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Qual è la connessione mente-corpo?

La tua mente e il tuo corpo sono potenti alleati. Come si pensa può influenzare come ci si sente. E come ti senti può influenzare il tuo pensiero.

Un esempio di questa connessione mente-corpo è come il tuo corpo risponde allo stress. Costante preoccupazione e stress su posti di lavoro, finanze o altri problemi possono causare muscoli tesi, dolore, mal di testa e problemi di stomaco. Può anche portare ad alta pressione sanguigna o altri gravi problemi.,nota 1, nota 1

D’altra parte, il dolore costante o un problema di salute come le malattie cardiache possono influenzare le tue emozioni. Potresti diventare depresso, ansioso e stressato, il che potrebbe influire sul modo in cui tratti, gestisci o affronti la tua malattia.

Ma la tua mente può avere un effetto positivo anche sulla tua salute. Avere una visione positiva della vita potrebbe aiutarti a gestire meglio il dolore o lo stress e rimanere più sano di qualcuno che è meno pieno di speranza.

In che modo i tuoi pensieri e sentimenti influenzano la tua salute?

Il tuo cervello produce sostanze che possono migliorare la tua salute., Queste sostanze includono endorfine, che sono antidolorifici naturali, e gamma globulina, che rafforza il sistema immunitario.

La ricerca mostra che ciò che il tuo cervello produce dipende in parte dai tuoi pensieri, sentimenti e aspettative. Se sei malato ma hai speranza e un atteggiamento positivo e credi che migliorerai, è probabile che il tuo cervello produca sostanze chimiche che aumenteranno il potere curativo del tuo corpo.nota 2

I pensieri e le emozioni negative possono impedire al cervello di produrre alcune delle sostanze chimiche che aiutano il corpo a guarire., Ma questo non significa che dovresti incolpare te stesso per ammalarti o sentirti giù per un problema di salute. Alcune malattie sono fuori dal tuo controllo. Ma i tuoi pensieri e lo stato d’animo sono risorse che puoi usare per migliorare.

In che modo lo stress ti influenza?

Il modo in cui gestisci lo stress ha un effetto sulla tua salute.

Quando sei stressato o ansioso, il tuo corpo reagisce come se fosse sotto attacco. Il tuo corpo rilascia ormoni che accelerano la frequenza cardiaca e la respirazione, aumentano la pressione sanguigna e rendono tesi i muscoli. Questa reazione fisica è chiamata risposta allo stress di lotta o fuga.,

Questa reazione allo stress è buona se è necessario evitare un incidente o altri pericoli. Ma se ti senti costantemente stressato, la naturale risposta al combattimento o al volo del tuo corpo dura troppo a lungo e la pressione sanguigna potrebbe rimanere alta. Questo fa male al tuo cuore. Lo stress può anche influenzare le tue emozioni. Può farti sentire lunatico, teso, sconvolto o depresso.

Ma quando si è in grado di rilassare la mente e il corpo, il corpo smette di produrre gli ormoni che creano stress. I sentimenti di stress si attenuano e si ritorna a uno stato di calma, sia fisicamente che mentalmente.