Le vesciche evocano paura, fastidio e odio per la maggior parte dei corridori. La maggior parte delle persone hanno sperimentato almeno un blister nella loro storia di corsa e tutti sanno che non sono divertenti. Essi hanno il potenziale per rovinare una corsa o addirittura sabotare una maratona; quindi è importante sapere perché vesciche si verificano e anche il modo migliore per trattare con loro. Questo articolo si occuperà di uno dei blister più comuni che vediamo sui corridori in-store – il piccolo blighter sotto (o appena dietro) l’alluce.,

conosci il tuo nemico

Ecco un esempio di esattamente il blister posizione di cui stiamo parlando. Anche se questo è un esempio piuttosto estremo da un atleta ultramaratona, è la posizione su cui ci concentriamo qui. Blister appena dietro / intorno all’alluce comune sono uno dei più comuni che vediamo sui nostri clienti in-store.

Come si verificano le vesciche?,

Mentre le vesciche possono verificarsi a causa di diversi tipi di traumi alla pelle (come bruciore, congelamento o sostanze chimiche), le vesciche che si verificano quando si esegue o si esercita sono dovute all’eccesso di attrito. Questo attrito può verificarsi se le tue scarpe sono troppo grandi, non si adattano correttamente o non sono corrette per la tua biomeccanica; possono anche verificarsi a causa dell’eccesso di umidità che indebolisce gli strati esterni protettivi della pelle.

L’attrito è inevitabile quando si esegue; tuttavia è l’attrito in eccesso nelle aree concentrate della pelle che crea vesciche., Se le scarpe sono malato montaggio poi parti della scarpa che sono abrasivi o soggetti a grandi quantità di movimento sarà in contatto con parti del piede che non dovrebbero. Naturalmente il normale attrito tra la scarpa e il piede quando si esegue, aumenta con la distanza. Quindi più corri in qualsiasi momento, maggiore è la possibilità di vesciche.

Perché sull’alluce?

L’articolazione dell’alluce (alluce) è una delle articolazioni più importanti del piede per la corsa. Come punto di articolazione principale del piede, l’articolazione dell’alluce è soggetta a grandi quantità di forza quando si esegue. Il motivo più comune per le vesciche qui è legato a una disfunzione biomeccanica comune chiamata funzionale alluce limitus o una condizione simile nota come plantarflexed primo raggio., Entrambe queste condizioni provocano un carico eccessivo dell’articolazione dell’alluce e il piede normalmente cercherà di compensarle ruotando attorno all’alluce quando si esegue (torsione abductory).

Un’altra condizione nel piede che può essere un primo colpevole per le vesciche è chiamata varo dell’avampiede. Questo è un disallineamento del piede in cui l’avampiede è inclinato rispetto al rearfoot, questo può causare un aumento dell’ultimo minuto della pronazione dell’avampiede dopo che il rearfoot ha già pronato, aumentando così l’attrito.,

Quindi ci sono molte ragioni biomeccaniche per le vesciche sull’alluce; tuttavia quando si combina uno di questi con una scarpa poco aderente, le vesciche sono molto probabili.

Quindi cosa si può fare per prevenire le vesciche?

Fortunatamente ci sono diversi passi che puoi fare per ridurre al minimo le vesciche; anche se sei particolarmente sensibile a loro., Ecco i principali punti di azione da intraprendere se soffri di vesciche sotto / o dietro l’alluce:

• Cerca una valutazione biomeccanica aggiornata-I corpi della maggior parte delle persone cambiano regolarmente, e così fanno la loro biomeccanica in esecuzione; quindi perché dovresti sempre valutare i tuoi piedi quando acquisti nuove scarpe. Anche quelli di voi che hanno indossato lo stesso modello anno dopo anno dovrebbero cercare una valutazione “check-up” ogni pochi anni. Chiedi alla persona che effettua la tua valutazione se hai problemi all’alluce (come l’alluce limitus funzionale o un primo raggio plantare)., Se la persona che fa la valutazione fa solo una valutazione video,poi a piedi! Non saranno in grado di identificare con precisione tali problemi da un video da solo.

• Fai controllare le tue scarpe – Non solo è importante una valutazione, ma applicare i risultati della valutazione per assicurarti che le tue scarpe siano corrette per la tua biomeccanica e si adattino correttamente è essenziale. La maggior parte delle vesciche si verificano a causa di scarpe poco aderenti e questo tipo di blister sotto l’alluce si verifica più spesso a causa del tipo sbagliato di scarpe per la tua biomeccanica.,

• Cinetica cunei può aiutare – Un cinetica cuneo è un pezzo di materiale che può essere bloccato per la parte inferiore del vostro solette per contribuire a migliorare la funzione del vostro alluce. Dovrebbero essere montati solo da un professionista in quanto possono causare più danni che benefici se vengono utilizzati o montati in modo errato. Offriamo questo raccordo come un servizio in-store e così fanno la maggior parte dei buoni podologi.

• Scegli attentamente i tuoi calzini-I calzini sono una parte importante, ma spesso trascurata, del kit di qualsiasi corridore. Nel blog della scorsa settimana abbiamo esplorato i motivi per cui le calze da corsa corrette sono così importanti., I calzini possono creare o rompere, quando si tratta di vesciche, quindi parla con il tuo negozio locale per un consiglio onesto su quali calze sono le migliori; normalmente consigliamo un calzino a doppio strato di buona qualità per evitare vesciche.

Shop Running& Calze fitness

• Se tutto il resto fallisce, prova i prodotti anti-blister-Una volta affrontati i fondamenti di cui sopra e stai ancora ricevendo vesciche, probabilmente è il momento di esplorare altre opzioni., I cerotti blister possono aiutare ad accelerare il recupero, il nastro adesivo può essere usato come misura preventiva per proteggere la pelle, puoi provare i cerotti anti-blister che sono attaccati a un blister causando un’area della scarpa per ridurre l’attrito e balsami/lozioni come Bodyglide possono essere usati per dare alla pelle uno strato protettivo.

Così, mentre le vesciche alluce possono essere fastidiose, normalmente c’è una ragione logica per loro e non dovresti soffrire da solo. Prova i suggerimenti di cui sopra e se avete ancora problemi quindi chiedere il parere di un podologo come potrebbe essere necessario plantari personalizzati.