia fuori controllo!”Mantieni l’attenzione su di te, non aggiungere:” but ma non dovresti” o ” but ma sai meglio.”

4., Datevi un Do-Over: Datevi la possibilità di gestire la situazione in modo diverso, offrendo un “do-over.”Dì,” Ok, ci proverò di nuovo senza urlare” o ” Ero così arrabbiato prima che non penso di aver sentito quello che stavi cercando di dire.”Se inizi a sentirti di nuovo arrabbiato, lascia perdere. Prenditi una pausa e riprova più tardi.

5. Ripara la relazione: se sono state dette parole offensive, sono state date dure punizioni o si è verificata un’aggressione fisica, i tuoi figli potrebbero sentirsi disconnessi da te., Impostare la situazione da parte temporaneamente, attendere a dare conseguenze e concentrarsi invece sulla riparazione del rapporto con i vostri bambini. Clicca qui per alcuni suggerimenti.

Ecco altre 2 cose da considerare dopo aver urlato ai tuoi figli:

6. Trova il grilletto: invece di spingere questo da parte e dimenticare che sia mai successo, datevi il tempo di pensare alla situazione una volta che sei calmo. Cosa ti ha spinto i bottoni? Era una parola o una frase usata da tuo figlio? Ti sei sentito fuori controllo? Vedi se riesci a trovare un modello o certe cose che ti “innescano” per rispondere con rabbia.,

7. E ‘ uno schema? Ti ritrovi ad arrabbiarti spesso? Non si lotta con oscillare tra una mamma calma e una mamma arrabbiata? Se ti senti come si sono bloccati in un modello malsano di rabbia, potrebbe essere il momento di ottenere qualche aiuto esterno. Cerca il supporto di un terapeuta o di un allenatore genitore o apri a un amico fidato sulla tua lotta. Non passare attraverso questo da solo. Ammettere che si lotta con la rabbia non significa che sei un cattivo genitore, significa che hai abbastanza coraggio per dare un’occhiata a te stesso e ammettere che le cose devono cambiare.,

Sentirsi in colpa dopo aver urlato ai tuoi figli non ha bisogno di paralizzarti. Non ha bisogno di spegnerti o lasciarti sentire come un fallimento.

In realtà può essere un promemoria.

No, non sei il genitore perfetto. Nessuno di noi lo e’.

Sei un lavoro in corso. Un genitore che sta imparando dagli errori e andando avanti in una direzione positiva.

E questo è un segno di un buon genitore.