La maggior parte delle persone che vivono con mal di schiena cronico cercherà di tutto per alleviare i loro sintomi. Il massaggio profondo del tessuto per il mal di schiena, uno dei metodi più popolari per il trattamento del dolore, è stato in pratica per migliaia di anni. E ogni anno, ben 59,5 milioni di americani si rivolgono a questa tecnica per chiedere aiuto.
Se siete interessati a ottenere un massaggio, alcune tecniche possono fornire più sollievo dai sintomi rispetto ad altri. Tuttavia, essere sicuri di professionisti della ricerca nella vostra zona., I massaggiatori autorizzati ricevono una formazione specializzata e un’istruzione per fornire il massaggio più sicuro e più efficace possibile. Prima di provare questa antica pratica antidolorifica, assicurati di vedere una massaggiatrice professionista autorizzata.
Muscoli coinvolti nel mal di schiena
Prima di pianificare l’appuntamento per il massaggio, è importante capire quali muscoli contribuiscono maggiormente al mal di schiena. Dopo tutto, se la tua massaggiatrice non mira ai muscoli corretti, non otterrai il massimo beneficio dalla tua sessione.,
Per molte persone, due muscoli separati svolgono il ruolo più importante nel mal di schiena: il quadratus lumborum e il gluteus medius.
Il quadratus lumborum, che collega la costola più bassa al bacino, causa comunemente dolore lombare. Questo muscolo è spesso teso da attività che impegnano la parte inferiore del corpo, mantenendo la parte superiore del corpo ancora. Queste attività possono includere:
- Sollevamento mentre si appoggia su
- Cattiva postura seduta su una sedia
- Correre su superfici irregolari
Il secondo muscolo spesso responsabile del dolore lombare è il gluteus medius., Il gluteo medio, situato sulla superficie esterna dell’osso pelvico, aiuta a stabilizzare e allineare il bacino. Quando il muscolo quadrato lumborum è teso o irritato, il muscolo medio gluteo cerca di compensare. In molti casi, questa compensazione tende quindi il gluteo medio, portando a più dolore.
Cosa aspettarsi durante il massaggio
I massaggiatori autorizzati sono solitamente esperti nei fattori causali che portano al mal di schiena. La tecnica di massaggio per il dolore lombare che il terapeuta utilizza può differire in base alla loro formazione specifica.,
Molti terapeuti usano una combinazione di stretching e massaggio profondo del tessuto per il mal di schiena. La massaggiatrice può sincronizzare il massaggio con stretching per 20 minuti o più su ciascun lato del bacino, lavorando su entrambi i muscoli in sequenza.
Prima di iniziare il massaggio, chiedi al tuo terapeuta di concentrarti sui muscoli del quadratus lumborum e del gluteus medius. Inoltre, fai sapere al tuo terapeuta di eventuali altri problemi di salute che hai attualmente, inclusi eventuali interventi chirurgici che hai avuto., La comunicazione aperta e onesta con la tua massaggiatrice aiuta lui o lei a sapere esattamente come affrontare i tuoi problemi e ti tiene al sicuro e libero da ulteriori lesioni.
Quando il massaggio non funziona
Nonostante i migliori sforzi del terapeuta, il massaggio da solo potrebbe non essere sufficiente per fornire un sollievo completo dal mal di schiena. A seconda della tecnica di massaggio per il mal di schiena la massaggiatrice utilizza, si può ricevere solo parziale sollievo dal dolore. Quindi cosa fai quando hai ancora dolore?
Se il massaggio profondo del tessuto per il mal di schiena non aiuta, il prossimo passo migliore è una conversazione con un medico., I medici specializzati in salute spinale possono raccomandare alcuni test diagnostici per determinare se il dolore è causato da un semplice affaticamento muscolare o da un altro problema più serio. Se un’altra causa è il colpevole, il medico può suggerire trattamenti medici che possono fornire sollievo dal dolore.
Il massaggio può essere molto efficace nel ridurre il mal di schiena, ma è importante far sapere al massaggiatore che questo è il tuo obiettivo per il trattamento., Concentrandosi sulla parte bassa della schiena, in particolare i muscoli più comunemente responsabili del mal di schiena, può essere il modo migliore per sperimentare il maggior sollievo dei sintomi.